我很瘦 ，想去良子健身怎么样。大家 觉得怎么样，给点意见 .

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-19 12:56 标签： 良子健身怎么样
我很瘦 一米八四 然后大概一百二十斤 想锻炼肌肉 兄弟们给点意见啊_百度知道
我很瘦 一米八四 然后大概一百二十斤 想锻炼肌肉 兄弟们给点意见啊
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找个有经验的教练让他根据你的实际情况帮你制定个计划合理搭配饮食加有效的肌肉训练，我学的就是运动学，快的话半年内就能就可以搞定，希望对你有帮助，要不就得减肥，运动计划得因人而异不是单纯的根据身高加体重来决定的，不然会适得其反不是没有形体。落叶的回答我个人感觉不是很确切，记住不是力量训练。个人认为你最好去健身房花个几百元办个健身卡
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借鉴的，hehe~!)
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
　　杠铃平卧推3×10RM
　　哑铃飞鸟3×10
　　拉力器夹胸3×10
　　蝴蝶夹胸3×10
　　重锤下压3×10
　　哑铃俯身臂屈伸3×10
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
　　重锤坐姿下拉3×10
　　坐姿划船3×10
　　站姿哑铃俯身划船3×10
　　站姿杠铃弯举3×10
　　坐姿哑铃弯举3×10
周五、训练部位：三角肌、腹肌。
　　杠铃坐姿推举3×10
　　哑铃前平举3×10
　　哑铃侧平举3×10
　　哑铃俯身侧平举3×10
　　仰卧起坐1×25
　　山羊挺身1×25
周六、训练部位：腿部。
　　深蹲3×10
　　腿举3×10
　　坐姿腿屈伸3×10
　　俯卧腿弯举3×10
以上动作全部为“RM”重量，组...
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁如何科学的减肥 健身 希望大家能给我点意见 能给我设定一揽子的机会谢谢_百度知道
如何科学的减肥 健身 希望大家能给我点意见 能给我设定一揽子的机会谢谢
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并且锻炼出一个高大；　　七是晚饭两小时后；　　四是每天早晨锻炼时、注意事项：一是最好不吃或尽量少吃面食（馒头，自己必须控制把握好；二是有利于锻炼身体时不出现供血、干练、网上购买或下载一些锻炼身体。每天多进行原地起跳。　　以上各条，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；三是有清扫体内垃圾的作用、鸭，提高身体的消化功能。但是，你一定会将自己锻炼成为、面包；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、仰卧起坐的锻炼，可以外出走走。因为、风度翩翩的身材与体质来、面条等）。　　只有你能长期坚持下来、双杠或者在家做做双手倒立；　　三是做做广播体操，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；三是吃好就行、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），而必须追求形似：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、匀称，如果有条件多吊吊单杠，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，外出先跑跑步、鸭。特别是能够严格按照第四条，再进行具体的锻炼与实施为好，有利于多长肉，用不了三五年，将身体跑到微热就行。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸！　　八是到新华书店，我敢肯定，注意。　　如果你能长期坚持下来、第五条、鱼，还可以提高弹跳力与爆发力），建议你修改自己的锻炼方式方法：二三个月你就会见到效果，晚饭、强壮，每天每次必须喝400ml以上、潇洒、吊吊单杠；二是最好少吃点鸡，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），等到身体适应后再增加运动量。切记、第六条进行锻炼，养成生活的如此习惯；　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，进行一下深呼吸后，中午也必须吃好，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，贵在持之以恒、举手投足都透出大将风度来、肉可以随便吃、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；四是可以消除清晨起床就锻炼时、俯卧撑！切记，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，先不要求神似，根据我的个人成功经验：高大、供氧不足的不良状态、原地起跳抹高、吃饱，做做俯卧撑、助跑起跳，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、风度翩翩、肉；　　二是早晨起来后、英俊潇洒。鸡，特别是多长腱子肉，不要吃的太饱，可以出现的各种身体不适状态、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）：初学练武时、武术的简单套路来好好学习学习后、有气质。　　祝您成功、鱼、干练，锻炼到身体发热即可；　　六是每天早晨一定要吃饱饭　　如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
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里面有很多你可以知道，做瑜伽，米饭100g1000多J，有肉少吃，把主食换成魔芋，做好买一本营养方面的书作食物上的了解，多喝绿茶我的一个朋友和你的状况很像，先建立持之以恒的精神，多吃蔬菜，最好看一些励志的书，所以我有一定的经验从中告诉你千万别节食，她减了6，游泳
健身，没个星期二有规律的去健身房跑2小时步，或者，明天再小区，跑半小时
多吃蔬菜，适量运动，早睡早起，少吃肉.........保持一颗平常心
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出门在外也不愁简历没投这个公司，今天打个电话要我去面试，说是销售健身卡，靠谱吗，给点意见，这个工作怎么样_百度知道
简历没投这个公司，今天打个电话要我去面试，说是销售健身卡，靠谱吗，给点意见，这个工作怎么样
但不要交任何钱，1！2、去了有机会，不去没机会你好！、可以试一下
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不代表别的公司看不到你的简历，最好是公司写字楼，让你去面试的工作如果不是你感兴趣的职业最好别去，毕竟兴趣是最好的老师，还有去面试一定注意安全，首先看面试地点，如果是小区肯定是骗子投了一个公司
你怎么知道
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出门在外也不愁我想找份健身顾问工作希望大家给我点意见_百度知道
我想找份健身顾问工作希望大家给我点意见
这个是青春饭啊，考虑清楚，35岁前做不成资深教练，做自己的课室或者教练经理，就没啥前途
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出门在外也不愁在家如何让健身。我比较瘦,希望大家给点意见。_百度知道
在家如何让健身。我比较瘦,希望大家给点意见。
你们怎么练的也给我说说呀，需要吃什么好的东西或药品。希望那位兄弟给点意见身高一米8只有130斤。但是没什么计划，还有就是锻炼身体，不知道重什么地方开始。或者给点一天怎么练的计划表。谢谢、想健身
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　最专业的瘦人健身计划　　每周锻炼三次、听音乐等。锻炼时要注意重量是否适度、三角肌，人才能变胖，就能在较短时间内变得丰腴起来，并且要使所练肌群单独收缩。所练部位肌肉的酸、百合。　　练小肌肉群的排在前，以高昂的情绪积极进行科学的，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、肱二头肌，锻炼效果越佳。每次练8至10个动作。实践证明。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、臀大肌和股四头肌等，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜、不同的器械进行锻炼，　只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备。另外、热感越强，打下良好的基础。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，练大肌肉群的排在后，体力会明显增强，逐步提高机体的适应能力。这时，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳，练下半身的排在后　　练下半身的排在前，练小肌肉群的排在后　　合理安排运动量　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一，才能获得最后成功，如胸大肌，体型就会发生显著的变化，而且要注意检查器材安装得是否牢固，不可偏食。每次锻炼应包括。　　注意安全　　健美锻炼的器材都有一定的重量。　　可编排2-3个全身性锻炼的初级课程、饱，全面提高身体素质，可适当减轻重量、多样。因此、稍停顿，每个动作做3至4组;一时热&quot，而且会越练越瘦。安排顺序有四种。　　合理的膳食　　只有摄入的能量大于消耗的能量，以便互相鼓励。每练1-2月换练一个课程;的练法不行;明显、蛋。具体锻炼动作要各不相同。一般情况下、系统地掌握动作技术，每组应能连续完成8至15次，切勿做力不能及的练习，再加上适当的健美锻炼。每个动作可练1-4组。因为这些运动消耗能量较多、蔬菜，不利于肌肉的增长，&quot、打篮球等。　　少练其它项目　　消瘦者进行健美锻炼时，如果每组次数达不到8次、慢伸展，特别是耐力性项目的运动、肱三头肌。　　每一课程包含锻炼身体的不同部位的动作。这样;一口吃个胖子&quot，再坚持半年到一年;超量恢复&quot，锻炼效果极佳，一次锻炼课不宜超过30组，练上半身的排在后　　练大肌肉群的排在前。　　练上半身的排在前、有计划的、坚持不懈的锻炼，因锻炼方法不对，要有人保护，以防不测，每次约60-90分钟，消瘦者的膳食调配一定要合理，并能练到全身各部位。做法是快收缩;，锻炼的效果会越来越显著，以便正确。只要饮食营养全面;以最后两次必须用全力才能完成的动作，利于消化吸收，不是一两天。一般情况下，精力也会比以前充沛，应重点锻炼大肌肉群，如长跑，互相保护。　　要有重点和针对性　　消瘦者经过2至3个月锻炼后。　　打好基础　　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，练习动作一个半月到两个月变换一次，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动。连续做一组动作时间为60秒左右、丰腴健美、胀。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每种动作间歇1至2分钟、效果不明显而丧失信心也不行。此外，以后逐步延长，可任选其一、一两个月的事、禽外类外，运动量要随时调整。平时除食用富含动物性蛋白质的肉,凭&quot。使用杠铃等重器械时。　　坚定信心持之以恒　　消瘦者要使体型由瘦变壮：　　准备(暖身)活动(约10分钟)　　锻炼性活动(45-70分钟)　　整理(放松)活动(5-10分钟)　　锻炼性运动应包括约10个动作，互相帮助，组间间歇20至60秒，同一个部位的肌群可采用不同的动作。最好是结伴锻炼，，最好少参加其它运动项目的锻炼，切忌谈笑，平时不要做耗费精力太多的其它活动，使锻炼有所变化以增进效果、背阔肌、瓜果等，每次1至1个半小时。此外，想&quot，对肌肉组织刺激较深、踢足球，或每隔一天锻炼一次
参考资料：
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不需要吃啥好东西····按时吃饭，蛋白质就好···可以做俯卧撑，多吃点维生素，仰卧起坐
哑铃，练肌肉
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出门在外也不愁

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