要生孩子之前锻炼下腹肌锻炼方法图解有没有影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-14 11:59 标签： 锻炼腹肌最有效的方法
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原标题 [小孩进行肌肉锻炼有没有坏处? ]
　　生理上，三岁小孩身体各方面的发育都还没健全，过度锻炼会给各个器官组织造成巨大的负担，同时也带来很高的受伤风险，而受伤之后的恢复对孩子的身体而言，显然是比正常的生长发育更痛苦更不值的事情。
　　心理上，三岁小孩还处于接触世界认识世界的阶段，强迫进行高强度锻炼，会给他们的心理带来不良影响，甚至深深影响他们的世界观，这对于孩子人格的形成是相当危险的，一不留神就有可能步入歧途，也就是常说的 走火入魔。
　　总之个人认为，三岁时期进行高强度的体育锻炼对于孩子而言，不论身心都是折磨。只有一种情况例外，那就是：您的孩子不是人类，而且这种高强度的锻炼还得完全是 ta 自发产生的行为，比如求生。举个例子，野生的长颈鹿羚羊等，刚出生的幼崽几分钟内就要挣扎着站立甚至跳跃奔跑起来，这样才能尽快获得躲避天敌的能力，好在自然斗争中生存下去。如果是因为这个原因，那么你就支持孩子的锻炼吧。。。能挖鼻屎么？
(责任编辑：韩苗苗)
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健腹轮练了半个月了了，效果还是挺明显，这样一直练下去腹肌会出来
吧友们练腹肌用健腹轮么？
刚买了个健腹轮耍了2天...
　 　　　　　　.☆*☆.....
望各位大神监督??????
生日当天入的11.8，用棉...
做了差不多有四五次吧 ...
以前有跑步基础，不过都...
特别新，凉席5块，健腹...
坐等腹肌。真男人没腹肌...
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练了十天。这样一直练下去腹肌会很快出来么？有没有更有效等方法。
每晚健腹轮做五十个
瘦子出腹肌就是快啊！可以考虑卷腹每天300个 LZ110斤？
后期就不好弄了
建议你练腹肌撕裂者X，
有点累，不过坚持住就好了。
站着 做2个就不行了
炼了三个月，准备吃补剂
玩了4个月，站姿终于能完成5个了。
站着十个无压力
哈哈，练了半个月。
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很多男性在平常锻炼时都有联系仰卧起坐、仰卧举退、卷腹等等之类锻炼腹肌的动作，可是就是不能让那该死的6块腹肌出来见人。其实腹肌不是出于“羞涩”而不出来见人，也许是你的锻炼方法不对，所以它也只能“犹抱琵琶半遮面”。
要想吧腹肌锻炼出来是一个很有耐心和毅力的工作，因为腹部是比较容易堆积脂肪的地方。因此要见到腹肌的庐山真面目，还得注意以下四要素：
1、肌力控制：
做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论，因为没这个必要。我们做仰卧起坐时要连续不断的使腹肌出于紧张状态，没有松弛，速度不求太快；每一组动作都做到肌肉产生火辣辣的感觉为止。这才是做仰卧起坐最正确的方法。
2、有氧训练：
要，必须得做有氧运动，不是光力量训练或器械锻炼就能达到的。而且不能随随便便跑一下步就OK了，要每次做有氧运动时都保证持续运动以上，注意才能达到燃烧体内脂肪的要求。
3、器械训练：
很多人都是做徒手运动，不做有关器械的腹部训练，这是不科学的锻炼方法，因为当你达到一定的瓶颈的时候，你需要更强烈的刺激才能突破那个关口。锻炼腹肌也一样，当然，不可以强求器械的重量，在做动作不变形的前提下改变器械重量。
增肌的饮食准则基本上都是：少吃多餐；不可暴饮暴食，尽量不要进食油炸食品以及；多吃水果、等含纤维素和维生素之类的绿色食物，保证身体内部维持。
跪着练了两个月，一次性30个标准轻轻松松。终于能站着了，7个就不行了还是不标准的，哎…
我也是偶尔做做腹肌轮。跪资。20多天快一个月了。感觉有点瓶颈，应该需要更大强度的刺激
我要是站着做，一个也做不了
我家对面的阳台上有个女的想自杀，不停的用一根类似黄瓜的东西捅自己，面部表情狰狞。我好怕，我要先打120还是10086？
胖人可以直接用健腹轮锻炼腹部吗
买了一直没用。
我都用了半年了 下午5点多开始练
一组30个连续5组 现在腹肌效果一般啊不太明显
我只能跪着做。站着做的不标准。效果挺好的
今天第一次去驾校，练车前，教练叫我看看油箱还有多少油，我拧开油箱盖，光线太暗，看了半天也没看清楚。我顺手摸出打火机凑近油箱口，就在我准备按下打火机时，师父一脚把我踹飞了，尼玛这教练脾气太坏了。我强忍着没发火，练车时，刚好是下坡，一紧张猛踩油门，教练大喊：“刹车！！用脚刹！”我连忙打开车门，一只脚放在地上，鞋底狠命的摩擦着地面！拖行了20多米，车终于停下来了！教练吓傻了，拿了五十块钱让我去给他买包中华压压惊！当时我就很郁闷，怎么还有拿牙膏压惊的！当我把十盒递给他时，他默默的退还了我全部学费，说：隔壁还有一家驾校，我说：我就是隔壁那家介绍过来的！
爱马仕亮了
我做仰卧起坐 一年多了腹肌还是不明显 我又在网上买了个健腹轮一天六七十个
缩还是长？吓得我不知道回复不回复？
据说这个练不好伤腰
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