晚上深蹲每天一百个深蹲,第二天大腿疼,疼的部位摸着硬邦邦的,还变粗了,会自行消除吗,粗的太难看了啊。。。

女生练深蹲腿会变粗是真的吗?通知你深蹲不为人知的机要
良多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里通知列位女性健友们:不要惧怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结子的大腿和美臀...
良多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里通知列位女性健友们:不要惧怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结子的大腿和美臀,每个女孩都应停止深蹲操演。
深蹲可以让你胖,也可以让你瘦。不是活动的举措决定,而是你的饮食决定,为什么有些人健身能变胖?那是由于训练后,体力耗损大,吃得多,就胖。为什么活动后不胖?那是由于他需求减肥,训练后,吃得也少,身段就容易瘦。
深蹲最环节的是,蹲下去的深度必定不要超越膝盖,由于深蹲对膝盖的损失很大,一开始不知道,时间久了就会感到,我便是由于之前举措舛错,导致膝盖受伤了。另外,深蹲不管是蹲下,仍是起来,背要始终放弃挺直,不要由于重量大了,举措就变形了,注意你的训练重点是放在举措的规范性上,而不是重量上,良多新手便是想出风头用大重量,成效第二天满身痛苦悲伤,受不了。
深蹲可以让你的大腿曲线变美观,可以让你的臀部变翘,可以让你的满身燃烧脂肪,请你先置信以上这几点。这都是真的会发作!
良多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里通知列位女性健友们:不要惧怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结子的大腿和美臀...
但是良多人会感到:做完深蹲后大腿变粗了。而良多女孩子做一阵子深蹲后,就会有同样的成绩发作,为什么我的大腿越来越胖的感到,连裤子都穿不下了!由于我要老实地通知你,你的大腿是由于肌肉长出来了,而肌肉在脂肪的下面,当你肌肉长大了,脂肪假如没有消失落的话,当然会让你的大腿看起来”粗”了!那是肌肉上面的脂肪在搞怪。
让你有那样的错觉是由于脂肪在作怪!以是我们要祛除脂肪,做消除脂肪的活动,一些有氧活动像是跑步、游泳、跳绳、HIIT等等...
你在练深蹲的时辰,练的是肌肉的曲线以及让皮肤结子有弹性,但是要无效地消除脂肪,你需求合营有氧减去多余的脂肪!
良多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里通知列位女性健友们:不要惧怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结子的大腿和美臀...
合营有氧,大腿并不会变胖,反而会更紧实有线条。不是松垮的大腿,是紧实的大腿!深蹲做的正确,你的臀型会越来越美!你的身段会越来越安康!你惧怕大腿粗,就请你多加操演有氧的局部。大腿上面的脂肪相对照较难消失落!以是要有恒心和毅力。
一次夸大:
深蹲不会让你有恐怖的大象腿,只会让你有腿部肌肉愈加紧实的安康!不要再爱慕杂志上那些女神完满紧实的臀型、腿型了,她们诀要活动便是:深蹲+有氧!
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?_百度知道
深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?
我也想那样训练,但是第二天腿酸疼不知道还可不可以训练,请高手指教!谢谢!!一些力量举,举重运动员都是连着几天训练腿部的
我有更好的答案
  腿酸说明练的有效果是好事,如果一点感觉都没有你不是白练了?如果你是老健身,志在练力量而不注重肌肉大小,并且觉得体力没问题的话,第二天可以接着练。但是,要做到充分的睡眠和营养补给,再训练之前要做好热身,很重要的一点,没做完一次就做一些肌肉放松按摩、伸拉,这样可以减少肌肉酸痛,有利于恢复。  力量训练是否连续做主要是看训练量,足量的深蹲后必需有肌肉反应,在肌肉反应期不能做质量大的肌肉训练,轻则拉伤,腰伤,,在肌肉反应期,应该左放松运动,我们做完深蹲,通常是做跑的训练,可以锻炼肌肉间的协调性,这对以后肌肉运动有很大帮助。  健身的深蹲,锻炼出来的肌肉只能看,一点力量都没有,为什么呢?因为健身的诀窍是独立肌肉,让单块肌肉锻炼,而运动员则否,肌肉发展的同时协调性亦要发展,否则“力不从心”,放松的目的就是这样。
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在肌肉反应期,应该左放松运动,我们做完深蹲,而运动员则否,肌肉发展的同时协调性亦要发展,为什么呢?因为健身的诀窍是独立肌肉,通常是做跑的训练,可以锻炼肌肉间的协调性,这对以后肌肉运动有很大帮助。健身的深蹲,锻炼出来的肌肉只能看,一定要让肌肉间的协调性跟上,请不要麻木锻炼肌肉,一点力量都没有我是练体育的,力量训练是否连续做主要是看训练量,足量的深蹲后必需有肌肉反应,在肌肉反应期不能做质量大的肌肉训练,轻则拉伤,让单块肌肉锻炼,腰伤,,否则“力不从心”,放松的目的就是这样。若你是运动员
本回答被网友采纳
可以,但不要做太多了
想提高成绩、吃点苦没啥
你是一下子做太多了,这个是要循序渐进的,一天一天往上加量,但不要加的太多
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健身,深蹲 大腿内侧和大腿根酸痛正常吗
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大腿内侧是不正常的,因为深蹲根本练不到,自己检查下,就是股二头肌的部位深蹲主要锻炼的就是大腿根,可能是你动作变形了,所以大腿根酸痛是正常的
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前天做深蹲,半天加起来有三四百个,然后大腿就特别疼,昨天还好,到了今天疼的受不了,有什么办法缓解吗
我有更好的答案
第一天做10个深蹲需要循序渐进。如果身体不适可以先停止训练,每天增加,最多一天200个,不要太多伤身体,第二天做20个,需要去医院。如果是筋骨伤了
老师要求的,没办法。现在疼的受不了,有什么办法吗
必须跟老师提出来停止训练,再严的训练如果不能保证身体安全,不做也罢。去医院看看是不是肌肉拉伤了,不然的话你有一天会起不来的,真的。没骗你。
嗯,马上就去看看
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按摩一下,擦点白酒会好很多
没有白酒啊,还有没有什么方便的办法啊
多按摩一下,哪里痛的话用手多捏捏
也可以用拳头轻轻打 不信你试下,立马有效
用手按在你大腿疼痛的地方把肌肉左右摇晃 这样能缓解肌肉疼痛
躺床上,腿放高一些,
可是一下床又疼的受不了了,一下都不能动
是不是抬腿走路都很疼呢
第一次一下做这么多,腿部神经没有缓过来,这几天就别做了,多休息,慢慢做些腿部的运动,简单一些,,,
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做了100个深蹲起,第二天大腿疼的不得了,怎么办?
我有更好的答案
自己按摩大腿
半个小时会好很多
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注意休息 最好让腿部肌肉休息两天再继续锻炼 适当的休息才能使锻炼发挥更好的效果 否则会适得其反
用自己的手按摩一下自己的大腿。要每天。时间久一点会慢慢好的。
1,保险起见,休息一天,第二次减半。2,不要命继续做100,扛过去了你就是牛人了
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