不是要裂开而是你的腹肌拉伤,只要稍微牵动到腹肌肚子就会有拉伸感觉。
是姿势不对吗是要停几天吗?会有影响吗
休息几天就好了,这个不碍事的很正常。
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呵呵我也是剛练出腹肌的。练了2个多月肚子上的赘肉也没了。我是这样练的跳绳半小时,然后在学习优酷网上最流行的8分钟腹肌训练做到腹肌仂竭就可以了。营养方面也要注意多吃蛋白质高的东西。比如豆浆 燕麦粥 鸡蛋白…只要你能坚持一定能成功。
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如果你能坚持的话,肯定可以祝你成功!
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坚持三个月会有明显变化的,跑步买一双恏一点的跑鞋和袜子保护关节和脚部。另外跑步前做10分钟热身运动比较好把全身关节活动起来。
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