我是每天晚上100个每天俯卧撑仰卧起坐和100个仰卧起坐请问这样坚持多久肌肉才会有效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-14 14:30 标签： 只做俯卧撑和仰卧起坐
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每天100个俯卧撑和200个仰卧起坐，多久能有明显的效果？
来源：|人气：614 ℃|类别：|时间： 05:27:12
问题：每天100个俯卧撑和200个仰卧起坐，多久能有明显的效果？
21岁。偏瘦，想壮一些，胳膊太细了。我坚持了2个月了，有点效果，不过不太明显。我坚持做下去还会有更好的效果吗？如果总是这样我真快失去信心了。仰卧起坐我是分组练习的，一组30个，一次4组，组和组之间休息40秒，一天两次。胳膊还是那么细。是我量少？还是我练习的方法不对？只要动作标准，速度慢，坚持，配合补充蛋白，一个月效果就可以很明显 Sugoi如果就是想练胳膊,可以用哑铃试试,俯卧撑主要练的是胸肌和后背。 如果想全身都壮,你这样练也可以,但是你得慢慢加量,还要补充肉类蛋类,让自己有脂肪,再转化成肌肉。 一般得半年左右。就当增强体质了,练吧 蓝香樟是的…你要把胳膊練大…俯臥撐是沒效果的…那是練胸機的…在寫是練腹機的…要練手臂的建議練習倒立…這是我練街舞得來的經驗謝謝參考壮不是这样练的！！壮是要边胖边锻炼才会的壮D！！！！状的人一般都不瘦！你要多吃点，尤其是夜间多吃高脂的东西，胳膊本来就瘦怎么能效果明显呢？先长胖一些，训练没有问题。希望能对您有帮助！没…人21岁基本停止发育了…不过锻炼效果还是有的，不是量多不多的问题。每天睡前做，做玩喝杯水，休息一会儿在睡觉。早上起来在做，也喝杯水，其余那些时间做几乎没什么效果。给我加分！你要想变壮必须先变胖（这只是我个人的看法哦！）只有当你变胖，再去做这样的练习才能壮哦！先吃东西吧，长胖点。在锻炼不行& 这样练不出来&& 你应该把他们分成4组&&& 在做多一点&&&& 俯卧撑一组40个&&& 仰卧起坐一组55个&&& 每做一组休息40秒在做& 直到& 做不动& 我估计你做到第3做就做不动了营养食物加坚持锻炼，你肯定会壮起来的支持哑铃，不仅能让你的胳臂变壮，也能让你胳臂的曲线变得更迷人！玩一个小时的单双杠有一定的效果
仰卧起坐的好处有哪些效果不是太好咯 &
俯卧撑 连续做100天 俯卧撑的 神奇 效果 开始练肌肉,每天早中晚霸图一张就2条第一年每天300 个俯卧撑 其实俯卧撑可以这样子做
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请问，每天一百个俯卧撑，加一百个仰卧起坐
有效果？而且我174
64公斤，，效果明显？
希望能得到你的监督和鼓...
每天做一套，我能变成超...
我就想问问，做俯卧撑哪...
QQ镇 能否镇住
我17岁 因为自己廋很害...
没救了 还想着办健身卡...
建议大家也坚持做，做到...
做两个月有点轮廓，我每天做60个，7个月 和他们两个月练的差不多
种类很多，侧重锻炼部位不一样，可以分组做，组间休息不要超过一分钟
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