我想知道一个礼拜瘦五斤是水分还是脂肪_百度知道
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我想知道一个礼拜瘦五斤是水分还是脂肪
我想知道一个礼拜瘦五斤是水分还是脂肪早上一杯牛奶两个鸡蛋，然后中午水煎鸡扒或者牛排配蔬菜 没有油和盐 三点多吃点水果
五点多在家练习燃脂的运动 七点晚上跑步四公里 就这样一个礼拜瘦了五斤多将近六斤，不知道消耗掉的是水分还是脂肪
我有更好的答案
配餐品种基本齐全，还是应该有谷类的。因为控制饮食减肥要保证蛋白质维生素矿物质的摄入。减肥初期一般减掉是水分，中等强度的有氧运动开始阶段都是以糖作为主要供能物质，后期糖原储备下降，脂肪供能比例逐步增加，开始消耗脂肪。（一般界定运动强度以脉搏在140-160为中等强度）
采纳率：49%
来自团队：
我终于知道自己失败的原因了
应该是脂肪吧，不要在意这些，只要瘦了就好~~我曾经9天瘦10斤，管他瘦的是什么，只要瘦了就好~~
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回答问题，赢新手礼包有经验的进 粘贴过来的东西不要
无意间我一星期瘦了7斤
那时各方面条件都很差，大二的暑假，早上七点的太阳都刺眼，学姐们都出去工作了，我自己根本找不到，心情沮丧到极点，饭也吃不下去，正赶上自己每月身体不适，白天坐不是，站不是，躺也不是，晚上又没有电扇，没有蚊帐，要不停的起来去最那头的水房，总之是天不时，地不利，人不和。
我刻意去减肥很难坚持下来，不过我这种方式可不要学习哦。希望你身体健康最好。
其他答案（共13个回答）
，多喝水，晚上少吃都吸，再配合辅助的减肥产品，可以事半功倍哦。推荐你用易青减肥贴。使用方便，没哟副作用。可以说是360度安全的哈
一种速成减肥法 蛮痛苦 但是效果明显
　　　　早上起床一杯温开水 加少许盐 十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯 加半勺蜂蜜 半小时后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)
　　　　中午 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
　　　　晚上六点左右 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
　　　　其间黄瓜不限量,西红柿250克以内,西瓜\凤梨\橘子禁食,其他水果少量.无糖豆浆可喝200ML左右.
　　　　晚上8-9点左右 下楼散步\快走\或慢跑一小时以上 跑步完什么也不能吃 洗澡睡觉
　　　　坚持到第三天,开始将体内残存宿便排出
　　　　坚持到第十天,可以进食小米粥\鸡蛋羹\玉米粥等流食,饮食逐渐恢复,但不可暴饮暴食,则体重不会反弹.
　　　　其间在第四-七天左右会出现滞留期,不吃东西,却不见体重下降.是因为新陈代谢变慢,要保持或增加运动量,则新陈代谢会保持一定速度,体重便会继续下降.
抽油烟机清洗，上门清洗抽油烟机加盟连锁店是在人生第一次创业中获得了很多
，抽油烟机清洗加盟机构让我走上创业之路，清洗油烟机加盟连锁——绿之源
08年的夏天，毕业了，远离了 以前引以自豪的学院，来到了社会这酒红灯绿的
市场，刚刚离校那几个月，找了很多工作，但是都没有干很长时间就辞退了，原
因很简单，养不起自己，更别说为家人分担负担，年末的时候父亲给我打电话说
，回来吧，在外面不好混就回家吧，别再浪费时间了。当时给我的第一反应是我
就这样完了，这辈子就这样了，很郁闷，有种想哭都哭不出来的感觉，当初上大
学为了什么，那些不上大学的反而比我混的好，这时，我心理上很自卑。不知道
该怎么好。就在我已经快要崩溃的时候，我碰到了一个比我更惨的一个人，那个
人也是为生活所困，但是他很开朗，无忧无虑，我内心有种尊敬他的感觉，你看
人家比我混的也不是很好，但是很开朗，但是我把崩溃这个词抛到了九霄云外，
不就是生活吗，为什么要生活，我尊敬生活，所有要好好的为自己为家人活下去
09年初，我抱着创业的心态离开了家门，来到了大城市里面。当时身上只有
自己以前留下的几百元的积蓄，当时心里只有挣钱，创业，做出样子来让那些瞧
不起我的人看。当时我没钱，又没什么门路，自己也想不到怎么创业，如何创业
，当时在网上来来回回的逛，忽然我在网络上发现了一个上门家电清洗的行业，
投资比较小，并且很容易学会，于是我尝试着给那家油烟机清洗联盟的公司留言
了，不到第二天就给我联系了，简单介绍了他们的一些上门洗车项目，我听了发
现正好适合我，呵呵，当时就像找到了生命的源泉，接着我去他们项目部考察参
观了具体的一些问题，他们公司正好也在济南，我以前在济南上的大学，对这里
比较熟悉，他们公司叫 绿之源 地址在七里河良固大厦那里，我去了以后公司的
人对我很好，也给我详细的讲解了他们那个抽油烟机清洗项目，就是家电清洗的
的一个项目，以及清洗抽油烟机的设备，现在我的一些亲戚朋友看到我每天不用
上班也能挣钱，就这样，我不再去给我800—1000的 那些小单位去上班，也不再
受老板的气了，很自由，我打算在此基础上，在去 绿之源学习更多的家电清洗技
术，然后自己开清洗店铺。
抽油烟机清洗这个行业他们做的这块确实不错，大家如果也是和我处境一样
的话，可以选择自己的路，为别人打工不可能一辈子，他们的网站
百度中可以看一下，很好
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手...
会瘦很多。但是你要注意，你3天不吃东西，你的肠会很干净，如果你一吃东西，你的肠就会是以前的3倍吸收你吃的东西，到时候更胖。我建议你，要恢复吃东西的时候，从吃青菜...
一个月1到2公斤是正常的。
如果减太多，不要高兴哟，如果内分泌乱了，不是一两个月就调得回来的，所以减肥不要求速成。
这主要是看您的运动时间和运动的强度了。但坚持才是硬道理，祝越来越美丽健康。若有帮助请给个“好评”亲，谢谢。
答: 你好，如果想减肥的话最安全健康的减肥方式就是通过运动来减肥。
建议，可以每天坚持快步走路半小时到一小时，或是通过瑜伽运动来恢复体型，平时饮食应以清淡易消化...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区走了一个月的路瘦了四五斤，继续坚持还能瘦吗_百度知道
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走了一个月的路瘦了四五斤，继续坚持还能瘦吗
我有更好的答案
可以的，但是要注意保持一定运动量的话到达一定程度会到停滞期，就是体重不会再下降，这种时候千万别灰心，那是身体已经适应了运动强度和进行自我调节，每减肥的人都会遇到这种情况，适当加长些运动时间，慢慢就会再掉肉的。所以一定要坚持。
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回答问题，赢新手礼包【从个人的减脂经历说起】两个月，甩掉18斤，得到薄薄的6块腹肌
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【从个人的减脂经历说起】两个月，甩掉18斤，得到薄薄的6块腹肌
两个月前，我用“暂时空白”的名字发过一个帖：《两个月的“腹肌突现”赌约过去三分之一，上照片求指教》。7月17日是验收的日子，这个赌约我过关了。对比照片如下：
&“腹肌呈现”的赌约，逼我穷尽一切健身手段去达到目标。通过这个赌约，学习到很多健康知识。其中关于减脂的部分，一些朋友可能会感兴趣，这里做下分享。
“腹肌呈现”需要减脂，出于两个原因。其一，人体只有在体脂比降低到大约12%以下的时候，腹部肌肉的线条才会比较明显。其二，我的腹肌基础太薄弱了，在努力锻炼腹肌的同时，腹部脂肪的去除比别人更为要紧。最后我能赢赌约，减脂立了大功。
我的减脂成绩：赌约开始时，体重大概145斤；验收那天，体重122斤。峰谷之间相差23斤。不过其中5-6斤不能算入减脂成绩，为了腹肌的尽量明朗，最后十天我采用了健美比赛前“无盐、无油，减碳—增碳”的脱水法。脱去的水分，在正常饮食后能轻松回收体内。需要说明的是，赌约开始时我的健身或者说减脂知识几乎为零，至少前面一个月的时间我都是在摸索阶段，走了很多弯路。因此总体上不算水分的那18斤，理论上是可以再往上涨一些的。相对比较准确的减脂衡量是6月10日和7月10日两次机器体测的对比结果。在这一个月内，我减去近13斤纯脂肪，而肌肉的损失量非常小，同时身体素质分有明显提高。因此我觉得，我大概还是有一定的底气与别人分享我的减脂“经验”的。
&（日重看，发现错误。需要指出：我的减脂速度过快，对身体是不好的，一个月减去5斤左右是比较稳妥和健康的方法。）
减脂有几个关键词：毅力、健康、计划，以及快乐。前三项为众所周知，快乐则和习惯认识相悖。实际上，减脂确实并不用太痛苦。
关于毅力。人体机能的变化是有惯性的，持续的努力才能带来稳定的阶段性成果。三天打鱼两天晒网，不仅收效甚微，还会严重动摇减脂的信心。所以如果没有坚定的决心和毅力，减脂基本只是空谈。
关于健康和计划。主要针对的是各种减肥药和美容院的减肥项目。这两种方法都基于不愿意真正付出努力和汗水，想轻松不劳而获。不管是从无数MM的实践结果还是从运动科学来讲，减肥药和美容院都是不靠谱的。唯一健康的减脂方法只有制定一套计划：合适的运动 科学的节食，并严格持续执行下去。不用幻想能有其他捷径。
关于快乐，看完全文就能体会。先说下减脂的几个常见误区：
减肥等于减重。我从一开始就用“减脂”这个词，而不是“减肥”，目的就在于强调减肥的真正意义，在于减脂。人体需要一定的脂肪，但不用多，从体脂比来说，男性少于5%都没问题，只要你做得到；女性因生理机能的需要，一般建议不低于20%。这两个数据，没有专业素养都是达不到的。所以你尽管减就是了。美容院的减肥项目能在短期内帮你减重十斤或者明显缩小肢体维度，但只是让你的脂肪细胞脱水而已，反弹几乎是必然的。
哪里肥减哪里。很多人认为，哪里脂肪多，就应该有针对性地锻炼哪里，健身论坛上还常出现仰卧起坐能减小肚子的言论。这是错误的！仰卧起坐锻炼的是肌肉，肌肉和脂肪是无法转换的两种物质。解剖学早已证明，人体的减脂只能从整体上进行。脂肪的堆积是周身性的，男人的腹部堆积得最快；女人的臀部、小腹及腰部堆积得最快。要减去这些脂肪，据说效果是反过来的，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢。
不吃饭能减肥。有人说，我不吃还不行吗？还真不行。过度节食会给身体传递一个信号：你的热量不足，需要节约开支，于是你的基础代谢率变低了。基础代谢率低了，对热量（最终落实到脂肪）的消耗能力也会下降。过度节食还会分解肌肉作为营养，并丢失大量水分。哪天你熬不下去恢复饮食，身体就会加快吸收，体重快速反弹。恐怖的是，这时可能会只长脂肪不长肌肉，超过原来体重，给你绝望一击。
出汗等于减肥。流汗时确实能“排出”一部分脂肪，我们流汗觉得粘，就是因为有油（脂肪），但其实这部分脂肪的量很少，脂肪的减少，主要靠消耗，而非“排出”。过去我为了减脂，长跑时把速度和强度尽量提高，每次都气喘吁吁，大汗淋漓。可是身上的脂肪却几乎看不出减掉多少。后来才知道，出汗不等于减肥，我的心率超出了减脂心率，甚至超出了有氧心率，脂肪的消耗比率其实非常小。
现在可以讲如何才能减脂了。用一句话表达就是：管住嘴，迈开腿。
我们都是这个宇宙的一份子，都逃不开基本的定律：能量守恒。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为其他形式，或者从一个转移到另一个物体，在转化或转移的过程中，能量的总量不变（以上概念解释来自百度）。具体到减脂，就是只要你每天消耗的能量大于摄入的能量，体重必然减轻。需要注意的无非是如何让脂肪成为体重消失的主体而已。
能量的消耗在人体里称为代谢，可简单划分为基础代谢和运动代谢两种。基础代谢即不加以刻意的运动，维持基本生命需要消耗的能量。即使我们在睡觉，基础代谢也不会停止。运动代谢则是因运动产生的能量消耗。运动类型包括跑步、打球、逛街，甚至开车、做家务，是个宽泛的概念。基础代谢每个人都不同，普通人的平均水平，一般为男性每天1600千卡左右，女性1200千卡左右（这是极为粗糙的估算，具体数值可依基础代谢率计算公式求得）。如果你要让自己减重减脂，在不改变生活方式的情况下，就要保证每天摄入的能量低于消耗。但是从长期减脂的角度看，不能低于自己的基础代谢率，低于基础代谢率不仅会给身体一个“保护”信号：囤积脂肪来保护，而且降低了身体素质使得减脂难以健康地持续。如果要加快减重减脂的进程，那么就在保证低摄入的同时加强运动。减脂的原理，就是这么简单。简单到一塌糊涂。
至少有两个因素能提高基础代谢率：一是运动后身体素质的提高。人体活力越强，基础代谢率越高；二是肌肉的增加。肌肉是人体的无价之宝，它不仅让我们有力气，也帮助我们消耗能量。清瘦的人比肥胖的人更健康，但最好不要丢掉太多的肌肉，否则生命质量也不会太高。运动员比普通人更有资本放开自己的肠胃享受美食，因为他们的基础代谢率远高于普通人，一个优秀的男性远动员的基础代谢率往往可以达到每天3000千卡以上。想吃蛋糕，就去运动吧。不是吃饱了才有力气减肥，而是运动了才有福气吃饱。
以上说的是能量消耗，同样需要了解清楚的是能量摄入。减脂的人需要养成一个本能的习惯，即对放入嘴里的任何食物都能做出能量的判断。比如，一碗饭有多少能量，一根香蕉、一个苹果、一个蛋糕又分别含多少能量。一开始会觉得很繁琐，但只要保持这个习惯一周时间，自然就记住大部分了。所有食物的能量（卡路里），在网络上都能找得到。以下举个例子（不知道为什么长的图片发上来就变小了）。
能量摄入极为重要的一点是少吃多餐。要知道，短时间内吃得太多，富余的能量就容易沉积下来转化成脂肪，对肠胃也带来过重负担。我们的能量消耗是每时每刻进行的，所以最好能量摄入也相应分段化。最要命的是每次饱餐后马上坐下或者躺下，那脂肪的囤积可是杠杠的。饭后至少半小时内，能动（避免激烈从而影响肠胃血液供给）不站，能站不坐，能坐不躺。我一般饭后做点家务，或者散步什么的，在避免脂肪囤积的同时，还能变得勤快，嘿。
分享一下我在减脂期间的能量摄入方案：早饭：燕麦50克 两勺蛋白粉（可用蛋类和脱脂牛奶代替）；加餐：一个苹果或者香蕉；中饭：一小碗米饭 少量鱼肉（不吃猪肉，谨慎选择牛肉） 蔬菜；加餐：一个苹果或者香蕉；晚饭：一根黄瓜 一个番茄或者类似的其他清淡搭配。如果晚饭后再去运动，那么晚饭时还是可摄入少量米饭的，因为米饭主要含碳水化合物，可以保证能量供给，尽量减少肌肉作为能量的损失。蛋白质是组成肌肉的直接物质，而碳水化合物为肌肉运动提供动力。饮食的总体原则是：少盐、少油，尽量清淡。为了能长期坚持下去，每周可以安排一顿自由餐，想吃什么吃什么，但不是胡吃海喝。至于夜宵，忘记吧，彻底的。
管住了嘴，现在开始讲迈开腿，即如何运动才能减脂。很简单，记住一个词：有氧运动。仰卧起坐、短跑等需要爆发力的运动属于无氧运动，这类运动让你的身体健康，但和减脂关系不大。要减脂，得靠有氧。游泳、慢跑、骑自行车、跳健美操等，皆为有氧运动。但要判断是否有氧运动，严格的衡量标准还是心率，一般的概念是保持运动心率在个人最大心率的85%以下。这时候，血液可以供给心肌足够的氧气。每个人的最大心率存在差异，较为粗糙的公式是220-年龄。#更新：现在已经知道减脂的方式不止有氧运动一种。可以说，有氧运动的减脂方法并不是最好的，因为长时间的有氧必然会损失辛苦练成的肌肉，除了影响塑型进程，也损失了消耗脂肪的大户（肌肉对脂肪的消耗是很大的）。当然，有氧运动的减脂方式仍然可取，但最好和无氧运动结合进行。目前所知，最好的减脂方式应该是HIIT（高强度间歇性无氧锻炼），它不会损失肌肉，在增肌的同时把减脂也做了，最为高效。但是HIIT强度极大，需要毅力和坚持。#
但是，仅仅知道这点是不够的，因为有氧运动虽然能减脂，但最佳的减脂心率，仅仅存在于有氧运动心率的某一个区间。同样是比较粗糙的算法，减脂心率为最大心率的60%-70%。低于或者高于这个区间，减脂效果都会打折扣。最好的减脂效果，出现在接近但不超过70%的时候（接近靶心率）。
那么，处于这个心率时，累不累？可以很负责任地告诉你：不累，相当不累。有氧运动的最高限尚且只是中等偏上运动强度，何况减脂的有氧运动。以慢跑为例，当你控制心率在减脂心率的最高限时，应该仍然能轻松地讲话，绝不气喘吁吁，身体状态是感到舒展和通透的。在刚开始依照心率慢跑的时候，速度甚至只能达到快走的程度，请不要怀疑，只管相信心率表，减脂靠心率，而不是速度。随着运动能力的提高，在同样的心率下，速度会逐渐提高。
如何控制心率呢？买一块心率表呗，把所有的监控都放心地交给它。国外慢跑锻炼的文化比国内要成熟很多，心率表是老外跑步时的常备工具。尽管这对我们来说还是新鲜事物，但，赶快开始和它发生感情吧。心率表的品牌，最好的是polar，这个公司创造了心率表。其次是松拓。建议就买polar，因为心率控制很要紧。
除了心率，有氧运动（减脂运动）很重要的一点是保证足够的时间，至少持续30分钟以上。这是因为，有氧运动的前20分钟，主要消耗的是糖元，脂肪在20分钟后才开始成为主要的能量供给。但最好不要超过1小时，防止肌肉消耗。
理论上来讲，减脂效果最好的有氧运动是游泳，大概每小时消耗近1000千卡，慢跑次之，大概650千卡。但泳池里很少看到减脂成功的，这是因为很多人游泳时大部分时间在水上漂着，心率没有达到标准。而慢跑更容易保持心率节奏。所以从实践上来讲，慢跑是最佳的减脂有氧运动，没有之一。这篇减脂贴的最后部分，就讲如何科学慢跑。
装备。片面追求装备是不对的，不充分利用，再好的装备也只是个摆设。但装备本身是非常重要的。一双符合你的足型、腿型和跑步习惯的跑鞋，能充分保护你的膝盖不受损害。人老先老腿，腿老先老膝盖。膝盖极为重要，其损伤几乎是不可逆的。所以从一开始，我们就要做好对膝盖的保护。此外，一身专业的运动服，能保持你的身心都处在最佳的状态。
拉伸。专业运动员跑5000米一般只需要17-19分钟，但他们的准备活动往往需要一个小时。充分的热身和拉伸运动，能够逐步激活我们的身体，既提高机体能力，也提供足够保护。作为业余运动爱好者，虽然很难做到专业运动员的各项要求，但万不可放弃向专业靠拢的努力。谁规定我们就不用专业了，毕竟我们的身体结构是一样的。拉伸是最好的跑步辅助运动（其实对于其他运动类型也是如此）。正确的做法是：正式锻炼前先慢跑两圈（比正式的慢跑还要慢），然后开始脚踝、小腿肌、大腿肌、膝盖、肩部等部位的拉伸运动，时间不少于10分钟。具体方式可网络搜索。跑完后，再次重复拉伸运动，并对腿部肌肉进行敲打和按摩放松，时间同样不能少于10分钟。下面的这张图示（来自于微博“@”）比较全面，但时间要求还得增加。
跑姿。经常在体育馆看到耸着肩跑的、双臂左右摆动的、腰部下沉跑的，等等。这些跑姿，对运动的可持续开展都很不利，既难提高成绩，也容易打击自信。试着努力去建立正确的跑姿。可以花两个星期的时间纠正双臂摆姿，然后再花两个星期去纠正肩膀僵硬，以此类推。不要嫌麻烦，最多只需要花个把月的时间而已，此后便畅通无阻。跑姿的问题解决后，你一定会发现跑步变得比过去可爱多了。
落地。同属跑姿的一部分，之所以单列出来，是因为特别重要。有人觉得跑步会让腿部变粗，可能主要有以下几个原因：肌肉变紧致、体脂减低使得触摸时和相对脂肪比较硬的肌肉距离变短、跑前跑后没有充分拉伸，以及因酸胀带来的错觉。另一个可能的因素，则和落地有关。跑时如习惯前脚掌落地，小腿肌肉得到持续刺激，确有稍微变粗壮的可能，但尚无定论。目前世界顶尖的长跑选手大部分都是采用前脚掌落地的方式（前脚掌靠近跖球部先落地，而后脚后跟轻触地面完成整体接触。落地会发生两个声音），少部分用“全脚掌落地”（脚后跟稍偏外侧先落地，而后快速顺滑到前脚掌偏跖球部弹起，完成整体接触。落地只发生一个声音）。两种跑法，落地时膝盖都不应该伸直。但即便如此，全脚掌跑法对膝盖的冲击仍然比前脚掌跑法大（少了一个缓冲程序）。总体上，长跑是不会让腿部变粗的，看看那些专业长跑运动员就知道了，相反只会让你的腿部更修长。
时间。不要选择在清晨去跑步，清晨的空气其实是一天里最差的，同时人体在清晨往往不能做到充分的激活，强扭的瓜不甜，运动同样如此。也不要选择在晚上8点半后去跑步，跑完后人体会有较长的兴奋期，很容易影响睡眠。最佳的跑步时间有三段：早上9-10点半，下午4-5点半，晚上7-8点半。不管是选择哪一段时间，都应该注意不要在饭后一个半小时内跑（尤其是吃得比较饱的情况下）。跑步的频率，建议刚开始锻炼时每周2-3次即可，经过一段时间后可增加次数，但最好控制在每周5次以内，让肌体有时间去休息和恢复。不是说不可以天天跑，而是天天跑需要很高的技巧和较好的身体素质。
其他注意事项。一是忌空腹。即使仅以减脂而非锻炼心肺为目的，空腹都是不可取的。空腹跑容易出现低血糖症状，时间长了也容易引起生理紊乱。跑前可吃一根香蕉，或喝一杯糖水或者盐水。二是忌急停。急停会引起血压急剧变化，心脏承受压力极大，严重的甚至会导致猝死。三是忌短时间大量喝水。跑后往往干渴，很多人喜欢一口气喝下大瓶的水，这会瞬间冲淡胃液，导致紊乱。喝冷饮就更要不得，跑后无论是口腔还是内脏的温度都较高，冷饮浇灌的结果可想而知。四是忌不换湿衣服。汗水浸透的衣服贴在身上，很容易感冒生病。
说了这么多“技术性”的东西，如仅仅强迫自己去执行，难免枯燥从而难以坚持。技术是冰冷的，从来都不是目标。作为手段，技术的最终目标是帮助我们建立良好的运动习惯。让运动成为我们生活的一部分，成为生活方式。身体健康和心灵快乐才是我们的真正目的。希望我的这些还比较初级的，尚有待考证和检验的认识，能够对你有所帮助。欢迎批评和探讨！
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