萝卜腿会影响弹跳力怎么练到1米吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-10 16:29 标签： 如何提高弹跳力
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跑步会有萝卜腿吗
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跑步会有萝卜腿吗？很多人听说过&练跑步会让人的腿变粗&的说法，常常担心跑步会造成传说中的&萝卜腿&。其实，跑步能不能导致腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会导致萝卜腿，而且还可以使腿变的苗条。在一般慢跑力度下，每次慢跑时间在0.5-1小时就足够了。一开始坚持不了不必强求，逐渐达到这个时间就可以了。只是慢跑频率却不能放松，每星期至少3次。真正意义上说，导致腿粗的元凶是脂肪。在双腿放松的情况下，可以被捏起的皮下组织就是以脂肪为主的。经过一段时间的慢跑后，腿部的肌肉会变得有力，但由于皮下脂肪的减少，腿围是减少的，而且，肌肉的改善会带来腿外型的改善。萝卜腿这种现象的发生，多数存在于的身体不是超重很多，体脂也不是很高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。变粗变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸和体液堆积而形成变硬变粗的结果。然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。为缓解这情显现，在每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。发生些情况的人，不必担心，继续维持运动，经过一短时间便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称健美。
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跑步会变成萝卜腿吗?肌肉型萝卜腿怎么减?
17:04 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　很多女生觉得跑步运动就会长出发达的肌肉，腿就会变粗壮！非常可怕！而不敢运动不敢跑步来减肥......真的是这样吗？
　　事实上，跑步是超级有效燃脂减肥的运动！一来能增进心肺功能，二来也能让精神气色变好，是最好的运动之一。
　　1.跑步运动就会长出发达的肌肉，腿就会变粗壮？
　　运动的形式造就身形
　　运动训练有分很多种型式，对「体能」跟「身材」上的影响是不一样的：耐力训练，力量训练，爆发力训练，速度训练，跳跃力训练......等等。对「身材」上的影响，观察各种运动选手的身材就知道，举重选手很粗壮，长跑选手很瘦，球类运动员身材往往较匀称。
　　一般慢跑属于有氧运动
　　跑步，游泳，脚踏车...等等，对於力量跟肌肉上的强度较轻，会用速度、时间来达到对心肺功能的强化，消耗热量消耗脂肪非常有效，是大部分女生很喜欢做的运动项目。这种训练方式是不会让肌肉变大的。
　　2：刚跑完步变肿胀是长肌肉了？
　　那只是短时间的充血肿胀而已，一下就消了，你应该高兴！表示有确实达到消耗脂肪消耗热量的运动效果！跑下去你会发现腿的脂肪消除了，也并没有长出大大的肌肉，腿是变细了！除非你在脚上绑了10公斤的沙袋跑山路，给脚做大强度肌力训练（只有大强度的无氧运动（肌力训练）才会发达肌肉）
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