18岁·适合做有氧运动·还是无氧运动·我还想长高·哪个好呢？_百度知道
18岁·适合做有氧运动·还是无氧运动·我还想长高·哪个好呢？
今年刚18岁···我现在学的是街舞breaking·····需要常做俯卧撑和吣第抽汾俸兑出珊闯级仰卧起坐·····但这属于是无氧运动····很多人说做了无氧运动就会长不高了~我18刚到应该还能长高吧~~~~我很担心··需不需要停止呢？？？尽量说详细点···不要复制的资料········
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 轻轻松松的运动算不算有氧运动 轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。 怎样掌握有氧运动的要领和尺度 ●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。 ●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。 ●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表榆森毁氛岐锻绘傻迹急明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。 ●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。 ●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。 ●循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
身高，遗传还是很重要的一部分呢。除了它，睡眠好，吃的好，再加些运动，足够长高了，是在不行，吃些药也是好的。运动么，跳高，跳绳，慢跑，打球，都可以。常做无氧运动影响身高？不知道诶，如果有些影响的话，那你就做的适量一些，不要超过身体的太大负荷！做俯卧撑，仰卧起的，只要练的这些，自己的力量能跟上跳街舞不就可以了么。当然，如果无氧运动，...
其他类似问题
有氧运动的相关知识
按默认排序
其他3条回答
有氧运动，无氧运动是锻炼肌肉的
有氧运动最好。有氧运动有益身心健康！少做无氧运动
你想长高的话最好是去打篮球。现在你多做点有氧运动吧
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁大家好！我是一位16岁的少年！现在165厘米！做什么运动来可以长高呢？谢谢大家！
大家好！我是一位16岁的少年！现在165厘米！做什么运动来可以长高呢？谢谢大家！
不区分大小写匿名
用多长时间啊！谢谢！！
打篮球、跑步 、多吃
单杠，篮球等拉伸运动
等待您来回答
健康常识领域专家做什么徒手运动竟可以长高又可以减肥谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
做什么徒手运动竟可以长高又可以减肥谢谢了，大神帮忙啊
我是男生15岁读初三 1米6左右 150斤 希望大家指点一下如何可以减肥又可以长高 希望是原沃恫剁岗芨芬遏屎繁蕉创答案 复制的就免了 诚心问大家 希望大家诚心回答
提问者采纳
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理谐膛胳嘿藿寡根坦苟康想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &弄脏血液&影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。采纳哦
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样运动才能长高一点
悬赏30个健康币
健康咨询描述：
医生:你好，
患者男，我今年22岁，身体状况良好，我现171，我有没有可能在长高一点，我爸爸，171，我妈妈，168，请问我现在还可以再长高吗？
曾经的治疗情况和效果：
希望你能给我一个好和建议，谢谢！
想得到怎样的帮助：我想通过运动，增高一点，什么样的运动才能帮助我呢？（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 23:24:26
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：19414称赞：1731用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：您好，打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上，这都是增高很好的运动方式。指导意见：每天做上述运动半个小时，对增高是很有效果的，另外，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。目前所谓的增高药，效果都不能肯定的。
帮助网友：21137称赞：1961用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：你好，身高与遗传，生活饮食，运动等均有关。指导意见：这种情况一般是没有长高的可能性了，因为已经过了生长发育的年龄，骨骺已经闭合了。
帮助网友：576称赞：76用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：您好，其实这种情况是依照个人体制不同而异的，首先可以去医院拍个片，看看骨骺线有没有闭合，如果没有的话那么您的个子还是能通过运动长高的，比如说：打篮球，游泳、等等。指导意见：病情分析：您好，其实这种情况是依照个人体制不同而异的，首先可以去医院拍个片，看看骨骺线有没有闭合，如果没有的话那么您的个子还是能通过运动长高的，比如说：打篮球，游泳、等等。指导意见：建议您运动也要适度，不要光为了长高而伤了身体！希望我的回答能帮助到您！
百度智能推荐
相关问题推荐
网友治病经验分享
挂号科室妇科
常见症状月经停止
检查项目子宫镜检查、细菌培养检查、血液化验、激素检查
并发疾病、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：10325· hot~
浏览：6815·
浏览：6925·
浏览：3713·
参考价：11
参考价：28
参考价：15
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
活血，化瘀，消癥，用于妇人宿有癥块，或血瘀经闭，...
参考价格：￥11
活血，化瘀，消癥，用于妇人宿有癥块，或血瘀经闭，...
参考价格：￥28.5
疾病问题推荐
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。做仰卧起坐,俯卧撑.跑步影响身高吗？有什么运动增高吗？谢谢！_百度知道
做仰卧起坐,俯卧撑.跑步影响身高吗？有什么运动增高吗？谢谢！
提问者采纳
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
打篮球 跳高应该可以增高
多做些弹跳运动就好了 还有就是营养要跟上不要挑食
多打打篮球，每次运动前记得热身。压压腿部、跳跃运动和踢腿运动都可以、
仰卧起坐只要别抱着头做就不会有影响，其它都不影响身高。但是你要什么运动是增高的只有篮球和摸高咯，总之一句话，经常跳的运动都有助于身高
我觉得影响身高，这有助于身体骨骼的发育，不过要坚持下去
我觉得影响身高，这有助于身体骨骼的发育?
来自：求助得到的回答
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁