踮脚跳好处是不是有氧运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-01 01:19 标签： 踮脚跳怎么跳
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有氧运动是不是时间越长越好
　　并不是，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分：　　事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。　　有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。
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我看最多半小时就可以了。小心你跑到大脑缺氧。
不是的,其实有氧运动是因人而异的,热量消耗之后,当身体第一次达到力竭,就开始消耗脂肪,之后人体最少还能承受2次左右的力竭.在经过训练之后力竭的次数也会增加
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出门在外也不愁跑步是不是有氧运动？_百度知道
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其他11条网友回答：跑步是不是有氧运动？
是11人回答
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回答1：当然是，别跑的跟散步似的就行
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是的 在氧气的循环下 人体的肺功能才能更好的转化能量
应该说是慢跑才是的。 希望采纳
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出门在外也不愁[转载]神奇的有氧运动健身运动--------踮脚
踮脚尖是个不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
　　常见的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
　　踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
　　踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
　　踮脚尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
　　坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。
　　躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
　　每天1早上刷牙时垫起脚尖就是锻炼的开始哦
男性朋友小便时咬牙踮脚对肾有很好帮助哦
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步一段时间后突然不累了，是不是开始有氧运动了？_百度知道
跑步一段时间后突然不累了，是不是开始有氧运动了？
1.可能是，进行体育运动时，当心率达到最大心率的70％－75％，就可认定是在进行有氧运动，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、 “比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。2.你开始越来越累，后面边轻松了些，进入有氧运动状态，开始分解体内脂肪了.
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你开始越来越累，当心率达到最大心率的70％－75％，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定、 “比较轻松”，后面边轻松了些，到“比较累”之间、“有点累”，进入有氧运动状态，就可认定是在进行有氧运动、“很累”五个等级中、“比较累”，也可认定是有氧运动进行体育运动时，在自我感觉“很轻松”，如果认为是“有点累”
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比如当你运动完了，睡一觉起来，运动的部位一运动就疼，专业的说是酸疼，那么就说明你之前的那次锻炼运动是无氧运动，酸疼是无氧运动产生乳酸的结果。有氧运动不会产生乳酸。进行完有氧运动后，只会感觉乏力，累而已。
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出门在外也不愁怎么减小腿快？我在健身 主要是跑步机和原地跳 踮脚的 运动完了是不是得按摩？平时早上我习惯立位提前_百度知道
怎么减小腿快？我在健身 主要是跑步机和原地跳 踮脚的 运动完了是不是得按摩？平时早上我习惯立位提前
怎么减小腿快？我在健身 主要是跑步机和原地跳 踮脚的 运动完了是不是得按摩？平时早上我习惯立位提前屈70 洗澡的时候也做
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你是需要具体的动作方法吗;，运动后要按摩的&#128522是呢
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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