刚开始练单臂倒立撑撑才撑20秒内

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-01 01:19 标签： 倒立撑怎么练
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关于倒立撑的入门练法
小弟狱银精华
个人觉得，倒立撑第一式难度就很高，我们是不是可以改变下入门练法，我现在是这样练的，双脚放椅子或单杠上，背朝地，双手支撑地上，脚的高低视自己能力调节，这样可以让一些做不了靠墙顶立的童鞋也可以为倒立撑打下一定的基础，还请各位前辈多多交流探讨，看看这个计划可行不。
小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1301, 距离下一级还需 1699 积分
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我看这个计划可行，是懒人发明了洗衣机& && & 电磁炉& && & 微波炉& & 智慧的囚徒期待你的发明& && && && && && && && && && && & 【验证码我讨厌你】
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小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 429, 距离下一级还需 571 积分
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没有倒立撑的视频？这不科学啊。。这不科学啊。
群主呢？赶紧的。中文合辑的视频。出现啊。
小弟狱银精华
渐入佳境, 积分 101, 距离下一级还需 199 积分
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一直就想倒立试试& &不过头几回手臂力量不够&&没有支撑处& &渐渐适应了& &却害怕道理的感觉& & 翻上去 脚一碰墙就弹回来& &很是郁闷& &到现在没有找到一个平衡点
小弟狱银精华
初试身手, 积分 73, 距离下一级还需 27 积分
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我离倒立撑还差很远很远很远。。。楼上都很强大啊，好生羡慕
小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1301, 距离下一级还需 1699 积分
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倒立撑难度就很高。。。。我离倒立撑还差很远很远很远。。手臂力量不够&&请各位前辈多多指教
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小弟狱银精华
渐入佳境, 积分 161, 距离下一级还需 139 积分
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我离倒立撑还差很远很远很远。。。楼上都很强大啊，好生羡慕
别羡慕，你克服恐惧心里倒立就不怕1111111
小弟狱银精华
渐入佳境, 积分 161, 距离下一级还需 139 积分
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倒立撑难度就很高。。。。我离倒立撑还差很远很远很远。。手臂力量不够&&请各位前辈多多指教
我倒立撑1分20秒呢，以前慢慢练倒立的，别怕克服恐惧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
小弟狱银精华
闭关修炼, 积分 1301, 距离下一级还需 1699 积分
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强大啊，好生羡慕谢谢了！！！！！！！！！！！！！！！！！
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小弟狱银精华
渐入佳境, 积分 134, 距离下一级还需 166 积分
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能撑30多秒，没觉得难，主要是不要害怕。心里作用很关键
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倒立撑的锻炼步骤是什么
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倒立撑的锻炼步骤是什么
练习倒立撑这样的自身体重技巧是真正的挑战，但成功所带来的满足感是从练习杠铃那里得不到的，更不要说学会掌控自己的身体后极度的兴奋感了。能上翻靠墙做倒立撑是很酷的事，必定会让旁观者一见难忘。但你不要期望两手一翻就能做上几次，要知道倒立撑是非常高阶的、非常难的动作（尤其是如果你的肩部之前受过伤）。
在此我建议初学者先掌握，即俯卧撑系列的第六式，然后再尝试倒立撑系列的第一式，这样你的双手、前臂和上肢带肌才能适应支撑整个身体的要求。掌握能够强化肩袖，并有助于恢复之前已有的肩部问题，然后你才能尝试在倒立姿势中支撑自己的全部体重。
倒立撑系列的第一式让你习惯倒立，第二式将教你把力量转换成平衡能力，之后的各式将在倒立中锻炼你的肌肉与力量。你的肌肉将接受越来越严峻的考验，直至达到最终式——单臂倒立撑。倒立撑怎么我连第一式都做不来啊_囚徒健身吧_百度贴吧
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倒立撑怎么我连第一式都做不来啊收藏
感觉身体根本上不去啊，脚怎么蹬也起不来
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腰腹力量不足。这是一个整体练习，不要只追求一项。
腰腹、后背力量不足，不能把身体往后往上拉，就算立起来，也不容易控制前后左右的倾倒趋势，所以还是先练四艺，到书上建议的阶段后，有力量基础了，再练桥倒立。
先把书的第三部分的第十一章和第十二章看完再练，在这两章中，保罗明确建议在其他四艺全部进行到第六式的时候才可以开始 “桥和倒立撑” 第一式的训练
哈哈。我现在6艺全在第一式，。倒立无压力啊
头顶地，双手做好支撑，哪只腿有劲哪只腿蹬、
没关系的，多练一段时间。 看看书中说的《巩固训练》部分
书上说了，会了窄距俯卧撑后再练。加油
上去时腰部力量很重要，先保证手有足够力气支撑，可以找个人帮忙，会了第一次后面就容易多了
心理问题。。　　　--归于尘土，归于雨露，这世界不再有我，又无处不是我。
我做死练了第一式，撑了30秒，现在感觉手和头麻麻地，感觉大部分了都在头上，手想用力，但用不了.......果然还是老老实实地练吧。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或第一次练，靠墙倒立目前才坚持10秒多_倒立吧_百度贴吧
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第一次练，靠墙倒立目前才坚持10秒多
请问大神正常吗？脸涨得通红，是不是一开始都这样，还是就我这样！有人吗？
终于有一个手红的号了 ...
6日才接触这款游戏，10...
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我练习第五天
能控倒的时候跟我讲一声哦 大兄弟
正常。你的力量还不够，多练练
我第一次靠墙倒立的时候是33岁。而且还没成功摔了下来。现在我34岁控倒已经1分钟了。坚持就会成功。
我可以好几分钟
我也刚练习
明显的比前几天时间长了一点 轻松一些刚开始脚上去 容易失去平衡 现在好多了
我第一次10，第二次20秒，第三次30秒第四次40秒，然后就卡在40秒了
正常，每个人刚开始都会经历。多练练就会好
正常正常刚开始手臂没力量是这样的 多坚持就好了
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