健身房哪些器械练腹肌什么器械练胸腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-05 20:44 标签： 健身房练胸肌的器械
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练胸 的器械，夹胸器械，做在上边，收紧父级，通过胸部的力量收紧，慢慢的放下去！坐式飞鸟夹胸，缆绳的飞鸟！
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第三方登录：男人怎么无器械练出线条漂亮的胸肌腹肌(图文教程)
　　男人练腹肌
　　打开两手与肩同宽，下臂贴地后撑起身体，同时脚尖踮地，保持约1分钟，最少做4次（依个人体力，可延长每次的撑地时间）。
　　练上腹肌
　　1、平躺，屈膝两脚，两手放于耳朵两侧但不碰触耳朵，头不触地（做此动作时，可在腰臀处和地面间隙铺上毛巾，有助减缓冲击力）。
　　2、向上抬起身体，不缩下巴，再回到步骤1为1回，至少做8-12回。
　　提示：要避免头靠地，或练习时手碰到头。
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3月1日 21:15
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