小腿瘦肌肉小腿的最快方法过多怎么减？什么方法瘦小腿好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-20 05:05 标签： 瘦小腿肌肉
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小腿肌肉很大，能减下来吗？怎么减？需要
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小腿肌肉很大，能减下来吗？怎么减？需要多少时间？小腿肌肉很大，能减下来吗？怎么减？需要多少时间？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果小腿是肌肉，这个一般是不容易减下来的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果小腿的肌肉确实过大，影响美观，建议你最好等成年以后考虑使用肉毒素治疗，但是这个也有一定的副作用的，可能会导致局部肌肉的萎缩，引起肢体无力等表现。
谢谢，感谢医生的回答
那有那些运动可以减肌肉
17:44医生回答：
你好，运动没办法减掉肌肉的，只能说增强肌肉的。
谢谢，感谢医生的回答
17:46医生回答：
史医生医师
擅长: 妇科避孕流产
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&&&&&&病情分析：&&&&&&药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果
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小腿肌肉怎么形成的？适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。肌肉型小腿怎么减？方法一：拍打大腿内外侧1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。方法二：弓步压腿1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。方法三：仰卧拉伸1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。方法四：交叠前压腿1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved跑步后小腿变粗了？跑出来的肌肉如何减_减肥方法
　　小腿跑步后变粗怎么办对于小腿跑步后变粗了该怎么办，要分为两个层面解决。一个是，如果不是真正的跑步后小腿变粗，是你的一种错觉，如只是跑步后小腿部乳酸堆积造成的，那么该如何解决。另一个是，如果的确是跑步的方式或姿势等不对造成的小腿变粗，那又该如何解决。那么，跑步后小腿为什么变粗了呢？
缓解疲劳和代谢乳酸有些人跑步后感觉小腿变硬了，便认为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原由引起的。不信等过两天量量腿围，并没有变粗。而对于这种，如果想尽快解决的话，关键是缓解疲劳和代谢乳酸。
缓解疲劳和代谢乳酸的办法：
按摩是最好的办法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
2、洗温水澡
洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好办法之一。
3、好好休息
充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原由。
4、多食用蔬菜
多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多则不利乳酸代谢。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，例如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
跑步办法或姿势等不对造成的小腿变粗：关键先软化打松肌肉跑步办法不对会造成小腿变粗，比如高强度剧烈无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。对于这种运动后变得又粗又硬的小腿，首先第一步关键是软化肌肉，千万不要去做太多力量型的运动。
1、第一步：按摩软化肌肉(一个月周期)
(1)用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
(2)像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝
以上内容是减肥方法：内容提要：
　　小腿跑步后变粗怎么办对于小腿跑步后变粗了该怎么办，要分为两个层面解决。一个是，如果不是真正的跑步后小腿变粗，是你的一种错觉，如只是跑步后小腿部乳酸堆积造成的，那么该如何解决。另一个是，如果的确是跑步的方式或姿势等不对造成的小腿变粗，那又该如何解决。那么，跑步后小腿为什么变粗了呢？
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