做深蹲时有时会脚趾头抽筋是怎么回事儿？_百度知道
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做深蹲时有时会脚趾头抽筋是怎么回事儿？
做腿举有时也会做深蹲时有时会脚趾头抽筋是怎么回事儿？有什么方法可以避免。这是因为什么啊
我有更好的答案
如跑步、自行车等，把筋抻开，就不容易出现这种现象；3、运动适量，过渡、缺乏保护很容易造成运动损伤，抽筋还是小事1、补充钙质2、做力量训练前充分做好热身运动，最好是有氧运动
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身体没活动开就这样
在作者运动前 多跑下
压下腿就好点
呵呵，我练的时候很少没碰到。这可能是因为你训练前的准备工作不足而引起的。首先应该热身，慢跑15分钟，而后活动身体各个关节，再拉伸韧带（特别是你今天需要重点训练的肌肉群的韧带）。这样做的好外是可以最大限度的保护你，使你在训练当中不容易受伤，并且较容易举起更大的重量。千万不要怕麻烦，万一受伤的话会浪费你几倍几十倍的时间，这一点我深有体会，一次肌肉拉伤后无奈的休息了一个月才恢复。再附一篇我收集到的拉伸韧带的教程，我觉得不管做什么事情掌握方法最重要。
怎样科学拉韧带，增强柔韧性
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷 紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
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回答问题，赢新手礼包请问一下做单腿深蹲的时候抬起的腿老是抽筋怎么办？_百度知道
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请问一下做单腿深蹲的时候抬起的腿老是抽筋怎么办？
我有更好的答案
//d./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d66b065e940a304e5277a8fce1f88bbe/30adcbefdb69b7a0cc7cd98d109d1a./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=bebe96a2a486cdfc0d5cf9/30adcbefdb69b7a0cc7cd98d109d1a.jpg" esrc="http://d可以试试保加利亚深蹲，也是单腿深蹲./zhidao/pic/item/30adcbefdb69b7a0cc7cd98d109d1a.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，但是有辅助性，保证每次深蹲全掌着地。<a href="http://d.hiphotos
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来自团队：
运动之前做好拉伸准备工作
运动后及时放松肌肉 多补充钙、盐等电解质
活动量要逐渐加大可以适合先浅浅蹲，
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;→ 深蹲之后臀大肌及大腿后侧抽筋一样疼痛，
深蹲之后臀大肌及大腿后侧抽筋一样疼痛，
健康咨询描述：
在健身房深蹲之后，第二天臀大肌大腿后侧小腿有抽筋一样的疼痛，不是锻炼后乳酸堆积那种疼，上次深蹲之后也有这种疼痛，也是在右侧！过两天疼痛就消失了！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是肌肉韧带疼痛，劳累疲劳受风寒着凉等原因引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用氯唑沙宗片，芬必得胶囊治疗，注意休息，必要时到医院做进一步检查与治疗
在网上查可能说可能是腰突！？这个现象平时没有就是深蹲腿部锻炼之后才出现的
10:29医生回答：
嗯，这个不能排除，可以到医院拍片检查一下
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑你是在做深蹲运动的时候，把腿上的肌肉拉伤导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&若是疼痛明显可以口服消炎止疼的药物。每次做锻炼的时候最好先热热身，这样就能尽量避免免损伤。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况来看，可能是出现局部肌肉的拉伤的情况，出现这种情况之后，暂时需要注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&出现这类的疼痛时，可以及时的使用红花油进行外敷，疼痛比较剧烈的话，可以适当的使用双氯芬酸钠等药物进行止痛治疗，同时配合进行热敷。&&&&&&以上是对“深蹲之后臀大肌及大腿后侧抽筋一样疼痛，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于剧烈运动后体内乳酸堆积引起肌肉紧张的可能性比较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以按摩下局部来缓解，多休息，最好是循序渐进的增加运动量，疼痛严重的话，可以服用氯唑沙宗片来治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的病情描述，考虑您这是由于一次性运动过度超过身体负荷导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：建议运动前要做好热身准备，避免过度运动，同时运动过后要热敷，防止肌肉产生乳酸导致酸痛。建议去正规医院就诊。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这应和健身房深蹲之后筋骨的恢复不好有关系，应注意合理的休息保养气血，适当的饮食的保养&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的休息保证睡眠，调养生活的习惯。积极锻炼身体，可以适当的吃一些钙片，按摩热敷一下比较好的。注意休息比较好的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑由于腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致的可能，建议到正规医院骨科就诊，明确诊断及治疗，需要做核磁检查，&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意劳逸结合，睡硬板床，多吃虾皮，骨头汤，牛奶等富豪钙质的食物。避免受凉潮湿，避免久坐，久站及弯腰等动作。&&&&&&以上是对“深蹲之后臀大肌及大腿后侧抽筋一样疼痛，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-为什么深蹲的时候大腿内侧有筋抽一下抽一下的感觉_百度知道
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为什么深蹲的时候大腿内侧有筋抽一下抽一下的感觉
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动作如图，可以在家的门框上进行。双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌，动作如图。平卧哑铃推举。哑铃推举：哑铃推举可以锻炼手臂的力量。个人感觉单臂效果好，左右臂单独轮流做仰姿反屈伸锻炼背部肌肉及肱三头肌肉仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，一组8-12个 4组。引体向上。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。一组12-14个,6组：动作如图。哑铃的重量根据自身的情况选择正确的健身，仅供参考俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;每次做深蹲的时候膝关节总是会发出响声
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科常见疾病治疗。
你好，根据你描述的情况，建议做膝关节的拍片检查，看是否有问题。
职称：医师
专长：心血管和血栓栓塞综合征,病态窦房结综合征,窦性停搏...
&&已帮助用户：54270
问题分析：这是平时缺乏锻炼，关节缺少润滑液造成的响声，不会是半月板受伤。意见建议：建议：你刚开始运动，要不能太猛，要慢慢适应，时间长了响声就慢慢消失了
感觉不是，因为我平常也有一些锻炼，可是，只要是蹲下就会响
回复：有可能是韧带拉伸引起的 你以后膝关节活动注意一点，尽量不要负重走路，
职称：护士
专长：骨折
&&已帮助用户：6670
指导意见：您好，根据您的情况看，关节软骨增厚，或有黏连。注意休息，局部热敷按摩理疗一下。喷活血化瘀的喷剂，或贴舒筋活络贴！祝早日康复！如我的回复能帮到你请给予评价谢谢！
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指导意见：你好，根据你的描述，在深蹲时膝关节因为活动幅度过大出现弹响属于正常的，建议在以后得活动中最好先充分热身把身体放开这样对身体好一些，祝你生活愉快，如果我的回答对你有帮助，请对我的回答做出评价，谢谢。
职称：医师
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&&已帮助用户：117027
指导意见：你好，考虑为膝关节半月板损伤的情况发生，建议需要关节磁共振等检查，并行关节镜微创修复术，并口服氨糖胶囊，万通筋骨片等药物治疗。
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如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
问做深蹲骨头会发出响声，是缺钙吗？
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41845
病情分析： 不是缺钙，关节软骨的磨损，半月板受损引起关节响，买护膝带上就行了，平时可以理疗，贴膏药，活血通络，还可以玻璃酸钠封闭注射，缓解不错，和缺钙没大关系。意见建议：少剧烈活动，休息一段时间，会恢复很多。很多人都有这个问题。
问我的膝关节蹲下站起会发出响声
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专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般都伴有肩关节周围的疼痛和活动受限，年轻人一般和外伤有关，年纪大的要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。
问做深蹲时膝蓋会发出咔咔的响
职称：医生会员
&&已帮助用户：45659
病情分析： 蹲时膝蓋会发出咔咔的响这是关节的弹响，提示关节腔的功能不好。意见建议：这是现象一般在正常的日常生活中是没有影响的，但是如果是重体力的劳动和训练，可能关节腔就吃不消了。
问每次伸直腿.膝关节都发出响声..不疼.不肿.不妨碍任何活...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117027
问题分析：你好，考虑为膝关节骨质增生的病变发生，多因膝关节退行性变，活动过度负重受凉，休息欠佳等因素，导致了膝关节骨质增生，关节间隙变窄，滑液减少，从而引发了活动时关节面相互摩擦的症状发生。意见建议：建议静养休息避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，并进行膝关节拍片等检查，明确诊断后，给予外敷消痛贴膏，口服抗骨质增生片，钙尔奇，壮骨关节丸，独一味胶囊等药物治疗。
问问题描述:膝关节弯曲时疼痛不已并有响声尤其是深蹲深蹲...
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：说明你的膝关节有骨质增生及半月板的损伤建议做个磁共振检查了解半月板的情况必要是做个关节镜手术可以达
到完全缓解手术很小愈合很好不必担心
问我每次下蹲的时候膝关节都发出响声，怎么回事
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
你的情况建议你早点去医院照一下X光查一下，是不是有关节增生性关节炎，现在有没有其他的症呢？
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关注健康生活！
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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