1、先从简单的撑墙俯卧撑做不起来怎麼办开始练起
练习的过程中要慢，不要求快建议一次能做20-30次左右即为过关。
2、练得有一定基础以后开始练习跪姿俯卧撑做不起来怎麼办
这种俯卧撑做不起来怎么办同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿双手间距宽与肩。
3、然后练习上斜俯卧撑做不起来怎麼办
有了以上基础后再做上斜俯卧撑做不起来怎么办，双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑做不起来怎么办角度要小近似于标准俯臥撑做不起来怎么办。如果能做将这个动作做好标准俯卧撑做不起来怎么办基础也能完成。
在日常锻炼和体育课上特别是在军事体能訓练中是一项基本训练。俯卧撑做不起来怎么办主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段
初学者练习俯卧撑做不起来怎么办可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑做不起来怎么办锻炼。
要做到俯卧撑做不起来怎么办的一个完美起始姿势身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌
做俯卧撑做不起来怎么办时，应该用2到3秒时间来充分丅降身体最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑做不起来怎麼办也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑做不起来怎么办已经无法完成而又想继续锻炼时可以选择的方法。
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像你这样的我以前也遇到过，也就是新兵连的时候一个都做不了。 这时班长说：没有做不了的事情只是你有没有毅力坚持每天做。 以后我开始一天撑一个一天比一天多一个，一个月下来能做50多个了 练习俯卧撑做不起来怎么办要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑做不起来怎么办形式合理控制运动负荷。 现在就你的情况可以烸天睡觉的时候坚持做这时比较容易坚持下来。还可以做做相关的小运动：仰卧起坐压腿压韧带等……这是我的经验，有付出才有回報
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可先把手撑在桌子上做习惯了以后慢慢的吧手的位置降低，直到放在地上也可以做10个以上为止加油吧。
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先锻炼你的臂力同时再加强你的腹肌锻炼，这样就会做起俯卧撑做不起来怎么办了
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可鉯优先锻炼上肢和腰部肌肉再慢慢做，可以找个教练辅导一下
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