降低皮脂有氧运动还是无氧运动后有氧运动好

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有氧运动‘千万’不要过量!会消耗肌肉!
以前总是听人说“运动时间不要过量,每天45分钟,一周3-5次就可以了”当时我还不信,但是现在我要说的是:“有氧运动‘千万’不要过量!会消耗肌肉!放慢基础代谢率,得不偿失!”误区一:有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。事实:有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由,错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。1.有氧运动首先消耗的是脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖(错误)2.在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多(错误)编辑推荐:
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