瘦子再加做俯卧撑出了点问题，求教_健身吧_百度贴吧
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瘦子再加做俯卧撑出了点问题，求教收藏
一，都知道瘦子腹部容易练出小腹肌，尼玛今天发现有点一上一下怎么办？？？？二胸部用力时发现左边胸肌比右边大怎么办？？？（因为肉少不好意思上照）三他妈现在做俯卧撑手没酸腹部先受不了怎么回事？？？？因为在上班只能每天分组做合一百一十的俯卧撑
还有四做俯卧撑怎么光三头大了，二头不见长
我也是瘦子，有时候我也是手没酸腹部受不了
没人能说下吗？
俯卧撑本来就不练二头的
没人帮我吗？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或Service Unavailable帖子主题：[原创]看当年的新兵训练
五百个腹卧撑是小意思
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[原创]看当年的新兵训练
五百个腹卧撑是小意思
文章提交者：暴走赤龙
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本文原是网友
在主帖第226楼的回复，因发言内容真实精彩，
由设为独立主帖。
其实非战斗或专勤部队一般没什么高强度的训练。有人说不相信有人能做上千的腹卧撑和上百的仰卧起坐。呵呵，其实这种变态的体能都是在“重拳之下出精兵”的教条下才会产生的。没有了压力，也就没有动力了，我是九六年入伍的武警，全训单位，按我们部队的说法我们是最后一批重拳之下出来的精兵，因为九七年后总部和总参加大了打兵的惩罚力度，就是骂一句，新兵有关系告上去了，当班长的也很难受。自然，部队的体能下降了，战斗力也下降了不是一星半点。我当年新兵连结束，一口气做四五百个腹卧撑是小意思。单杠一口气三四十。双杠一练习能撑一二百。三个半月的时间里，我们要求单双杠一到五练习爬完，五公里武装越野超过十八分钟的你自己看着办。扎马步一个小时不准晃，站军姿，三夹两贴一倒扣，站水沟边，一个小时内不准抖。至于蛙跳，我们是已经麻木了，从教导队的烂泥路一直跳到公路边。大概有个七八百米吧！当然，没有不吐的，吐啊吐啊，我们也就习惯了。其实蛙跳也就是腿痛一阵子。有一种“蜈蚣弹”（用腹卧撑的动作向前跳）才是我们最怕的，第一次，绕着蓝球场全中队十圈，第二头起床时没一个人能靠自己起得了床的，全身酸痛，腹部巨痛。不过应该说2000年以后的兵真得很幸福。很多变态的东西你们已经不可能再接受了。起码不会再有人会逼着你们去练军体六七八以上的练习。不会有人逼着你们去练操枪法，不会有人告诉你说五公里必须在十八分钟内跑完，不然如何如何。不会有人在你做仰卧起坐或是定腹时拿着个篮球突然砸你的小腹，还美其名日抗击打训练。现在的兵，除了特勤，特战和武警个别机动分队，支队外。训练都已经可以说一般得不能再一般了。这里有谁试过低姿匍匐一千米的？还TA娘的在水泥地上。有谁试过蛙跳一百米接着一百米冲刺，完了五十个腹卧撑接展腹跳。全程二千四百多米的？（我他娘第一次，差点没被老兵玩死。后来一打听，丫二班长失恋了。我们的防暴集训，整个是三年基层生涯中的地狱。）有谁试过寒冬腊月跳鱼塘的，有谁试过大半夜起床在江堤上，前倒，前扑，侧倒，跃起侧倒，后倒，吊毛各五十的？变态，现在的军事训练里面已经没有这个东西了。现在你们所谓的变态和吃苦，一句话，你们真不知道我们这些老兵当年是怎么过来的。本文内容为我个人原创作品，申请原创加分转载请注明出自铁血tiexue.net, 本贴地址: http://bbs.tiexue.net/post_.html
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[原创]看当年的新兵训练
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楼主不吹牛会死吗动不动俯卧撑几百一口气双杠100,200能不能上过视频来看看还武装越野18分钟敢问50%都能武装越野18分钟，把你单位报出来我来看看有没有5公里比武记录国家二级运动员徒手5000米16分钟，全装越野也顶多17多你们部队都是特招入伍的吧
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我92兵，双杠7练习，单杠6练习，单杠7时，脱杠飞出去了.........不敢再练。150的俯卧撑，是基本。看到中队示范班每天三次全副武装五公里，跑到血尿，我感到无比幸福。那天回部队，听战友说现在的兵能上一二练习相当不错了，三公里轻装休克的不少，兵员素质下降厉害，和ww的草莓兵没有区别。
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29楼&我是92年兵！在北京武警机动大队服役。我现在做拳撑一气做70个没有问题，双杠曲臂一气50个也可以，但是跑步不行了！长久没有练了！这样的训练是确实科学，对身体有伤害，我现在41岁了！手关节就有毛病，膝关节也不是太好。腰也是常痛！部队要的是在短时间里通过大的强度训练，取得一定的基本体能。从一个社会青年转换成合格的兵是要付出代价的！32楼&九二的兵还在北京，武警还是PLA啊。我只知道北京军区的警备部队比我们还变态，2004年到北京学习，边上有PLA的，还有班长在整兵呢！我在北京武警机动防爆大队服役，驻地在方庄。有机会你问问在北京武警服役的，“方庄”应该都知道。部队是要战斗力的地方，没有体罚是不会出精兵。没有经历过生死、苦难的军人不是真正的军人，只有经历过磨难才会承受战时的环境。军人走上战场只有一条法则：“要嘛杀人，要嘛被杀！”要想活在就得“平时多流汗，战时才少流血。”人只有在生死关头才会激发潜能，只有经历过非常规的训练才会经受战时地狱般的环境。
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11楼&楼主不吹牛会死吗动不动俯卧撑几百一口气双杠100,200能不能上过视频来看看还武装越野18分钟敢问50%都能武装越野18分钟，把你单位报出来我来看看有没有5公里比武记录国家二级运动员徒手5000米16分钟，全装越野也顶多17多你们部队都是特招入伍的吧不懂别瞎说，俯卧撑，5公里以前在大纲是有规定的
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10楼&97.12入伍的武警机动师战士路过，晚上小体能标准是俯卧撑流下的汗在地面上能淌成镜子照着人影……35楼&呵，一看就是在南方当的兵。北方貌似不是这样整人的。我到新兵连快结束的时候，已经流不出什么汗了。河北保定算北方还是南方？
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10楼&97.12入伍的武警机动师战士路过，晚上小体能标准是俯卧撑流下的汗在地面上能淌成镜子照着人影……呵，一看就是在南方当的兵。北方貌似不是这样整人的。我到新兵连快结束的时候，已经流不出什么汗了。
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24楼&楼主，你看见天上的牛在飞吗？因为你在地上吹啊！1、“五公里武装越野超过十八分钟的你自己看着办”——成年男子5000米国家二级运动员标准是16分10秒，标准塑胶跑道，全身专业行头，没有一两的负重。还“你们”，还“全副武装”，关键还是“越野”，还18分钟以内？个别人倒有可能，扛一支空枪也有可能，不带背包、弹匣、子弹、手榴弹，水壶不灌水，是不是？你所谓的看着办也就是想怎么地怎么地吧。2、“扎马步一个小时不准晃”——是那种大腿平行于地面的角度吗？不可能吧，我在少体校学过武术，见过点儿世面，要不真让你懵了。你说的是专业武术运动员吧，还是搞套路的，散打都不带这样练的。3、“有谁试过蛙跳一百米接着一百米冲刺，完了五十个腹卧撑接展腹跳”——我就练过这些，上大学体育课我选修了足球，拉体能的科目比你这个狠，我们还多加了两个单腿400米。4、如果你真能完成了你吹出来的以上1、2，完成以上的3恐怕是最轻松的，实际上也只有这个3才可能是真的。tmd这简直就是未来战士，集短跑、中长跑、武术几个项目的国家二级以上运动员于一身，你确定你说的不是中国人民解放军军体五项运动员？你确定你们不是陆军特种部队？你确定有比二级运动员更多的体能训练时间，有比他们更科学的训练手段？你们平常不用参见技战术训练、保养武器、政治学习，也没有休息和娱乐时间吗？就你这样的还敢为“重拳之下出精兵”叫嚣，你连起码的运动常识都不懂，人的肌肉构造类型各不相同，有些项目不是靠打就能打出成绩来的！上次发帖问了你几个运动项目的成绩，你没有回答，我就判断你是在吹牛了，下次先查资料再出来白虎吧。26楼&24楼的你有当过兵吗？你在几层部队里呆过吗？不知道就不要乱说我是11年入的伍，武警机动师我不知道以前具体怎样，但我知道，我们连长对我们的体能要求如下：1、全连武装五公里必须21分钟全部下来2、单双杠1-3联系，单杠：1练习每人最少30个，2练习每人最少15个；3联系人人能做双杠：1练习每人最少40个，2练习每人最少20个；3练习人人能做3、400米冲刺：1分钟以内完成其它的诸如蛙跳，开火车之类的就不用说了。。。。部队里的东西，没当过兵，或没有在战斗部队里待过的人，根本不敢相信。2000年以后的兵大多全是按训练大纲的要求来的。五公里二十四分钟以内就合格，单双杠只做一二三，一二练习都是八个达标，十个良好，十二个优秀了。可我们那时候就没见过什么训练大纲，反正班长说什么就是什么。
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27楼& 08WJ机动部队 处置XJ7-5 事件。南指 总队 到 总部视察 考核成绩 连队98人 武装越野 18分34 集体成绩。当过兵的人就知道了，五公里这个东西不光是体力还有毅力。反正我当年五公里个人最好成绩是十八分四十四。防暴集训时的成绩。负重是一支八一，两个500ML的矿泉水瓶装满沙代替特种弹。四个弹夹，一个背包，一双胶鞋，一个挎包。里面是八小件，当过兵的应该知道八小件啦。一个水壶，装满水，全负重的重量我不知道。反正不轻松。有一次我点背，扛着五六班机跑，差点没断了气，那玩意扛也不是，背也不是。跑了个二十三分多，被班长骂个半死。说换个枪就不会跑了。郁闷。
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29楼&我是92年兵！在北京武警机动大队服役。我现在做拳撑一气做70个没有问题，双杠曲臂一气50个也可以，但是跑步不行了！长久没有练了！这样的训练是确实科学，对身体有伤害，我现在41岁了！手关节就有毛病，膝关节也不是太好。腰也是常痛！部队要的是在短时间里通过大的强度训练，取得一定的基本体能。从一个社会青年转换成合格的兵是要付出代价的！九二的兵还在北京，武警还是PLA啊。我只知道北京军区的警备部队比我们还变态，2004年到北京学习，边上有PLA的，还有班长在整兵呢！
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这种帖子一发，许多网友无非就是你喷我我喷你，而部分网友额又继续吹嘘自己当年如何如何比楼主强，要么就是骂楼主吹牛（这部分大多是自己不行就说别人不行的），有意思吗？？？这他妈有什么意思？？人楼主不过是想表达以前的训练比较变态，练出来的兵身体素质比较高而已。
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说楼主吹牛的都是没当过兵的，楼主说的是真的，不是每个部队都有这个标准，但是确实有部队能做到，人的极限根本不是没经历过的人可以想想的，这些都算是好的，按照解放战争的标准，一昼夜徒步武装奔袭120公里有几个人相信？我外公说他能边跑边睡觉，手抓着前面人的背包才不会掉队，没人信吧？我也不信，后来等自己当了兵了就真的信了
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我是92年兵！在北京武警机动大队服役。我现在做拳撑一气做70个没有问题，双杠曲臂一气50个也可以，但是跑步不行了！长久没有练了！这样的训练是确实科学，对身体有伤害，我现在41岁了！手关节就有毛病，膝关节也不是太好。腰也是常痛！部队要的是在短时间里通过大的强度训练，取得一定的基本体能。从一个社会青年转换成合格的兵是要付出代价的！
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那种训练太伤身，老的时候一身病，其实是不科学的
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08WJ机动部队 处置XJ7-5 事件。南指 总队 到 总部视察 考核成绩 连队98人 武装越野 18分34 集体成绩。
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24楼&楼主，你看见天上的牛在飞吗？因为你在地上吹啊！1、“五公里武装越野超过十八分钟的你自己看着办”——成年男子5000米国家二级运动员标准是16分10秒，标准塑胶跑道，全身专业行头，没有一两的负重。还“你们”，还“全副武装”，关键还是“越野”，还18分钟以内？个别人倒有可能，扛一支空枪也有可能，不带背包、弹匣、子弹、手榴弹，水壶不灌水，是不是？你所谓的看着办也就是想怎么地怎么地吧。2、“扎马步一个小时不准晃”——是那种大腿平行于地面的角度吗？不可能吧，我在少体校学过武术，见过点儿世面，要不真让你懵了。你说的是专业武术运动员吧，还是搞套路的，散打都不带这样练的。3、“有谁试过蛙跳一百米接着一百米冲刺，完了五十个腹卧撑接展腹跳”——我就练过这些，上大学体育课我选修了足球，拉体能的科目比你这个狠，我们还多加了两个单腿400米。4、如果你真能完成了你吹出来的以上1、2，完成以上的3恐怕是最轻松的，实际上也只有这个3才可能是真的。tmd这简直就是未来战士，集短跑、中长跑、武术几个项目的国家二级以上运动员于一身，你确定你说的不是中国人民解放军军体五项运动员？你确定你们不是陆军特种部队？你确定有比二级运动员更多的体能训练时间，有比他们更科学的训练手段？你们平常不用参见技战术训练、保养武器、政治学习，也没有休息和娱乐时间吗？就你这样的还敢为“重拳之下出精兵”叫嚣，你连起码的运动常识都不懂，人的肌肉构造类型各不相同，有些项目不是靠打就能打出成绩来的！上次发帖问了你几个运动项目的成绩，你没有回答，我就判断你是在吹牛了，下次先查资料再出来白虎吧。24楼的你有当过兵吗？你在几层部队里呆过吗？不知道就不要乱说我是11年入的伍，武警机动师我不知道以前具体怎样，但我知道，我们连长对我们的体能要求如下：1、全连武装五公里必须21分钟全部下来2、单双杠1-3联系，单杠：1练习每人最少30个，2练习每人最少15个；3联系人人能做双杠：1练习每人最少40个，2练习每人最少20个；3练习人人能做3、400米冲刺：1分钟以内完成其它的诸如蛙跳，开火车之类的就不用说了。。。。
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顶一个同意楼主观点我是11年入伍 武警机动师的听我们那些入伍十二年的老班长说的以前训练确实很变态现在有许多体能科目已经从训练大纲里删掉了。。。。
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军号：1720422 头衔：预备役军官 工分:84975
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楼主，你看见天上的牛在飞吗？因为你在地上吹啊！1、“五公里武装越野超过十八分钟的你自己看着办”——成年男子5000米国家二级运动员标准是16分10秒，标准塑胶跑道，全身专业行头，没有一两的负重。还“你们”，还“全副武装”，关键还是“越野”，还18分钟以内？个别人倒有可能，扛一支空枪也有可能，不带背包、弹匣、子弹、手榴弹，水壶不灌水，是不是？你所谓的看着办也就是想怎么地怎么地吧。2、“扎马步一个小时不准晃”——是那种大腿平行于地面的角度吗？不可能吧，我在少体校学过武术，见过点儿世面，要不真让你懵了。你说的是专业武术运动员吧，还是搞套路的，散打都不带这样练的。3、“有谁试过蛙跳一百米接着一百米冲刺，完了五十个腹卧撑接展腹跳”——我就练过这些，上大学体育课我选修了足球，拉体能的科目比你这个狠，我们还多加了两个单腿400米。4、如果你真能完成了你吹出来的以上1、2，完成以上的3恐怕是最轻松的，实际上也只有这个3才可能是真的。tmd这简直就是未来战士，集短跑、中长跑、武术几个项目的国家二级以上运动员于一身，你确定你说的不是中国人民解放军军体五项运动员？你确定你们不是陆军特种部队？你确定有比二级运动员更多的体能训练时间，有比他们更科学的训练手段？你们平常不用参见技战术训练、保养武器、政治学习，也没有休息和娱乐时间吗？就你这样的还敢为“重拳之下出精兵”叫嚣，你连起码的运动常识都不懂，人的肌肉构造类型各不相同，有些项目不是靠打就能打出成绩来的！上次发帖问了你几个运动项目的成绩，你没有回答，我就判断你是在吹牛了，下次先查资料再出来白虎吧。
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军号：8606 头衔：铁血社科院之美男 工分:108129
/ 排名:8899
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有点吹了……呵呵。见过视频里的有吹的，俯卧撑一千个，仔细看看，头象鸡啄米，手臂稍微弯一弯就一个，然后飞快地闪做。我经常锻炼，俯卧撑最多一口气七十个，慢慢做，动作到位的那种。
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军号：1611452 工分:61672
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楼主的话我信，现在来着的当兵的少，在说，过去的老兵现在也不经常混铁血了。现在的新兵，有几个挨过棒子打，有几个挨过皮带抽啊！我新兵的时候，刚去的时候做俯卧撑才做二十个，后来也是五百个，一千个只是偶尔做。不过都不标准，最后都做不动了，有的是弯一下胳膊算一个，有的是屁股往下一下算一个，呵呵，那滋味别提了。单杠我是弱项，只能做到五练习，我的上届兵有几个能做八练习大回环的。原来我也不信单杠一练习能做二百，可是我战友去学坦克驾驶，那地方别的不练，就是一练习，我战友最弱，还做七十多呢，有做二百的，下来后手都出血了。好兵是打出来的，不打，你潜能爆发不出来。我当兵时还打，第二年我当老兵的时候就不让打了，结果呢。新兵新兵连的时候就跑三公里，单杠就做一练习，下连后跟着我们跑五公里，没几个能跟上的，考核的时候，一般都是老兵或者班长帮着背枪和手榴弹啥的，我第二年当班长，武装越野我只带手枪，所以经常帮他们带步枪啥的，我体能不咋地，但也背三只八一杠，有个最牛的电话兵班长，最多一次背七个步枪。现在的人，他们没做到的他们就不信，那么我们电话兵班长，能背着六个线拐子放线，现在的兵有几个能做到啊？还有，我们炮兵打枪和手榴弹是弱项，后来转过来的步兵排长，投手榴弹达到六十七米，而我们只能是三十米到四十五米，我打步枪四十五环，人家那排长在靶场呆过，人家说他们十个人一起打枪，不用报靶，打完之后直接走过去看，而其他人还在那打，人家都不怕后面的人打中他。自己做不到，别不信别人做不到。
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军号：473050 工分:880
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我是02年的兵，后勤部队。单杠三四十没什么问题，双杠估计也就三十左右，楼主说的100.200我是不敢想的。。但楼主这个单杠和双杠差的好像多了点吧。。俯卧撑我们说是做150个，但基本都要300以上，还是1下去，2才能上来的那种，经常1，就没有2了。我们连有个班长，比我大一岁，但早我四年当兵，算下来98年的，野战部队转过来的，副军级单位五公里比赛第一。他们都是几十公里开跑的说，楼主比起他来还是很幸福的了
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军号：7054672 工分:125
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楼主连点基本的体能常识都没有，说的几个训练科目难度根本不在同一水平上，有的死吹，有的不敢吹还是不会吹咋的？单杠三四十你是不是觉得和武装五公里18分钟一样屌？单杠一到五练习我都会，可我俯卧撑做不了一千个的一小半？楼主知道单杠一到五练习是什么吗？
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军号：7046037 工分:47
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11楼&楼主不吹牛会死吗动不动俯卧撑几百一口气双杠100,200能不能上过视频来看看还武装越野18分钟敢问50%都能武装越野18分钟，把你单位报出来我来看看有没有5公里比武记录国家二级运动员徒手5000米16分钟，全装越野也顶多17多你们部队都是特招入伍的吧
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五百！！--------男人,要么穿上西装运筹帷幄,要么扛起钢枪保家卫国
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军号：2687589 工分:44496
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，武警特勤中队，。可不是站大岗那种。，，，，我96兵亲身经历。。很正常。
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军号：3150557 工分:21651
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吹你妈了B牛。难道你的肌肉不产生乳酸？你不会把你一天做的总量拿来说吧，那就太无耻了
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军号：1720422 头衔：预备役军官 工分:84975
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能问一下其他数据吗？比如你的身高、体重，还有你50米跑、100米跑、400米跑、1000米跑、立定跳远、急行跳远、跳高、立定跳摸高、三铁等等的成绩，全身肌肉是有关联的，爆发力和耐力也是有关联的，真不希望你是吹牛。
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军号：7053133 工分:260
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你那匍匐还是水泥地 我们这里是煤渣 虽然距离没那么长 这些都是看地方和基地领导的 领导想怎么折腾就怎么折腾 换做好听的话就是让你怎么干就怎么干 不是害你损你的 是爱你的 要不平时多流汗 战时少流血是怎么来的 我们这里是平时多流血 战时不流血
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军号：3213209 工分:379
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18分以内真是一抓一把
17分钟以内
去比武 我看行
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说俯卧撑撑到流汗滴湿报纸我信至于双杠一做就是200个，麻烦上个视频吧还有全装能跑18分以内的你们居然没参加大比武好奇怪
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军号：575988 工分:3372
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97.12入伍的武警机动师战士路过，晚上小体能标准是俯卧撑流下的汗在地面上能淌成镜子照着人影……
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军号：206843 工分:8610
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现在讲究的是武器至上所以对这些 不是太讲究只要不是 特种部队的
其他 简单多了尤其是技术兵种 那是人才、
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军号：5416020 工分:22368
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哎，现在的兵尼玛讲人权，打不能打，骂还要骂的好听，尼玛好听的是骂吗？
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军号：2459621 工分:82124
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记得当年俯卧撑一小时后，地上全是水
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军号：3362906 工分:48
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我是九五年十二月入伍的山东总队兵
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军号：1142962 工分:30603
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每个年代的侧重点不一样。。。
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军号：7052074 工分:23
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步兵师的99炮兵，比你们那年代幸福一点点而已，跟现在的没得比。
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军号：7044799 工分:373
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年轻力壮啊
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五百个腹卧撑是小意思回复
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做俯卧撑时左胸口刺痛怎么回事以前做不会啊
我阵直练俯卧撑
刚始能做4能做
现口气做20
我每直练都20
今午 我起做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f俯卧撑 午做
做胸口刺痛
左胸口 靠 吓
前做 俯卧撑都
午做 始刺痛
提问者采纳
先身体拉升或者做原高抬腿热身再始做仰卧起坐任何力量练习都需要先热身提高身体温度再做做完力量练习冥想放松肌肉或者双手轻轻拍打肌肉按说20俯卧撑应该良反应许作太规范许身体未候拉伤肌肉医院看看涂抹些扶林缓痛要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a组做吧间休息十几秒逐渐增加组数
提问者评价
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其他3条回答
肌肉庝没碍先充热身避免直接剧烈运使肌肉受伤骨骼或骨骼面要关注
胸软骨炎，在胸部正中位置对吧，主要是锻炼强度过大，歇一歇，换一个方式锻炼其他部位，自己就好了。
............必须痛，因为俯卧撑一半是在练习胸肌，另一半是连手臂，理解？？
俯卧撑的相关知识
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