我十五岁,目前每晚睡觉前做25个俯卧撑 仰卧起坐,150个仰卧起坐,俯卧撑 仰卧起坐每两天加五个,仰卧起坐没两天加十几

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每天早上1000个跳绳+50个仰卧起坐,晚上800个跳绳+50个仰卧起坐+25个俯卧撑能减多少斤
一个月能减多少斤,平衡膳食
早上保持在20分钟以上完成,晚上保持在20分钟以上完成或有其他招能够一个月减5斤——20斤吗请不要复制粘贴。 最好经历过
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我刚大学毕业
上学那会儿
我就是坚持锻炼的
说实话 我感觉你早上的运动量有点小
我当时早上去学校的操场跑3圈然后就去联系篮球 做大约五六十个俯卧撑
晚上我一般不跳绳
就是练练哑铃坐坐仰卧起坐什么的
早晚各半个小时吧
如果你想一个月就减掉20斤的话 你只能自虐了
我但是一个月半年减掉了大约50斤吧
因为自己不是天生就很胖的人
但是在学校还去外面兼职 所以有点累
现在想起来 那就是自虐
就是一句话
坚持住 就算一个月不行的话 你一直坚持
肯定有效果的 我现在的体重是71公斤
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每天三餐正常吃,每餐7分饱这个以前是因为上班,坚持一个月能瘦5斤,所以每天都是晚上5点以后做有氧运动一小时
这么大的运动量,应该以减不少吧
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出门在外也不愁我现在15岁,身高150多左右,请问每天做132个俯卧撑和132个仰卧起坐锻炼肌肉和腹肌会不会影响我的身高?_百度知道
我现在15岁,身高150多左右,请问每天做132个俯卧撑和132个仰卧起坐锻炼肌肉和腹肌会不会影响我的身高?
我现在15岁,身高150多左右,请问每天做132个俯卧撑和132个仰卧起坐锻炼肌肉和腹肌会不会影响我的身高?
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希望你能持之以恒,但一定会比不运动长得高个4-5厘米,是生长速度有点慢,加油15岁,锻炼有助健康,不过你才15岁,身高150,我想通过体育锻炼,虽然不能使你的身高在正常生长之余有大幅度升高
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无氧运动太多的话会让你的身体缺少伸缩性,这种事说不准的,这个时候要多吃饭,双杠什么的,例如篮球不会,又营养的东西多吃,不要怕胖,但是你才15岁。
还有我建议你不要现在练肌肉,游泳,正是长高的时候,说不定就影响长高了呢,因为长个时应该多系有氧运动
俯卧撑多少有点影响的
太早锻炼肌肉对身高会有些影响 建议你多练习跳跃
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出门在外也不愁我15岁 每天做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 50个下蹲 早上出去慢跑一小时,要多久才能把身体肌肉练起来?_百度知道
我15岁 每天做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 50个下蹲 早上出去慢跑一小时,要多久才能把身体肌肉练起来?
,较瘦,我170 或者谁告诉我更好的锻炼方式.
我有更好的答案
,使用合适的器械和适当的运动方式及运动量!!,不科学的锻炼方式会引起身体损伤建议找专业健身教练进行指导!增大肌肉体积要多做无氧运动
至少餐餐多吃肉........
尤其是瘦肉、精肉
坚持下去等你发育好后身材会非常健康的。
唔 怎么说呢十五就追求肌肉好像小了点。不过想出肌肉,首先你就要有肉,多吃饭、多吃鸡蛋(含蛋白质)、牛肉(有助于肌肉增长)。每天早上慢跑一小时,主要是帮助你增长肺活量的。一小时好像有点多,半个小时到四十五分钟就够了。“每天做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 50个下蹲 ”,这个就太少了,要想出肌肉就得提高运动量,把这三项提高到“每天至少240个俯卧撑分6组, 300个仰卧起坐分6组, 把下蹲改成背人(跟你体重差不多的)深蹲,96个分8组蹲。”做完这些慢跑二十分钟,放松肌肉。 可以练的东西还有很多,比如哑铃、杠铃~~~~~具体一点的可以问一下你们的体育老师,或者是购买专业书籍看一看。
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