用一年健身练到满身练肌肉的健身器材视频是否真实?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-26 11:57 标签： 健身房练肌肉
真牛！国内建筑工人练得一身好肌肉堪比国外健身大神！_网易视频
若没有网易通行证请先
播放页模板
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
点击按住拖动
<div class="empty-tip" ne-show="{{hotList.length 目前没有热门跟贴
<div class="empty-tip" ne-show="{{newList.length 目前没有最新跟贴
<div class="load-more" ne-show="{{newList.length 加载更多
= newList.total}}">已无更多数据
暂无跟贴数据
回复：{{util.subChineseStr(currentTie.content, 20, true)}}健身李教练
今日体育热点
6秒后自动进入首页年轻就是资本，小伙健身一年三角肌胸肌真霸道，这肌肉什么水平？
年轻就是资本，小伙健身一年三角肌胸肌真霸道，这肌肉什么水平？
健身者解说
很多人最初选择健身就是为了减减肥，把身材练好。但后来健身越来越痴迷了，身体每一块肌肉他都想练到极致，这就是完美主义者的思想。健身会让人上瘾，那还真有道理，很多健身爱好者真的是一年365天，基本是天天泡在健身房。健身房是我家，练出肌肉全靠它！健身吧里一位小伙健身一年多的时间，练出一身肌肉，特别是三角肌和胸肌练的非常不错，求问这肌肉算什么水平。在健身吧里有很多健身大神秀肌肉，秀胸肌真是个个都是那么厉害。看看小伙的身材吧，个人感觉不错，如果在长一些肉那就彪悍了，女孩看了更感觉到有安全感了。之前问中国女性不喜欢肌肉男，其实在他们心量，是大块头肌肉男看着恐怖，他们是不喜欢的，但有一点点小肌肉，像彭于晏这样的身材，哪个女孩说不会喜欢呢。看一下小伙的背阔肌是不是也挺棒的，在健身棒也算是不错的身材，在短短一年时间里练这样也下了一番苦功夫。侧俯身看一上二头肌也很漂亮，只要坚持训练，在把下半身练粗壮一些就整体看起来比较美观了。大家看看这肌肉算什么水平？(图片来源于网络，如有侵权，请联系作者！)
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
健身者解说
百家号 最近更新：
简介: 专业分享健身原创干货
作者最新文章4种无用健身，练不出效果还练出一身毛病！你中招了吗？
4种无用健身，练不出效果还练出一身毛病！你中招了吗？
就该这么健
大家好，我是健哥儿很多人都在疑惑，为什么自己那么努力健身，却一点效果没有，肌肉关节还练出了毛病。其实不管健身还是什么，努力是好的，但是你得找准对的方向。往没用的方向努力，你只会白费力气，往对的方向努力，你才会收获成果。不扯这么多了，现在就让我告诉你这4种无用健身！1.追求数量忽视质量很多人健身都喜欢追求数量，一个健身动作重复的次数多，就是有进步。是的你努力健身，努力锻炼，努力给自己加数量，然而动作变形，不规范，练的肌肉没刺激到位，反而让关节和肌肉产生劳损。追求动作质量才是聪明的努力方向！2.只练不吃只注重健身，不注重饮食这也是无用健身。你的健身只给了肌肉刺激，肌肉生长还需要各种原料。你以为吃点蛋白粉肌肉就能吸收到？那你就错了，肌肉利用蛋白粉里的蛋白质还需要碳水化合物供能。练重要，吃更重要！3.不注重睡眠一天工作完了，然后拼命的去健身。然后晚上玩手机，打电脑游戏，看电视剧搞到半夜。这也是无用健身，睡眠的时候你的肌肉才会修复，身体分泌各种激素，让你脂肪燃烧，肌肉生长。你可以不健身，但一定要睡好。4.不练大肌群很多人健身之练胸肌，腹肌，不为别的只为好看。不练大肌群，肌肉的生长速度会很慢，因为练了大肌群可以促进你的睾酮，生长激素的分泌，促进肌肉的生长！练全身肌肉，你的身体看起来会更协调！不要只练一两个部位，全身练才有用！如果你中招了，别担心，赶快改正，让我们继续健身之路如果还有什么不懂的，欢迎私信，在评论区提问，我看到会及时回复！本文由就该这么健原创，谢绝转载。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
就该这么健
百家号 最近更新：
简介: 分享最新最前沿的运动健身文章，视频
作者最新文章如何在一次训练中安排全身性的力量训练？一天练满全身可能吗
分享到：如何在一次训练中安排全身性的力量训练？一天练满全身可能吗------，<span id="wppvp_tv_2人学习如何在一次训练中安排全身性的力量训练？一天练满全身可能吗曾经见过一位“猛男”：每天晚上7点到房，把全身上下都练个遍，据传半夜12点还在练（他跟这家店打扫卫生的大姐混熟了，大姐让他练完后把灯关了再走），从7点到12点5,6个小时的时间天天如此，雷打不动。照他的理念几年下来应该不是铁人也是个大块头，可惜只是稍有身材并不明显，上的小肉肉也时常晃来晃去。难道他不认真，不拼命么？个人认为他做全身性的练习，组间休息时间不够，如果把全身都练了时间确实太长。而且第二天更加的难以。根据强度来制定，我们常用的大概分八块，，，腿部肌肉，，，，腰肌，一般都会这么练，早期可以一天练一块，把腰腹合为一天，肱二三头肌合为一天，休息一天，这样7天一循环也不会慢，中期就把胸大肌肱三头肌合为一组，三角肌和腿部肌肉合为一组，背阔肌和肱二头肌合为一组，腰腹穿插到训练结束时，休息一天，这样是4天一循环，个人觉得特别累，尤其是控制注意力和恢复能力，后期的训练计划就为一天两练了，到时候也不用别人教你你自己早就吃透了，就这么些，反正健身是个慢活儿，最重要的是饮食，其次才是训练，健身科学很深奥的。为何训练效果越来越小？（因为采用的方案长时间没有改变，肌肉已安全适应了训练，便难以获得新的增长，所以你必须改变你的方案，以达成超负荷。）如果我正处于平台期，而且训练达到一定水平应该怎么改训练计划？高强度计划（健美的体魄不是靠想一想就得来的，你要付出艰苦努力的决心，坚持，就能记得健康美丽！）标题：网址：
更多精彩的内容
回顶部 回底部

我要回帖

更多关于 健身房练肌肉 的文章

 

随机推荐