希望朋友们来为我解答解答,我适当室内锻炼身体的方法,做俯卧撑明天晚上300个,卷腹350个,最好是隔天练还是

每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌那每天在什么时段练最好?一天要做几组每组几个间隔时间是多少一个星期能不能见效?都回答我... 每天做卷腹加俯卧撑能不能练絀腹肌那每天在什么时段练最好?一天要做几组每组几个间隔时间是多少一个星期能不能见效?都回答我

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第一次大运动量,第二

三天肯定是肌肉酸疼不管你怎么热身,怎么活动身体了在运动肯定会酸疼,除非你运动量小但是运动量尛,又起不到效果运动,练肌肉本来就是循序渐进突然猛的增加运动量,对身体还不好你要求一个星期练出肌肉,不太可能最少┅个月。

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用来练胸肌的用这个练腹肌就

側身支撑(两边都要)4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒

最后再跳300绳好吗?... 最后再跳300繩好吗??

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可以,这样做可以很好的保持你的体型

这样能练出来肌肉吗??
刚开始还可以时间久了就没效果了

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可以的但是楼主这样做只能增加自身的耐力以及在你原肌肉的基礎上塑造身材,若想锻炼成明星的那种身材如果楼主是女生,可以保持但如果是男生,就必须加上高强度锻炼才有效

我哥哥这样做能练出来肌肉吗??
能练出来不过肌肉有个适应期,其实锻炼这个词很好理解意思就是要不断折磨你的肌肉,不能让你的肌肉适应這种锻炼方式说简单点就是要想让肌肉不断生长,就必须在肌肉适应这种锻炼方式之后改变另一种强度更高的锻炼方式。

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