健身常见问题问答 瘦子增肌怎么增肌

  导语:对于的问题,想必是每位瘦弱男生都想了解的吧!单薄的身材不仅看起来弱不禁风,而且健康也容易亮红灯。所以要努力起来让自己变壮。本文将和大家分享一位瘦弱男生的增肌故事,说说他的健身计划和心得体会。
  对于“健身”我觉得空白还有盲点是很多的,就像我自己在整个健身过程中经常说的“百炼成钢 身健体康”,我感觉这就是我接触健身2个月以来第一次郑重感慨!
  因为本人身材是相当瘦弱的,这2年的的身体状况自己明显觉得大不如前了,年少时(20到25岁)的时候感觉还是不错的,最让我忧愁的是有个叫“感冒”的人真的和我非常熟,三天给我带鼻涕,七天给我捎头疼!一个月可以感冒4次的经历,我,想几乎没什么人会这样吧,不过我真的非常平常,尤其是2013年上半年!我想各位看到我说到这里绝对会对我的体质吐槽吧! 反正我是真正开始“反抗”了,那就是健身锻炼!
  对于一个男人来说,提到健身,自然非常容易就会联想到肌肉,于是我就在网上找各种各样的健身网站,一不小心“”映入了我的眼帘。从那时候开始我就一直在"健网"查看各种相关的健身资讯,尤其是,我觉得更有意义,里面分享了很多健身增肌的知识,更重要的是有不少成功的励志故事,正是看到肌友们身材的变化,然后我就果断踏上了健身之路。
  我从基本的理论知识慢慢地走起“有氧,无氧,...肌肉合成原理...增肌增重经验之谈....” 我是日正式开始健身的,刚开始我做的最多的是徒手锻炼,主要包括是做俯卧撑,宽距,窄距,下斜式都做过。做3组,每次都是做到力竭为止!然后半个月下来,感觉到自己的手臂力量也在渐渐增强,现在正常可以撑到50个了,可能对于不少前辈来说不值一提,不过对于刚开始只可以做十几个来说的我,我真的进步很大了。半个月的成就让我的动力越来越大,同时也感觉到健身的单调,于是就果断买来了30KG的哑铃!不断地看着论坛里的帖子,我也耐心学习,觉得受益匪浅,其实还挺感谢前辈们的无私付出分享的。
  虽然说是基础动作,但是我也丝毫不懈怠,各种各样的动作我都耐心参透,不断的在学习中。流汗很多当然是必然的,一个月下来,虽然体重没上去,不过我觉得自己是在探索中,也许没那么快。但是真的是自我感觉体质越来越好,因为我感觉自己的精神越来越充足了,最重要的是非常欣慰那个“感冒”熟人还没来。
  (由于6月到9月每月必来甚至一周一次)因此我的动力源泉喷发了,肌情燃烧得越来越猛烈了,进入了11月也开始制定了健身增肌计划。一星期三练 周一胸+三头 周二背+二头 周三腿+肩 周四休一天 周五循环。
  一直坚持到今天,很快就要2个月了,发现原来多年来保持120斤的体重开始有了上仰的趋势(125斤了)还有最开心的是,和“感冒大叔”越来越疏远了。
  百炼成钢,身健体康。虽然我知道自己还处在健身初级阶段,不过我一直在努力,也明白健身是一辈子的投资。只要不放弃,坚持锻炼,我相信健身带给我的收益是无穷的。
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