1.62米高的女性标准体重是多少_百度知道
1.62米高的女性标准体重是多少
1.62米高的女性标准体重是多少
女性】标准体重(女)=(身高cm-100)x0，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖;-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖.9(kg)-2.5(kg)正常体重，以及身材比例计算：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重50％以上男性】标准体重=身高（CM）-105+&#47国际上常用的人的体重计算公式：标准体重＋-(多少）10％． 超
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出门在外也不愁我身高1.62,大腿最粗的地方50cm，小腿最粗32厘米，算不算粗？_百度知道
我身高1.62,大腿最粗的地方50cm，小腿最粗32厘米，算不算粗？
腰围69。这样的身材怎么样,臀围88,胸围78,大腿最粗的地方50cm，算不算粗，小腿最粗32厘米.62我身高1
我有更好的答案
最粗是指直径还是周长？还是半径
算可以啊 自信电嘛。
和我的差不多我很瘦
肢端肥大症
喜欢，你男还是女
有相片吗？
可以给看看吗？
昨天去买烟，买了包20的
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出门在外也不愁如何瘦小腿？
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首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再从足踝部向上推，这样来回十几次左右，还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。平时在散步走路的时候，不要放过这种机会，可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果，这样能有效防止下肢的血液不通畅，腿部就不会肿肿的。注意事项 1、平时坐的时候，爱翘二郎腿，长期下来很容易导致小腿浮肿，不利于塑造腿部线条。2、平时口味比较重，还喜欢喝冰镇的饮料。3、因为工作的关系，久坐或久站姿势不对。4、饭后经常静坐，也不喜运动或者经常不走路。5、长期穿高跟鞋，还不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。
文／Jane Cheng(转发需经作者授权)怎么能让小腿瘦？这是一个各路妹子私信问我最多的问题。毕竟春天就要来了，不论穿短裤还是裙子，穿跟鞋还是休闲，小腿总要曝光的。怎么办怎么办怎么办？！首先我要在此处再一次声明一个铁一般的事实！我们的日常跑步锻炼不会使小腿变粗！不会的！不会的！不会的！感觉粗了是因为刚开始运动，肌肉充血了充血了～没有好好拉伸拉伸！皮脂又没有足够的时间减下去，因为很有可能你才跑了一次一次肌肉就充血了～～所以感觉粗了粗了～～～～收！所以宝宝们不要着急，一定要记得好好拉伸！！！再发一次拉伸图，这个就是针对小腿最有效的拉伸动作。?按照我的理解，“小腿粗”这个问题是各种可能的潜在性导致的，不能一概而论（严肃脸）平时都在social，拍照片，好久都没有严肃过了，盒盒盒，蛮害羞的。第一个可能性，你不光是小腿粗，你的胸围、臂围、腰围、臀围、大腿围都粗。也就是说你是个胖胖，就像刚来澳洲求学时的我，悲伤泛滥的人生经历......先不要急着找尺子。我们用一个简单的计算公式来计算一下你的体重指数BMI(Body mass index)就能大概知道你的体型了。BMI=体重（kg）÷身高的平方（m），评判你自己是否超重了的标准如下：?如果你不是运动健将，孕妇，老人并且体重指数超过了25.8。并且臂围，腰围都有较粗的直观感受。那么你的小腿问题就不是你唯一需要关心的问题，你需要加强锻炼，节制饮食摄入（方法我都有讲哦，还不知道宝宝当然可以来问我，没错你遇到的人就是这么可爱）。当你的体重下降时，你的小腿自然就会瘦下来。当然，那些囤积了更多脂肪的位置会更快地瘦下来。比如：腰，屁股，大腿内侧。第二种可能性，你真的小腿超粗，并且与其他身体的维度不成比例，泪奔。。。。。。以我之见，恐怕除了常规有氧运动?拉伸会有一定改善之外，并无他法，所有的针对性力量训练动作都要在这个基础上才会有效果。当然我们要清晰的认识到每个人都有不完美之处，有些我们能努力改善比如肥胖，但有些我们不能，拿我举例子，脖子短这种硬伤我也是不想提起的，但是为了安慰小腿粗的宝宝，又何尝不是件快乐的事呢，～～～盒盒，目前，Jane还没有掌握或者得知能够指向性地减少脂肪和肌肉在身体的特定部位堆积、肥大的锻炼方法，（当然咯别人也不知道！知道早就发财了发财了）。在这种情况下，当然去整形医院咨询专业医师绝对是比购买淘宝上的瘦腿针，瘦腿膏更加可靠的办法（但！两者我都不推荐，而我推荐身残志坚积极面对生活的精神！第三种可能性，你对你自己的小腿有着逆天而严苛的要求。比如像最近暴瘦的郑爽一样细。极低的体重，极低的脂肪率，肌肉萎缩会导致一系列的健康问题。强烈地建议您放弃这个想法，拜托人家是要拍电视剧登上大荧幕的好吗？为艺术牺牲呐，我们大不了上个大朋友圈，所以回头是岸，健康最美。然而，又有朋友指出。你真的不懂，我的腿上全是肌肉。真的不能锻炼，锻炼之后腿就会更硬了。好，有图有真相，什么叫全是肌肉，注意下图帅哥小腿部分！?（图片来自网络）上图是牙买加著名短跑运动员，多项世界纪录保持者，奥运会冠军博尔特。看见他左腿用力蹬踏起跑器，小腿肌肉的分离度了吗？由于极少脂肪的覆盖，他的肌肉线条格外清晰。照照镜子看看自己的小腿侧面，你还说你小腿上全是肌肉？别闹～～是肌肉脂肪混合体了啦，盒盒。通过锻炼，降低热量摄入造成能量缺口，你的小腿随着全身减脂才还是会瘦的啦。不知道肌肉脂肪混合体什么样？如下图，和牛！YummyYummy!快!石板烤牛排！日式生拌！对对对涮火锅SABUSABU！啊哦～～似乎暴露了。?（图片来自网络）同时有宝还是会问，锻炼会不会造成肌肉纤维变粗，小腿看起来僵硬？答案是会，所以我们避免做爬山，小跳等集中小腿发力的运动。然而并不是完全放弃锻炼，并且不是不用小腿，像我们平时那样慢跑半小时一小时的（12速度以内）都不会！我们先来看看脂肪和肌肉的密度对比，通过这个震惊的对比你就会知道。真正让你的身体看起起来圆，粗，大的元凶到底是谁。?（图片来自网络）这是5磅肌肉和5磅脂肪的体积对比，看见了吧。想把肌肉练成那么大的体积，你需要拥有3倍的肌肉质量。作为一个激素分泌正常的女性，这是不可能的。并且我们的运动通常都选取15-20次每组的重量，这种重量通常只会让目标肌群的耐力提高对肌肉的肥大作用是有限，说简单点就是说，我们的日常非专业运动员的力量训练，只会让你拥有好看的线条，而并非能触及专业的肌肉块。肌肉很僵硬？?（图片来自女神Sarah Stage Ins）确实，肌肉在紧张状态下有一定的硬度。但那时充血和紧张造成的啊啊啊啊！上图是我的女神Sarah Stage怀孕8个月还有腹肌那位（注意?：孕妇训练需要专业人士指导哦！！！），平时都训练成那样了，你看她哪里僵硬了？肌肉在放松状态下是柔软有弹性的。你平时硬是因为你是个胖胖，皮脂厚啊亲，I am sorry to say that……最后，根据肌肉用进废退的特性，小腿的两块肌肉确实有可能因为每个人的走路发力方式而变得更加发达。可以有意识地用大腿力量拉起小腿向前迈步而不是用小腿发力抬升大腿向前迈步，少穿高跟鞋也可以减少小腿肌肉的紧张，大家可以多多体会。另外，小腿粗有可能是因为水潴留也就是水肿。这种情况下可以多做一些卧姿并把腿抬高的运动，比如仰卧空中自行车，以及晚上少吃盐分高的食物，此外补充维生素C和葡萄籽精华也可以增强血管壁弹性功能，促进静脉远端的血液回流减少水肿。最后的最后，让我们来总结一下。有些朋友确实小腿的维度大于身体比例协调的范围，有氧减脂搭配拉伸会有一定的改善效果（在此基础上，搭配仰卧抬腿，空中自行车这样针对性力量训练更好，之后我会出gif动图教大家），但我们还是要有接受不完美现实的心态。有些朋友追求极致的变态细，建议您回头是岸。有些朋友其实是小胖胖，却只盯着小腿粗细纠结。建议您摒弃偏见加入到健康饮食科学锻炼的队伍中来，全身瘦了小腿（腰臀脖子大腿背膀子双下巴...）都会瘦啦。就是这样啦！哦！请让我小腿携我最喜的一双袜子showoff一下，它已经被我穿死了以此纪念。?
踢足球绝对减小腿，踢了三年球的我毫不犹豫的告诉你→_→
讲真，小腿粗多半是比例，锻炼排肠肌有效。
我126斤和96斤的时候小腿围度之差1cm 讲真心话腿是遗传的 嗯 真的
妹纸美腿养成需要注意保养，锻炼，搭配。（多图慎点）保养，注意两点：
一、周效率美腿法：选取产品：专用腿部去角质磨砂膏（霜）腿部的代谢周期一般一周就会滋生死皮，所以坚持一周1——2次去角质，洗完澡后，在微湿的腿部（主要集中于膝盖部位），取适量，以画圆顺逆时针打圈按摩的方式实施，大约按摩3分钟，用清水洗净即可。同时可以在按摩稿中加入汁，来缓解磨砂膏刮伤肌肤，起到润滑护理功效。推荐产品可以参考：。我用过这里的第二款，椰子油和甜杏仁油，锁水效果还不错，主要是我喜欢椰子的味道，但是稍有点腻。二、日滋润护理美腿法：选取产品：身体润肤乳每日后，可将滋润乳液先有大腿内侧以及底部涂抹，这个部位的肌肤最为娇嫩细滑，采取由左到右，摇船式按摩，用于缓解肌肉舒张疼痛感， 尤其对上班族长久呆坐的女性朋友非常有利。按摩时，可以搭配橄榄液，香精，起到，舒张皮肤，减缓一天工作劳累感。推荐产品参考：有针对性的腿部锻炼，这里包括日常锻炼和腿部健身塑形。日常锻炼：萝卜腿：办公室也能偷偷来的小运动
适用部位：脚踝、小腿肚
1、单脚抬高，脚尖朝身体内侧用力。
2、脚尖朝身体外侧用力。
脚尖朝不同方向使力的缩和伸，是锻炼纤细脚踝的基本动作，可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作，有锻炼小腿肚与大腿的效果；如果两脚同时抬高，负重增加，效果更佳。若想达到最佳效果，背脊要完全挺直。 肥臀腿：打扫提臀两不误的双效动作
适用部位：臀部、后膝
1、身体重力全部放在一只脚，另一只脚的脚趾轻触地板，身体尽量往上延伸。单脚站立，身体刻意处在不平衡状态，更容易锻炼肌肉。
2、一边擦窗户，一边把上半身往上延伸，增加双腿的负重。
单脚伸直时，注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展；锻炼臀部上方肌肉以便提起臀部下方肌肉，达到提臀效果。练习时，臀部凹处要用力，感觉臀部收紧。
如果办得到的人，请试试在擦窗时曲膝、身体上下移动，加强锻炼大腿前方肌肉。金刚腿：上楼梯也不放过的美腿机会
适用部位：小腿
1、脚掌中心处要踩在踏板上。
2、双腿后侧用力，就像提臀似的走楼梯。
许多人走楼梯时都是靠腰力，结果两脚太过轻松，所以走楼梯不用腰力，注意力放在双腿后侧肌肉，以提臀的方式上楼。上半身保持不动，摆出歌舞团的 明星架势，两脚踩在阶梯踏板上，还能同时刺激足底穴道。注意身体不要失去平衡！由于脚后跟没有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能练习。
小象腿：搭公交时美腿坐姿
适用部位：脚踝、小腿肚、臀部
1、膝盖并拢，脚后跟抬高，脚背伸直，双腿向身体右侧倾斜。
2、再把双腿向身体左侧倾斜。
“美腿坐姿”是一种让脚背完全伸展的姿势，能够把脚踝锻炼得更纤细，而且当腿倒向身体一侧时，还能锻炼到腿部外侧(尤其是大腿四周)。重点在于上半身坐姿呈直线，维持不动；腿倒向一侧时，身体可能歪向一边，也要保持挺直姿势。每当公交抵达停靠站，就可变换左右方向。腿部健身塑形下面这几个动作每周坚持做3次，每次每个动作做20次，三个动作连续做完为一个循环。做三个循环。每个循环中间休息2分钟。只要坚持下来就会拥有美丽的翘臀美腿。动作一：深蹲双脚开立，略宽于肩，脚尖外展（外展角度钟表11：05位置），膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲，上身挺胸收腹，目视前方，下颚微收，背部收紧，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡，腰背继续保持挺立，折跨、翘臀，用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲，当下蹲至大腿与地面平行的位置时停，然后慢慢还原至起始位置，站直腿部，但膝关节不能锁死，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，肌肉在向心收缩时呼气，肌肉在离心收缩时吸气。动作二：弓步蹲双脚弓部站立，双脚与髋同宽。双脚一前一后，两脚脚尖和膝关节向前，膝关节微曲，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立垂直地面，在后腿膝关节下面放一个垫子，避免膝关节直接和地面接触造成损伤，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，前腿下蹲到平行于地面时，慢慢还原，伸直前腿（避免关节锁死），全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。动作三：仰卧提臀身体仰卧于垫上，身体完全贴紧地面，两手分开掌心向下放于身体两侧，屈膝大小腿夹角90度，全脚掌着地，两脚分开与肩同宽，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，使身体抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放松肌肉吸气还原。身体仰卧于垫上，身体完全贴紧地面，两手分开掌心向下放于身体两侧，屈膝大小腿夹角90度，全脚掌着地，两脚分开与肩同宽，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，使身体抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放松肌肉吸气还原。不进行爆发力的跑步训练，中小强度30-60分钟的跑步；跑完步后一定要伸展，每部位15-30秒以上；配合腿部塑形的练习进行；把运动成为习惯，运动停止后不是因为运动而让腿粗而是因为不运动脂肪增加而成； 搭配，要注意四点：1.【腰线（腰带）不同位置对身体比例的影响】腰线位置越低，就显得腿越短，还好右边是模特，如果换个普通人，可能就变成奇异的五比五身材；而腰线位置越高，就越显腿长！再来看下边两张图，道理是一样的。2.【裙子长度对身材比例的影响】在腰线位置相同的情况下，裙子的长度若是在膝盖以上，则裙子越短越显腿长；若裙子长度在膝盖以下，那么裙子越长，就显得下半身越修长；裙子长度正好到膝盖的话，除非你真的非常瘦、小腿腿型非常的好，不然就会显得腿又粗又短又老气呢。（如下图，大家感受下）3.【色块分割对身材比例的影响】色块分割其实还是腰线问题，如以上两图，第一张右图因为是高腰的缘故所以裤子形成了一个完整且长的线条，玫红色上衣只占一小部分，视觉上看起来就比左图显得腿长。而这其实是同一个人呢。第二张图把黑色块部分增宽，就没有左图看起来显高，小个子的姑娘可以多尝试这种腰线高的娃娃衫。4.【不同款式鞋子对身材比例的影响】露出脚面的永远比不露脚面的要显得腿长，因为脚背和腿能形成一个视觉完整且拉伸的长度。而系带的在脚踝以下的效果要比在脚踝以上的好。
少骑自行车
谢邀，全身脂肪减少时小腿就瘦了，对于运动减脂来说没有局部减脂一说。控制热量，加大训练量就可以做到减脂，没必要单独完成小腿的训练。了解更多的减脂训练和饮食可以关注我的微信公号(jiayoujiaolian)或许有你需要的。
多吃，少动，其他地方胖了小腿不就显得瘦了么
用溶脂霜 撸瘦的不打广告 撸了一个月 五厘米
瘦小腿：======－
跑步啊 这么多人问会不会跑粗 自己试下不就知道 我跑完步小腿摸起来软软的 照镜子就感觉细了 不算之前的 跑了一个月细了0.5cm,一点一点来啊
看那么图或者一长大段的文字都比不上看视频来的简单直白呀，现在给你分享一个我男神Mike Ling，在国内外都很火的一个健身教练，他录得一些关于怎么瘦小腿的视频，相信你看了会有帮助~如何瘦小腿1：如何瘦小腿2：拉伸：改善小腿线条 提踵 ：慢跑小腿肌肉会变多吗：瘦小腿不得不说的真相：想瘦小腿最好别用这个器械：想瘦小腿千万别这样：总而言之你要先判断自己的小腿粗到底是因为脂肪多还是肌肉多，脂肪多的话就是减脂啊！！脂肪少了小腿就自然细了啊，肌肉多的话就避免做一些容易刺激小腿长肌肉的运动比如提踵啊之类的，你好好看看视频，还是很有帮助的~最后来一个硬广！多多关注Mike老师的优质视频！有很多关于健身问题的回答和训练视频：优酷频道：或者
先上图。懒得打码了
第一张中间的那个是我
腿是弯的。。。不想吐槽了。。。后来开始跑步啦 空中自行车 竖小腿都有做
我觉得最有用的就是贴墙站！暑假练了没几天就有效果
当然也可能是跑步跑到一定量之后引起了质变 建议多看看健身大神的文章
了解一下身体的科学对症下药
这是我的目标(&﹏穿上跑鞋 出发吧～
健身和瘦不是一个概念，小腿粗的话，多按摩啊，经络不通，是一些寒气堆积在那里，多用热水泡泡脚，懂的人就懂了。真正的永久性，根源在哪？
微薄里面也有好多动图教程 不过都好难的
维多利亚美腿每天坚持做 只要10分钟 大汗淋漓 鲁豫有约 有一集维多利亚超模的 也讲到瘦腿 慢跑或者快走 一个半小时当坚持不下去了继续坚持 才是开始瘦的时候（≧?≦）
自来水。。在家练习没时间去健身房请教练的推荐app keep，真的好用啊~~~ 对我塑形很有帮助
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