嗨咯大家 我有个问题想问问 就是我现在163cm 114斤 我想在26号以前瘦14斤 从明天开始天_百度知道
嗨咯大家 我有个问题想问问 就是我现在163cm 114斤 我想在26号以前瘦14斤 从明天开始天
嗨咯大家 我有个问题想问问 就是我现在163cm 11缉锭光瓜叱盖癸睡含精4斤 我想在26号以前瘦14斤 从明天开始天天去健身房跑一小时 然后做一小时微博里的瘦腿的运动 可以瘦到14斤吗 希望有经验的人给我些建议 或者说这样可不可以 谢谢大家 大家新年快乐~
提问者采纳
每天坚持跑，不要感觉累就不跑了，跑过之后做一些压腿运动还有伸腿，以免肥肉成肌肉，瘦腿也不是那么缉锭光瓜叱盖癸睡含精快就能瘦下来的，努力吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他5条回答
如果短短几天就瘦十四斤，那不是减肥，那是减命。健康的减缉锭光瓜叱盖癸睡含精肥方法几天是减不了十几斤的，如果给身体多一点时间，我可以帮你健康减肥，到你的标准体重！我是一名健康营养顾问体重管理老师。你163的身高，标准体重是100斤
一小时不够 减重主要靠有氧 多跑跑步吧 其他的对短期减肥没用 还要适当控制饮食的量
那些瘦腿的运动其实并不是瘦腿 只是用来塑形 是要长期坚持才有效果的
你可以用酵素搭配运动的方法，还是有希望的哦
什么事这么拼呀
肥肉不会变肌肉
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孩子进入青春期后，他就站在了人生节点上。有些话，你不跟他说，没有人会跟他说。做父母的，需要好好工作；做孩子的，需要好好读书。谁都希望不为谁操心。那么，下面的10个问题，你必须跟孩子聊一聊。 1、目标 　　人可以没有伟大理想，但不能失去目标。在一考定终身的体制下，不管你平时多么努力、多么用功、多么厉害，只要考砸了，就会被淘汰！你应该明白，作业多、书包重、没日没夜去学习，不是大人无情，而是现实残酷！ 2、定位 　　
&1、先用美图秀秀打开以上（睁眼）图片
手机容量不够？教你5秒删掉微信
&&蒙版是photoshop中最重要的功能之一，掌握蒙版操作技能，是学习图像处理的必经之路，是图像处理技术从初级迈向中级的必经门槛。 &打开两张素材图像，这是网上找来的两张毫不相干的图像素材，要把它们融合在一起，而且不留生硬的边缘痕迹，这就要使用蒙版。&
&&北京这天儿啊，这个月先是小雨不断，跟着又下起雪了，似乎今年的冬天比去年要冷。昨天出门办事在雪地里滑了一跤，膝盖磕的这叫一个疼啊，祈祷不要再下雪了。今早醒来一屋子的阳光，终于见到久违的天阳君了，高兴！马路上都是没有融化的冰，想想还是不敢出去，别再把我摔着。在家把没写完的日志完成吧，呵呵，已经拖拉了好些天没更新博客啦。对于偏色照片的校正，有很多种方法。可以利用通道混合器；可以使用可选颜色；也可以在色相饱和度中调整；还可以使用色彩平衡命令。要根据照片的偏色程度制定调整方法。偏色较为严重的图像直接色彩平衡比较立竿见影。轻微的偏色，使用可选颜色命令就能得到较好的效果。
一组动态图教你识别新版人民币！
感谢佳人好友精美边框
&&&& 好久没有上电脑， 打开电脑，看到朋友们的留言心里很温暖，看到很多我加入做圈管发来的话，我无言以对，什么难听的话都有，我只想问我拿你们工资了吗？唉。。只有【博客语录】几个圈管发来的永远是关心话，我好感动，不知道怎么说，才能表达我对【博客语录】群的各位群管内心的那份感激和爱，只有一句话，谢谢你们，你们永远是我的娘家人，我爱你们，谢谢
&& 我玩电脑和上网已经不少年了，记得在几年前的一天，我的姐妹和我说：飞
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1、明确的架构
接手任何一个部门的最重要的事情，是明确或者重新调整组织架构。架构的关键是：谁在什么位置，负责什么内容，一定要明确。
所谓“明确”的意思是：
不允许两个人交叉负责！
也不允许集体领导！
不允许有模糊的领域！
出了问题，大家都清楚谁应该出来承担责任。取得了成绩，谁的功劳也很清楚。
2、明确的目标
领导不是决定怎么爬梯子的人！他是决定把梯子搭在哪个墙上的人。
所以他必须明确的指出这个方向，向全员传达。如果这个没有做好，再优秀的团队也不会拿出好的结果。
3、没有权力，就没有责任
天底下没有让马儿跑，又不让马儿吃草的事情。
你明确的委托了你的要求，就要明确的授权和投入资源给他。否则，出了问题责任不是他的，而是你的。
上司的一个重要职责，是为下属解决他们解决不了的问题。而你能提供的，其实就是权力和资源。用好他们。
团队大了，最大的问题就是：你看不到问题。
即使团队还小，组建一个可视化的工具和流程的组合是必须的。这样你的团队才有足够的可扩展性。
你并不需要真的跟踪团队的每一个人每天在干嘛，但是，你需要有看到这些的能力。这样才能在出问题的时候掌握第一手的材料。而团队成员知道他的东西“可能会被看见”，执行的效率和质量，也会有提升。
可视化还意味着“信息的对称”。上面所有的工具和流程可以保证团队成员用最低的成本了解“项目中的新鲜事”。保证快速准确的响应。
做事情上，不要设置太多级别。确保任何一件事的负责人，都可以直接找到可以拍板的那个人。
6、分割和适当的中间结果检查
把一个大项目分割成多个时间点做检查可以有效的管理风险。
确保你检查的结果不是虚的。一定要求可见的，最好是可触摸的产品。导入一些敏捷管理的方法保证这一点。
7、提前要求承诺
管理上常被忽视的一点是，没有提前要求团队成员的承诺。一个“上面布置下来的任务”，往往不会很好的完成。而一个“向上承诺会做好的项目”，则不一样。虽然很可能是同样的事情。
8、不要试图改变一个人
人并非不可改变，但公司里往往成本上并不合适。
如果一个人在他的岗位上做不好，即使是有能力但总不发挥出来也是没用的。还是让合适的人去做合适的事吧。
9、要结果，不要借口
工作上的事情只有两个结果：搞定，或者没搞定。
如果没搞定，我想听的是损失如何？是否有弥补 的办法？需要什么帮助？
至于你为什么搞砸了，中间有什么狗血？不要给我汇报。这些事情事后汇报没有任何意义
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在整个团队建设中，最困难的部分就是解雇员工。创业者应该解雇的是那些建立办公室政治的人，消极的人，他们的存在会拖垮整个公司。判断这个人是否应该被解雇，不是看一两次的错误，而是看他的作为与创始人的决定是否总背道而驰，但要注意，这些决策不能让剩下的员工不安。
在 Google 的人力资源部门看来，以下 5 个因素是区分一个成功团队和平庸团队的关键指标：1. 心理安全感：当团队成员主动承担风险任务时，他是否有安全感?在我们平常的工作中，是不是都有过这样的经历：为了不犯错，所以尽量采取保守的工作方法，结果即便不出彩也总比搞砸了强?
在一个团队里，表面上也许是一池静水，暗地里却暗流涌动。其中&#8221;传染&#8221;最快的不是那些鼓舞人心、积极向上的正面信息和正能量，而是那些让人消极、倦怠、心里不爽的人和事。若你稍不留心，自己也可能卷入负面能量的漩涡，不仅影响正常工作，伤害人际关系，严重还可能因此丢了工作。
Google 的「20% 时间」政策，代表了谷歌开放、自由的企业文化。允许所有工程师将 20% 的工作时间用于自己感兴趣的项目，其中不乏 Gmail 和 Google Now 这样的核心服务。尽管团队做不到谷歌这样的水平，但团队必须保持对自由的态度，也许团队发展的最重要因素．．
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