当靠俯卧撑胸肌能练出好看的胸肌吗,不要求很大很大的胸肌,要求穿衣服好看

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单靠臂力器和俯卧撑,能练好胸肌吗?
单靠臂力器和俯卧撑,能练好胸肌吗?家里附近没有健身房,只好在家里来点简单的锻炼了。
没有健身房,就努力在家中找各种辅助器械帮助锻炼,都一样的。
个人认为难度非常大,或者说几乎不可能。臂力器不是练胳膊的嘛!?一般的俯卧撑对胸肌刺激不够深。在家弄个哑铃凳+1对哑铃,飞鸟,卧推。方便给力
平躺臂力器可以练胸。
掘棍吗???晕,我以前也是那么练的,练耐力不错~不过肌肉嘛~~很难哦,特别是胸!建议一对哑铃,全身都能练到~!
不能 俯卧撑可以练好胸肌下缘,但是练好上缘很难,而恰恰上缘的发达程度决定了胸肌的发达程度。
在家练胸,主要动作还是俯卧撑,再加上哑铃飞鸟,每次练完都痛2-3天,肌肉感觉才是最重要!
本帖最后由 loop101 于
18:43 编辑
可以用臂力器击打胸部,使肌肉撕裂,然后靠蛋白质修复达到增肌的效果
当年一哥们儿说如何把鸡巴练大,就是靠拿棍打出来的!&
大王,您吉祥&
得用双杠来练
本帖最后由 KXKX 于
08:54 编辑
其实很简单,俯卧撑用箱式,就是二手脚下填高,臂力器往下折可以练内胸,往上折,练背阔肌,手扶床沿练臂屈伸可以练三头、背和胸,附近找找有木有单双杠之类的,实在不行拿二个大可乐瓶灌满砂子,地板上填上二枕头练飞鸟和弯举,关健不是在器械,而是你要练成什么程度,坚持练才是硬道理。偶楼下一爷,车库里设备都赶上健身房了,可份量225斤,肚子依然3尺8,要知道他身高只有170公分。

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