只要心中烦恼,有心事.我都会失眠一整夜,翻来覆去怎么睡都不会睡着.眼看天就亮了,心里好急,但越是这样越睡不着.平时心情好的时候,我都会很贪睡.我好讨厌自己这个坏习惯.我要怎么去克服这个坏习惯,改掉它,为什么我就不能像别人一样不管遇到什么事都能睡着.
良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
失眠的原因
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（３）心理社会因素：应激和各种相关信息事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、...
良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
失眠的原因
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（３）心理社会因素：应激和各种相关信息事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
失眠的类型
１、短暂性失眠（不超过一周）
大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
２、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。
３、慢性失眠（超过一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。
其他答案（共3个回答）
买的·睡美人香熏组合！，中药成分的我自我感觉很好。昨天晚上终于睡着了
价格也不贵，是个枕头和胶囊
下面给您推荐前一段时间我所看到的一篇文章，希望它能对您有所帮助：
走在命运的左岸 文/寒羽
外边风卷雪花，刮得正紧。他坐的这辆车像一个哮喘病人，每走一段都要喘息...
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学会处理压力
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧...
你现在有一些焦虑情绪。焦虑会使人变得敏感，对一些本来可能不会影响到你的刺激过度关注，而且焦虑还会导致身做出现心慌，胸闷，出汗等这样的症状。
长时间的睡眠...
有时候我听歌，听着听着就忘掉了烦恼，而且听悲歌就哭，听快乐的歌曲就高兴，随后就能缓解心理的烦恼，哭和高兴都是一种发泄烦恼的方法。喜欢什么歌就听什么歌。我还可以运...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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烦躁失眠该怎么办 什么原因会导致失眠?
烦躁失眠该怎么办 什么原因会导致失眠?
来源：中康体检网 责任编辑：麦子
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导读： 很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。下面为大家介绍下烦躁失眠中医是如何治疗的?
　　烦躁失眠该怎么办
什么原因会导致失眠?很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。下面为大家介绍下烦躁失眠中医是如何治疗的?　　疗法一：方药　　中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。　　疗法二：针灸　　治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。　　疗法三：耳针　　医师将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。　　疗法四：食疗　　◆ 参味汤材料：太子参20克、五味子30克。　　做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。　　功效：治失眠、心慌乏力　　◆ 生百合汤材料：生百合100克　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。　　功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。　　什么原因会导致失眠?　　因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　因生理造成的失眠　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　心理、精神因素导致的失眠　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。　　更多体检知识，敬请关注健康资讯栏目(www.viptijian.com/jiankang/)
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是指失眠时心中烦乱不安，多因肝、或所致。治疗方法：药物疗法或经颅微电流刺激疗法这种物理疗法。
心烦失眠物理治疗
(Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
对于失眠的患者来讲，治疗还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如，、疏导等），都试过以后再考虑用安眠药。
物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用。镇痛安眠枕是方法中经常用到的，它是一种采用高科技生物和远红外线双效治疗原理，由永磁体和衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，可有效的治疗。另外，也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。
安眠药连续服用不能超过一个月。
绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的，只能到医院就诊，经过医生的诊断后，才能开药。并且临床上，医生也会特别小心地根据的情况来开药，一般不会超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻监测。这样做的一个重要原因就是大。而且长期服用，可能出现、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况。
心烦失眠失眠的自我调整
一、调整：树立信心，加强。寻求合理、墨磐石等的方法战胜， 失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
三、自由：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就着自己在海边轻松的，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的！
心烦失眠失眠的发病因素
1.习惯不良性失眠由于卫生习惯不良所致的失眠。如睡前、、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。
2.入睡条件性失眠因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失，是最典型的症状。
3.环境性失眠由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或等;或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后，失眠症状随即消失。
4.精神疾病引起的失眠因各种神经症和引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠，均可产生、和症状，需注意两者的因果关系。
了解失眠的发病因素对于失眠的治疗十分重要，很多人遭受失眠的袭击的原因大多是因为对于失眠的发病原因并不了解。如果您长期被失眠困扰，夜寐舒神剂可以帮助您解决这一难题，此药治疗效果显著，是纯中药制剂，是您找回健康的最为有利的武器。
心烦失眠保健养生
专家介绍失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
第三：失眠会导致，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
第四：经常食用红枣、、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。
第七：睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
第八：的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
第九：看无聊的书或者电视节目--很好的方法。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
第十：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷。可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
正确的泡脚方法
一、的选择，
既然是泡脚，就要体现出一个&泡&字来。&泡&在这里体现是，水要足够多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，达不到泡脚的目的。泡脚是要长期坚持的，所以选择泡脚盆是一件非常重要的事情，选择一个好的适合的泡脚盆可以使人坚持长期使用，相反选择的泡脚盆不合适，使用不方便，经常出故障的泡脚盆，都会使人达不到长期应用的目的。
1、首先是安全性比如说材质一般泡脚盆都是用普通塑料制成的，很容易造成细菌的滋生和繁衍，处理不好，容易对脚部造成感染并且普通塑料制成的保温效果差，
2、按摩效果：不能只有单一的按摩功能，如果只有这样人很容易产生按摩疲劳，多洗几次后就没有感觉了，达不到按摩的效果。最好是结合磁疗 远红外线等多种按摩功能效果会更好，
3、使用的方便性安全性：盆体一定要轻便不能太过笨重，太笨重了，挪动起来不方便，尤其是老年人，电动型插电的家里老人使用一定要注意安全
建议失眠的人选择 磁疗泡脚盆 在设计结构功能和材质上都是非常合理的，用的人比较多，它是采用进口ABS工程塑料一次性成型结构结合远红外陶瓷粉做成磁性泡脚盆，设计采用前大后小的弧形结构，轻便 保温效果好，并且抗摔耐用，盆的底部设计的按摩突点正对涌泉穴，内置的磁体磁场持续刺激涌泉穴在泡脚的同时对人体起到保健作用实现了磁疗 远红外理疗 足底按摩等多功能型的泡脚盆，即经济又方便。
二、泡脚与穴位
热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在 磁疗泡脚盆 底部设计高低的凸起和内置磁体，高低凸起表面以及里面的磁体磁场可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆底部设计凸起和内置磁体，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
心烦失眠自我治疗
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。本站已经通过实名认证，所有内容由朱陵群大夫本人发表
焦虑性失眠我该怎样治疗啊！
状态：就诊前
您好！从您提供的资料看，您的病情主要是有一些焦虑或抑郁症状，处于焦虑或抑郁状态，不用害怕，并不是说您患有抑郁症或焦虑症，而是处于这么个状态，是可以治愈的。自己首先要调整好自己心态，学会放松，当然，说起容易，做起难，自己要有信心。可以通过中医辨证，服用中药看看，如果中药效果不好，可以服用抗焦虑或抑郁药物治疗。
状态：就诊前
谢谢您 朱大夫，恩 我试试中医疗法吧！！
最近两天控制心情控制的不错，
这一个月折磨毁我了
现在不太为难自己了！
尽量放下吧！
疾病名称：失眠，心烦，焦虑状态&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
因前列腺炎不舒服而睡眠不好，中日男科给开了罗拉每晚睡前2片0.5的吃完能睡了，吃到28天效果就不好了。
曾经治疗情况和效果：
4月11日六院诊断...
疾病名称：失眠，焦虑，心烦意乱&&
希望得到的帮助：解决失眠，心烦意乱，焦虑
病情描述：失眠，焦虑，心烦意乱，想睡就是睡不着觉
疾病名称：焦虑症失眠，忽冷忽热，手发发抖，心烦&&
希望得到的帮助：吃点什么药好
病情描述：焦虑症，四五年了，头晕，失眠，手抖，心烦
疾病名称：失眠，早醒，心烦意乱，焦虑不安。&&
希望得到的帮助：请问服用草酸艾司西酞普兰片的副作用会失眠吗？，
病情描述：一个月了，有点心烦气躁，焦虑不安，失眠。
疾病名称：失眠，心烦，焦虑状态&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
因前列腺炎不舒服而睡眠不好，中日男科给开了罗拉每晚睡前2片0.5的吃完能睡了，吃到28天效果就不好了。
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