腰间盘突出做俯卧撑有什么好处、睡仙人桥有好处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 22:38 标签： 做俯卧撑有什么好处
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腰间盘突出能不能做俯卧撑
健康咨询描述：
20岁，一年前腰突，做过牵引能不能够做俯卧撑
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擅长: 脑卒中,脑出血,脑梗死等心脑血管疾病的治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述来看，你的情况不要做俯卧撑。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
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　　对腰突的患者都很苦恼，到底该怎么锻炼，怎么保养呢，下面我来说一些最简单，最实用的的方法，人人可做！
　　1、侧着睡觉
　　选择一个合适的枕头，在硬板床上垫上柔软的床垫，冬天的话也可以垫被子，改成侧睡，一开始虽说有些不习惯，但是第二天起来能够明显感觉关节放松了，没有以前那种起床的时候僵硬的感觉！
　　夹个枕头让腰椎放松
　　2、 平躺睡觉
　　侧着睡觉久了也不行，得换换姿势，平躺睡觉就是一种很好的姿势，睡觉的时候腰部最好是垫一个软软的垫子，尽量矮点，这样的话减轻腰椎的压力，早上起来的时候疼痛感会明显减轻
　　3，负跟鞋倒走
　　负跟鞋倒走可以很好的锻炼到平常时锻炼不到的肌肉，让平常时正常活动的肌肉放松，起到一个很好的保护腰椎，颈椎的作用。
　　倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。
与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。
　　倒走对于腰椎间盘突出有很好的作用，方法是双手扶腰，慢慢后退走路，当然要在平路上进行。可以有利于突出的椎间盘回纳。最主要的是不要一直回头，这样反倒对颈椎不好！
　　4，爬行
　　爬行可以将身体的重量分散到四肢，减少各关节，尤其是腰椎的压力，对腰椎有一个很好的保护作用，而且爬行的话能够按摩的手上的穴位，促进血液循环！而且爬行的话，降低了心脏的位置，有利于血液循环，防止心脑血管疾病！
　　这些都是很好的锻炼方法，好东西记得给家人也看看！
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做俯卧撑对腰椎间盘突出有好处吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做俯卧撑对腰椎间盘突出有好处吗？曾经治疗情况和效果：摔伤引起的腰椎间盘突出，还有那些方法可以自己在家锻炼的？想得到怎样的帮助：想做运动又怕加重病情
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：14312
问题分析： 一是俯仰天地.令病人双足并立,两手叉腰,上身前屈,继而后仰,依个人情况,缓缓加大运动范围各5下.
二是左摇右摆.姿势如前,双腿屹立不动,将腰尽量向左侧旋转,再向右侧旋转各5下,
三是侧弯.姿势如前,患者用力将腰向左侧的正中倾倒,继而向右侧的正中倾倒,各5下.
四是水车轮.双足叉开,膝挺直,双手上举,上身向右下倾斜,绕地面斜向左上而旋转,继而直立,为一圈,然后反方向旋转运动如前圈,算作一次,状如水车轮之转动,各3下.意见建议：五是下蹲.双足站与肩宽,两脚踩平不许点足,双手向前直伸,躬腰蹲下,如此一蹲一起,5下.
以上这五个动作每日睡前及起床后各练一次,若能坚持锻炼,久必见效.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：55433
指导意见：对于腰椎间盘突出的治疗方法有牵引、推拿、按摩、活血止痛的药物等，如果保守治疗效果不佳或症状加重的话，可考虑手术治疗，手术的效果比较好，也是骨外科比较常见的手术之一。
问腰椎间盘突出能做俯卧撑吗
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
病情分析：腰椎间盘突出能做俯卧撑意见建议：如果说是有腰椎间盘突出的话，那么肯定是可以做俯卧撑的，因为俯卧撑主要锻炼的是你的上肢肌肉，而腰椎间盘突出都是因为弯腰过多导致的，所以你只要不是做弯腰或者腰部发力的锻炼，那么都是可以进行的
，因此建议的话就是说你现在的请客肯定是可以做俯卧撑的，不会影响你的腰椎间盘突出的。
问腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41643
病情分析：腰椎间盘突出不可以做俯卧撑意见建议：最好不要。腰椎间盘突出本身就要减少重力活，少提重物和用力使用腰肢。，引体向上的单杠对腰椎间盘突出的复位比较有用。我叔叔就是靠做单杠引体向上慢慢复位的。俯卧撑除了对手臂力量有要求 对腰部的力量也是有一定的锻炼的 你做的时候要根据自己的身体情况 做适当的运动
问做俯卧撑对腰椎有影响吗
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：您的情况做俯卧撑对于腰椎是没有影响的，一般根据自己的情况慢慢增加做俯卧撑的数次的。
问请问医生？腰椎间盘突出能做俯卧撑吗？还...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
腰椎间盘突出没有特殊的治疗方法，可以应用药物，针灸，牵引治疗，如果常规治疗效果不好，可以手术治疗。
问我得了腰椎盘突出，做俯卧撑可以吗？还要做什么运动好...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：33890
病情分析： 一般的腰椎间盘突出保守治疗效果很好,可以达到临床治愈的目的. 腰椎间盘突出建议中药膏药外敷治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈率高,意见建议：对肝肾没有毒副作用. 腰椎间盘突出膏可以调节脊柱平衡,促进椎间盘复位,还可以壮腰健肾,防止复发,临床治愈上万例腰椎间盘突出患者,
问腰间盘突出能做俯卧撑吗
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：180628
可以的，不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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腰椎间盘突出相关标签
腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
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