单腿深蹲瘦腿吗最多能做多少记录

单腿深蹲怎么做?蹲到什么位置,能不借力吗,怎么样动作才算标准_单腿蹲吧_百度贴吧
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单腿深蹲怎么做?蹲到什么位置,能不借力吗,怎么样动作才算标准
在历史上,单腿深蹲更多的是作为像深蹲一样的力量展示项目,而不仅是一个普通的训练项目。另一方面,很多训练者在他们没有足够的重量用于深蹲训练的时候,也会转向负重单腿深蹲训练。单腿深蹲对于提高力量很有效,而且你不需要使用特别大的重量。平衡能力的检验毫无疑问,强大的单腿深蹲需要很强的平衡能力。很多能深蹲八九百磅的大力士也会觉得这项练习困难,有的人甚至不负重都做不起来。单腿深蹲需要良好的平衡能力和大量练习。很多大力士不练它,因为它很困难。当然,大多数人不练,是因为他们有足够大的重量可以用于练习深蹲,觉得没有必要练单腿深蹲。但实际上,是有必要的。如何掌握它如果你从未做过单腿深蹲,你会奇怪它是如此难做。但一旦你掌握了,就会发现它是多么棒,你可以用很大的重量做。掌握它的一个办法是在做的时候用一只手抓扶,保持平衡。另一个办法是在做的时候站在箱子或长凳上,让抬起的那条腿悬下来,而不是向前伸直。一旦你掌握了平衡,就把双手交叉放于胸前,每组做10~15次。当你能轻松做15次的时候,使用一个不超过50磅的小杠铃做。只有在能每组做满15次的时候才增加重量。但是在作为力量训练动作时,也可以每组只做3~5次,在做满5次的时候就增加重量。如果你习惯使用哑铃,也可以用双手在身体两侧抓握哑铃,或者将它们支撑在肩上。力量展示大力士Henry Steinborn(注:保爷的师傅)是这个项目的冠军,他能用接近300磅的重量做。Sig Klein在体重154磅的时候,也能用超过200磅的重量做。他们俩一直是我的榜样,我自己的最好成绩是200磅,但我没有再往上增加重量。
偏重深蹲,总是膝盖超前...
杠铃卷了一条厚毛巾,而...
是增长雄性激素水平了吗...
我小腿本来就比较粗壮
好多视频里都过了
之前怕深蹲腰顶不住,练...
请个路大神指点!这个我...
请问什么原因 我的腿还...
平时做深蹲挺累感觉还不...
哎。腿一直在发抖,都跪...
美女镇楼。
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大家可以单腿深蹲吗?
一软一软的,特别不敢下...
美女镇楼。
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我怕扯着蛋,,
以前体重轻时没练都能各蹲十几个。
扛着杠铃吗 哈哈
主要是看柔韧 平衡
我做不了、腿部比较僵硬
还没单腿坐过,估计不行。
简单我不知道该用什么小尾巴了,算了凑够十五字就行。。
我叔叔蹲下站起很轻松
不扛杠铃太轻松了
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没练过 有点力气的都能蹲十个
以前行,现在,会摔!
慢蹲慢起才叫难!不练一头肌的女汉子不是一个好肌霸
不行啊现在,感觉不是靠力量来完成
宝贝,我走了,公安局开始通缉全国,有点漂亮的判5年,非常漂亮的判20年,像你这样的估计要拉出去枪毙了。所以赶紧躲躲吧!! 转给10个臭姐妹,…/呲牙 笨丫头,我爱你,等我们老了还要一起玩,下下辈子我们都要一起,不联系不代表不想念。接龙哈,发给你最疼爱的九个美女,超过九个你会幸福,不许在你这断了 致最挚的闺蜜 致好姐妹
可以,不过别蹲伤膝盖
十个后就有点晃了。。。。。
你是在笑我没被体罚过吗?
但比较难以掌握好身体平衡
另外感觉对膝盖压力挺大的
这个跟力量什么关系不是特别大!多联系几次就会逐渐好的!
随便~~~但是不会去蹲
每只脚10个 没问题
20个什么水平
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关于单腿深蹲收藏
我这个单腿深蹲会不会太往前倾了?我已经尽力把腰挺直了,再往后的话就直接往后坐下去了
99%的人都不知道有这么好用的苹果助手 你用过吗?
还有,吧友们平时做的时候举起来的那只腿是一直举着吗?我都是做一个,放下来,然后再抬起来继续做
那我先跑步去了
悬空脚不要向下斜,手也是,向前伸平,与地面水平。
前段时间没怎么上贴吧,明天开学了,以后都得潜水了,先附上今天的图
这几天在平衡这方面练了一下,感觉好像好一点了
但是讲真做这样的单腿深蹲对平衡的要求真的好大力量上没问题,但是平衡就很难,蹲到这种程度就特别容易晃
话说我做的这个和你们的差别大吗
一个星期了还没人回帖我感觉好方。。。
我刚刚升级到单腿深蹲,姿势和你差不多,我起来的时候左腿就自然下垂了不能一直平行。感觉如果右腿蹲下起,左腿对力量平衡的要求更高。
嗯 这样多练练腿
拖鞋看着好别扭
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头不过脚尖是标准
脚可以抬高点
I am the bone of my experience吾以经验为骨 Water is my body 以水为吾身 And tomb is my blood 以坟为吾血 I have push DuNiang countless time吾曾无数次推倒度娘Never loss 从未失手Nor never satisfied 亦从未满足 With stood pain to crowds of experience吾独醉于经验之中 Yet those hands will never hold anything 故此生已无任何意义 So as I pray 所以吾祈求 Unlimited Water Works无限水制
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