小腿肌肉拉伤的治疗经常拉伤怎么办

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求助:打羽毛球时小腿肌肉拉伤怎么处理好?
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这个帖子发布于5年零77天前,其中的信息可能已发生改变或有所发展。
各位专家:今天下午打羽毛球时由于准备活动不充分,导致运动中左小腿肌肉拉伤,活动时疼痛,按压小腿肌肉疼痛。有的建议热敷,有的说涂点红花油之类的,由于在学校寝室没有冷敷条件,请教大家还有没有其它好的办法!急急急!!!希望专家们赶紧给点建议,本人不胜感激!!
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受伤当时可以用冷敷或者云南白药喷雾剂外用止血;之后可以热敷,吃点活血化瘀的中药,疼痛难忍时,适当吃点镇痛药,但主要还是休息,尽量不让患肢负重或者再次受伤。
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huzi322 受伤当时可以用冷敷或者云南白药喷雾剂外用止血;之后可以热敷,吃点活血化瘀的中药,疼痛难忍时,适当吃点镇痛药,但主要还是休息,尽量不让患肢负重或者再次受伤。多谢huzi322的解答!这两天我都呆在宿舍休息,不敢再活动了。
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小腿肌肉拉伤可能存在小腿肌肉的部分或全部断裂,建议去骨科明确诊断,确定下一步治疗。
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关于丁香园跑者伤病:小腿肌肉拉伤怎么办
位置:小腿后侧,小腿肌肉有三部分组成,小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌,初期会有酸痛,严重时是会有剧烈的刺痛。从上到下:腓肠肌-比目鱼肌-跟腱对跑步的影响:如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂,在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情,如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛,最快7-10天便可恢复。原因:没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛,过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时,忽略其会导致的结果,加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式(从脚跟着地到前脚掌着地)会增加小腿肌肉拉伤的可能性。训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛,许多跑者不注重训练时的补水,同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失,同样会导致肌肉的疼痛,所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。最普遍的原因是足部外翻(内旋),这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力,加大发生伤病的可能性。以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻治疗和缓解方式:初期的治疗主要是冰敷,建议使用专业的冰袋,效果比较好,布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿,注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复,最好还是休息一周左右,然后逐渐恢复训练量,足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病,一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助,特别是在训练的时候佩戴,效果比较好。如果条件允许,专业的按摩非常有帮助,但也可以购买专门按摩的器具辅助,同样有明显的效果。小腿拉伸:双手撑墙站立,伤腿后撤,上身前倾,另一条腿弯曲,以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准,保持10-15秒,重复动作6-8次,这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够,所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练,好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
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