战神9号1820
不用吃，我一起就早上慢跑，一般控制在M之间。我从不吃。运动完也没什么不适的
那有低血糖咋整啊？不可以早餐前运动了吗？
laomeng777
高，支持，非常支持你的答案
№大地之子☆
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人人皆知不吃早餐有损健康，如易患消化道疾并会降低大脑功能、易患胆结石、影响儿童发育等，但很多人不知道如何科学地吃早餐。资源中国
　　不少人早餐习惯吃馒...
当然好！！！你想，你已经休息了一个晚上，胃里空空的，身体的血糖会降低，那样会感觉身体乏力~如果你是女生的话，我告诉你哦，早上不吃早餐还会发胖哦！！
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无氧运动适合在什么时候做合适？饭前饭后多久？
无氧运动下午锻炼最好，运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
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不过早餐一定要吃的饱,因为人体消化需要脑能力无氧运动应该在早上做.所以你还是旁晚在做伏卧撑吧,所以人会没那麼精神.其实食了东西不宜做运动,做完才吃早餐,而且对消化不好
无氧运动的相关知识
其他1条回答
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。 上面是我自己说的。。下面是我找到的： 饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起...
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出门在外也不愁减肥运动前后饮食需注意什么
核心提示：营养师强调，运动前后适当的补充营养，不仅可以维持体力，减轻隔天因乳酸堆积的肌肉酸痛，甚至还可提高代谢帮助燃脂！那么，减肥运动前后饮食需注意什么？
　　1、三大燃脂饮食绝招
　　运动前低升糖指数轻食　　许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用片、、等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。　　运动后适量蛋白质轻食　　研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！　　建议运动后已回复正常心跳时，选用、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。　　运动前中后的水分补给　　水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体的重要原料之一，建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c，让身体在运动时已有足够水分；　　运动中建议每10到20分钟补充200c.c水分，若流汗量大可改补充运动饮料；运动后再多喝水500c.c，慢慢喝且喝温水效果佳。　　2.&偶尔空腹跑步　　很多人挤出时间跑步已经很困难了，还何况留给胃消化食物的时间，这种状况特别容易发生在晨跑的人身上。1小时内的轻松训练，不吃不喝不会有太大影响，但也别忘了要补充足够水分。但如果是强度更高的训练，赛前能量补充就很重要了，空腹跑步很容易耗尽能量，跑步过程中更艰困。　　3.&尽量简单化　　到底什么是最好的训练饮食呢？选择上以好消化的食物为主，低脂、低纤维、高碳水化合物，既不会造成肠胃不适，又可以提升能量。　　4.&补充水分　　补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。　　5.&营养均衡　　就算你的运动目标是减重，依然需要均衡饮食和营养，维持好的训练状态、远离伤害。一天中55%的热量来自碳水化合物，25%来自蛋白质，其余15-20%来自不饱和脂肪。　　6.&别碰垃圾食物　　如果可以多摄取蔬菜和水果，少一点垃圾食物，所以下次购物的时候，不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮，只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物，它们提升训练品质，也能维持心臟健康、降低的、稳定血糖。　　运动前你可以这样吃　　烤地瓜1条&+&1个&+&无糖豆浆1杯　　全麦火腿蛋三明治1个
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常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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