有关一些小腿肌肉拉伤的介绍 (图)
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&&& 去年在俱乐部打球，短短的两个月里，小腿就拉伤了两次，先右腿后左腿，前后休息了快2个月，感觉都快成习惯性的拉伤了。&&&今年的冬天又要过来了，担心之余，在网上看到了一片介绍小腿肌肉拉伤的帖子，不是长篇大论，说的倒是实用，贴到这里，和俱乐部的朋友们共享。& 谨防小腿肌肉拉伤在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。小腿后群的肌肉在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前，先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉结构，更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源。小腿后面的肌肉叫“三头肌”，由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱，这就是我们常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”，它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。图1、腓肠肌；图2、比目鱼肌和跖肌；图3、折肌在腓肠肌和比目鱼肌之间。小腿肌肉拉伤的两大症状1、在打球时，如果小腿肌肉拉伤，当时会突然觉得小腿的后面像受了打击，有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉，会感觉非常疼痛。如果出现这种情况，大都会被迫停止运动。另外，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。2、小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生瘀斑。羽毛球运动中，出现小腿肌肉拉伤的情况1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，导致受伤。打球时起跳击打高球，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上，所以在以上两种情况下，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。小腿肌肉拉伤的预防小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施；在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动；2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习；3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带（螺旋型缠绕小腿）以及肌力胶布（粘贴小腿）。小腿肌肉拉伤的康复和防护小腿肌肉拉伤后，首先伤者要到专业医生处进行确诊，了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下，采取理疗、针灸、按摩等方法即可。另外，还要根据伤情治疗的不同时期，再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练
非常有用，谢谢分享。
怪不得我最近小腿有些不舒服呢，休息一阵再说吧。您好， []|
大腿肌肉拉伤 康复预防很重要
通常，大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。因此，肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。什么情况容易引起大腿肌肉拉伤？1、打球前，准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就匆忙参加剧烈运动。2、羽毛球训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，打球者疲劳或负荷过度。3、羽毛球技术水平低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围。4、打球时气温过低，肌肉僵硬，场地太硬，用力过猛。预防大腿肌肉拉伤的主要手段1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸（特别是专项动作的拉伸）、关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。2、体质较弱、训练水平不高的打球者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。训练中，可寻求教练的指导，保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手，不但起不到锻炼作用，反而引起损伤。4、改善打球的外部条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太薄。5、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度，有问题时不要勉强坚持。6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。大腿肌肉拉伤的症状如是细微的损伤，症状较轻，只是受伤局部会有轻微压痛。如是肌纤维有部分断裂或完全断裂，受伤部位的肌肉有明显的疼痛和压痛，让受伤部位的肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛会更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即会出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动障碍，肌肉抗阻试验时在断裂处可摸到凹陷。大腿肌肉拉伤的康复治疗如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药；肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。大腿肌肉拉伤的康复训练（图1至图12）图1图2图3图4图5图6图7图8图9图10图11图12要让损伤的肌肉恢复，肌肉的牵拉就很重要。示范的每个动作坚持5秒至8秒，重复做5次到10次，每天做2遍。训练中如果出现肌肉紧张、酸胀、疲劳等症状，也可以及时做牵拉。
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大腿后侧反复容易拉伤
健康咨询描述：
喜欢运动，经常去健身房，每次骑完动感单车会上瑜伽，有时候不小心什么时候右腿后侧怎么拉伤的都不知道，拉伤后一个星期左右好了，去健身轻轻一拉又不知道什么时候拉伤了，这样反复两三次了，请问是什么原因，需要做哪些治疗或改正？
想得到的帮助：
大腿后侧筋容易拉伤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑是属于局部炎症刺激引起的局部疼痛的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况可以考虑使用布洛芬缓释片加上身痛逐瘀丸及大活络丹治疗一下就是可以的
怎样才能治愈，不会容易反复拉伤？
21:02医生回答：
可以考虑使用布洛芬缓释片加上身痛逐瘀丸及大活络丹治疗一下就是可以的，需要注意才防止拉伤的
擅长: 骨科
帮助网友：80086称赞：5410
&&&&&&病情分析：&&&&&&对于你的情况是因为长时间的剧烈运动导致股骨肌肉发生严重的劳损导致现在疼痛比较严重的&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况是可以通过按摩和理疗在服用强筋松和尼美舒利分散片和复方氯唑沙宗片就会好转了
怎样才能治愈，不会容易反复拉伤？
21:50医生回答：
平时要坚持体育锻炼，只有身体强壮了就不会再次发作了
擅长: 肛裂，肛瘘，肛周脓肿，肛门乳头肥大，肛周湿疹，内痔
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，考虑还是大腿后侧肌群的拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种拉伤之后要避免大运动量的锻炼，至少要修养一个月左右，运动也要循序渐进，一般都不会有大问题。&&&&&&以上是对“大腿后侧反复容易拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 男性常见疾病,前列腺炎,阳痿,早泄,性功能障碍等，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您解答，根据您的情况，这是因为韧带拉伤还没有好彻底，再次受伤所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，韧带拉伤的治疗时间较长，建议您治疗期间避免剧烈运动，注意制动休息，可以外用一些活血化瘀的药物。配合理疗等。望对您有所帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&分析：每次运动后大腿后侧反复容易拉伤，大腿后侧筋容易拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：考虑是大腿韧带拉伤，如果第一次拉伤后愈合不佳就开始运动，会导致反复拉伤。所以去医院康复科做专业理疗：针炙、超短波、牵拉、力量练习等，加强韧带。
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下载APP，免费快速问医生您好六年前有一次立定跳远导致大腿肌肉拉伤之后好了平时都没事只要剧烈运动
问题：您好六年前有一次立定跳远导致大腿肌肉拉伤之后好了平时都没事只要剧烈运动
病情描述：
您好，六年前有一次立定跳远导致大腿肌肉拉伤，之后好了，平时都没事，只要剧烈运动例如跳远，连续深蹲起，大腿就会有疼痛，蹲下站起来时大腿用不上劲，是怎么回事？是右侧大腿，左边没事如果吃药和抹药用什么药会比较好？
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&&副主任医师
科室：骨科
医院：解放军150医院
主治：关节镜技术治疗关节伤...
医生回复：
根据你的病情描述肌肉损伤这么久时间了可能是损伤比较严重了，还有就是损伤后没有很好的充分的休息。那么现在建议可以做保健推拿按摩，针灸，理疗观察，完全恢复到从前是有困难的。
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
如果吃药和抹药用什么药会比较好？
单纯的药物可以用活络油，红花油，同时红外线照射。
患者追问：
好的，谢谢您
还有什么问题吗？
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祝你早日康复，生活愉快。
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