怎样训练可以快速使胸肌腹肌变大,使腹肌变的明显

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昨天练体能,朋友说用拳头打胸肌能让胸肌变大。我寻思用哑铃片砸腹肌是不是能让腹肌也结实????对你没猜错,今天一天都没起来床
我三岁习文,四岁习武,五岁熟读诗词歌赋,六岁胸口碎大石,八岁。。。。。
练体能的不都是兵哥哥么
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