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埋线减肥一个月瘦多少 埋线有风险需谨慎
来源：七丽女性网
如今很多想快速减肥的人都不约而同选择了埋线减肥术，那么，进行了埋线减肥后一个月可以瘦多少呢？
埋线减肥一个月瘦多少关于埋线减肥一个月瘦多少斤的这个问题，并没有正确的答案。因为有的人做埋线减肥可以有很好的效果，一般一个月可以瘦个4—6斤。可是，有的人做埋线减肥术却完全没有效果。埋线减肥没有效果的原因埋线减肥会出现完全没有效果，这主要由两个方面的因素引起：一方面，可能是因为该埋线者埋完线后没有注意控制饮食与作息。埋线后饮食要选择易消化饮食，少吃辛辣刺激油炸及烟熏食物，多喝温开水，多吃瓜果蔬菜，以及保持合理休息等。注意，就算是埋完线成功后也不可完全放松，还是要注意控制饮食和进行适当运动，切莫再回到以前那种贪吃又不动或者熬夜的生活状态了，否则还是会反弹的。另一方面，可能是因为该埋线者不属于单纯性肥胖者。其实，埋线减肥只针对单纯性肥胖者有良好的效果，而对一些病理性肥胖或肥胖程度特别厉害的很难起到效果。（详文请参考：）埋线有风险需谨慎专家指出，本身就是不倡导埋线减肥的，特别是有些爱美的女性，其实并不肥胖，而是为了追求完美的身材选择埋线手术，这个是更加反对的。如果体重并没有达到肥胖的诊断标准不建议埋线减肥，最好采用科学控制饮食外加运动来减重，才是最合适的。更何况，埋线减肥的危害是很大的，一不小心就会引起感染、免疫反应等。（详文请参考：）好闺蜜一起减肥：为什么一个瘦9斤，一个瘦6斤？好闺蜜一起减肥：为什么一个瘦9斤，一个瘦6斤？减约百家号前几天听朋友聊天，他们给我分享了关于闺蜜间拍照彼此心照不宣的事情，即P图的时候，两个人都要P的瘦一点。但如果照片中出现下面这种情况（举个反例），一胖一瘦，友尽的可能性就会大大增加：因为只顾着将自己P瘦，算什么朋友啊？不过最近减妞还经历了一件事，听起来也是很气人：身边的朋友小A和小C说好一起减肥，每天运动1小时，可万万没想到，最后小A瘦了9斤，小C瘦了6斤。小C有点生气：为什么明明每天一起运动1小时，可你瘦得比我快？你是不是有什么减肥秘诀没有告诉我？友尽。那么问题来了，做同样的运动，为什么小A瘦得比小C快？一定是下面这3点出了问题。⊙ 体重基数之前跟大家说过减肥速度的问题：一般来说，每周减掉 1-2 斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。比较好的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、减肥之后不会大幅反弹、女生不会不来大姨妈。当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。这点很好理解，类比一下大概就是30分考到60分和80分考到95分的区别，当然是前者的潜力大啊。然鹅小C说：“两个人的体重基数是差不多的。”⊙ 饮食习惯那既然不是体重基数的问题，吃作为减肥的重要一环，是不是控制饮食出了问题呢？是不是小A的饮食习惯比小C好？因为毕竟减肥三分练，七分吃：要在控制总能量摄入的前提下，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪营养均衡，合理搭配三餐，每餐保证七分饱；忌高油脂、高升糖指数的的食物。如果小A和小C体重基数差不多的情况下，是不是小C平时吃得比较多，吃得多瘦得慢不奇怪吧？然鹅……据说小A和小C吃得食物都是一样的，食谱是共享的。为什么两人的差距这么大？⊙ 运动强度排除体重基数、控制饮食的问题，那一定是下面这个环节出错了。中国成人身体活动指南推荐：普通人每周累积要150分钟中等强度的运动，或者75分钟高强度运动，可以达到健康的要求。也就是说，如果平时运动达不到相应的运动强度的话，那么往往可能只是在锻炼身体。麦克马斯特大学（McMaster University）为此曾经做过实验，样本是27名平时从不运动的男性，分三个小组。● 中强度运动组：每周骑车3次，每次45分钟，强度为70%最大心率● 高强度运动组：每周高强度运动3次，20秒快速骑车+两分钟慢速（反复做三组）● 对照组：日常生活，无运动安排；按道理来说，中强度运动组运动时间最长，应该是瘦的最多，但结果高强度运动组BMI值下降最明显。▼如果还不理解，我们可以通过下面这张图观察到，在有氧运动中，运动强度和脂肪消耗情况。底下横坐标，当运动强度达到70％-80％的时候，脂肪消耗处比较高的区间。所以之所以小A和小C一起做运动，甚至吃得也差不多，但是运动强度不同，减肥效果也会有差异。⊙ 如何知道自己运动强度够不够？ 看心率。就减肥而言，如果想要达到比较好的减肥效果，除了要保证一定的运动时长，有没有达到燃脂心率也会产生一定的影响。 怎么计算燃脂心率？目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率以减肥为目标的话，运动强度在70~80％即可；静态心率：就是1分钟计时，自己的脉搏跳动多少下，就是你的静态心率。⊙ 怎么知道自己有没有达到燃脂心率？ 直接数（可能有点麻烦）运动每隔10~15分钟，将手放在脉搏的位置，看看10秒跳动多少次，然后用这个数字乘以6，即可算出你的燃脂心率。这里可能有朋友问了，为啥不直接数1分钟？其实如果数1分钟也可以，但是当你停止运动后，心率在1分钟内会降低，这样算出来不准。这种方法的不利之处在于，每隔十几分钟就停下里算燃脂心率，这样真的会影响运动效果啊。 心率表现在市面上有很多测心率的仪器，像心率表、心率带等，还有手环，佩戴在身上都可以随时掌握自己的运动心率。至于用哪种办法，就看自己啦~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。减约百家号最近更新：简介:通过人工智能量身定制减脂瘦身方案的APP。作者最新文章相关文章查看: 100142|回复: 93
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已经一个月，每天跑步机上两个小时快走，速度是7有时候坡度是4有时候没有坡度，两个小时十二或者十三公里，晚餐后几乎每天在小区都会快走七八公里，可是一个月了，一斤没瘦一斤没瘦，崩溃了，朋友们，求支招，以后该怎么运动呢，吃饭什么的都比以前少，而且不吃任何零食，怎么办阿？？？
说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）
还有最近感觉裤头变松么
44.3kg42.3kg44.3kg
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用心跑了，我是走的，都是快走，快的时候速度7.3呢
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我每天晚睡，心情总是紧张，眼睛困到挣不开，心里却闭不上，十一点之前没睡过，，早上7点半起床
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是不是跑步机不减肥呢？我是170的身高75公斤，宝宝三岁半，本人27岁
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
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说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地
17:321你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地&
换种方式运动，跑步机不行，就换其它的，我就做郑多燕的减肥操瘦下来的。
56.2kg53.2kg56.2kg
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以前快走一个小时，现在两个小时，可是体重还是不少，，是活动量不够吗？还是只快走太单一
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好吧，去年特意买的跑步机了，静止了一年了，终于下决心减肥了，可是一直减，就不瘦，都快没有信心了
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我能理解你的痛苦 试一下别的运动吧 我之前试过跑步机上快走 每天30分钟 一年就瘦了4斤不到。。。
78kg76kg78kg
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
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一年还不到四斤，老公拼命吃还不喜欢运动，一八三的身高体重130斤，明明比我大五岁，就因为我胖，看着都比他大，婆婆还话里话外的瞧不起我，唉，怎么能胖就不能瘦呢
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
腰围确实显得小了，可是不太明显，就是以前的裤子穿上略松些
17:271说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，&
你要详细的说一下三餐都吃了哪些食物 分量有多少（比如 多少碗、大碗小碗，多少个，多少口）
这样我才能帮你分析哦
不是不吃米饭就能减肥。米饭热量不算高的
44.3kg42.3kg44.3kg
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碗就是平常用的一般的大碗，除了早饭吃一个馒头，其他两餐不吃馒头，中午很少吃饭，如果吃就是一碗面，，具体多少口我都没有计算，我不吃油炸食物，菜也都是很清淡，减肥期间没吃过猪肉，喜欢运动后大量喝水，太渴了，
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下午一般两点半到四点半，洗澡五点接宝宝放学回家，做饭，吃饭，饭后接着快走，一个小时，偶尔一个半小时
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两个小时的运动
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
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核心提示：减肥是一件颇有讲究的事情，在减肥的过程中，大家难免遇到各种各样的问题或疑惑，例如：我吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦？我三餐都吃，饿了就吃水果，狂吃蔬菜、不吃肉，为什么我还不瘦？等等。近日，爱美网分享了一篇九大减肥错误的文章，39健康带您一起去看看。
　　现在听到最多的抱怨是：为什么我还不瘦啊！ 　　很多姑娘也需辛苦的要死，的要死，但是要不是体重纹丝不动，要不是体型没什么改变。如果达不到目标，首先要停下来检视，是不是走入了误区！我把问题中常见的误区，做了一个自测清单，大家来看看是不是犯了以下错误。　　所谓三分练七分吃，相信大家都知道了，那首先从吃开始来自测吧！　　1、我明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦？　　为什么说不能不吃，其实现在看到姑娘节食，我就又生气又心疼的。大家都知道，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。　　如果节食，看似是掉了体重，脂肪和肌肉同时掉，失去肌肉，身体开启保护机制，基础代谢降低，最后，你就变成了易！胖！体！质！一旦停止，不但反弹，还会更肥，得不偿失。　　　　2、我三餐都吃，饿了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，为什么我还不瘦？　　现在你没有节食，但是你吃均衡了吗？其实只吃蔬菜水果，和没吃没多大差别，同样的道理，肌肉的生长和维持需要，同时人体机能同样需要脂肪，如果你缺少了其中的一些营养，特别是蛋白质，肌肉一样流失，你一样基础代谢降低。所以什么蔬菜餐，水果餐法，害人不浅。　　　　3、我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是为什么我还不瘦？　　如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了吗，你选对了食物吗？选对食物非常重要，不是吃肉就可以抱着肥肉和猛吃，不是吃水果就可以抱着猛吃，你需要选取“健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法”，比如优质蛋白来源肉啊，，啊，瘦肉啊(汉堡不是！！！)。　　优质脂肪来源啊，蔬菜太多了，基本问题不大。然后如果配合运动，最好吃到基础代谢的1.2倍。　　4、我一直吃的很均衡，为什么我只要馋嘴吃一餐，就又胖回来那么多？　　首先不要惊慌，突然胖了自测几个步骤。首先体重是不是掉太快，太快掉体重往往有可能减少的是水分，或者是胃太空称的，所以你一吃就回来了。其次是不是吃了重咸，太多盐分会让你水肿。再次是不是姨妈快来了或者正在来，内分泌改变会水肿。最后食物是有重量的！在早晨称，有时候你前一晚吃太多还没消化呢。　　如果你没有可以饿肚子，你也吃的均衡，你没有吃超量，你也有安排cheatday没有暴食，那么恭喜你至少原则上吃对了，下面看看你锻炼对了吗？　　5、我明明锻炼了啊，为什么我还不瘦？　　你如果不是只靠吃，还锻炼，那恭喜你你已经开始改变观念了，锻炼的量够吗？减脂需要你的身体锻炼和吃入的热量又一个差值才有效果，最佳差值是500左右，所以你每次锻炼的量要达到消耗500大卡左右，具体检测热量仍然推荐心率表，可以检测热量消耗。　　同时跑步10分钟，那不叫锻炼了啊，没有无氧运动的情况下有氧30分钟以上才开始分解脂肪呢……有无氧的情况下面会再说的。　　6、时间够了，为什么我还不瘦？　　你的强度达到了吗？每次在健身房看到在跑步机上以4的速度快走的姑娘我就捉急，时间也付出了但是效率好低，必须达到燃脂心率才能有效燃脂啊，我一般会用心率表检测，我达到燃脂心率的时间，如果自己给自己偷懒了，就会提醒我把强度加上去。燃脂心率的算法同样网上有。　　　　7、我强度够了，为什么体型不改变呢？　　你还停留在怕长肌肉不做无氧的时代吗？首先女生不会那么容易长肌肉！其次无氧放在有氧前会首先消耗你体内的糖，提高后面有氧的燃脂效率，再次无氧可以紧实身材，提高基础代谢等，太多好处了。　　8、我无氧了，而且很辛苦，我只想瘦腿，为什么腿还不瘦呢？　　只锻炼一个位置怎么会有用，减脂是全身，不是打哪儿瘦哪儿。脂肪是全身的哦，所以只练一个位置，是不会有用的哦，而且会造成这个地方过度运动，要给各个地方的肌肉全方位的刺激，才可能有效减脂哦！　　9、我都做了，为什么还不瘦呢？
　　你坚持的时间够长吗？只坚持十天半个月，就想体重和维度有大变化，那是不可能的，如果觉得难以坚持，就一周称一次吧，大的改变至少要3个月哦，减肥这件事情，任何急功近利的想法可能都是不可取的，一个月瘦1-2kg，已经很不错了，如果太快，反而是水，反而给你一个以为又可以大吃的假象。　　同时，运动健身，最终目的也不是为了瘦，而是更加健康，更应该坚持，不是吗？　　做到以上这些，其实你已经避免了大部分人会犯的错误，其他的及需要在努力的过程中区慢慢再来发现误区，并且及时调整。这也是我在锻炼中走过的弯路，分享出来跟大家共勉。
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