经常只吃水果不喝水 喝水 每天晚上做20个俯卧撑 就是一般十一点睡觉有坏处嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-03 15:27 标签： 做俯卧撑有什么好处
每天晚上4组俯卧撑，一组20个。早上吃一个鸡蛋会促进肌肉生长吗？？还有我每天80个俯卧撑可以吗？做_百度拇指医生
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?每天晚上4组俯卧撑，一组20个。早上吃一个鸡蛋会促进肌肉生长吗？？还有我每天80个俯卧撑可以吗？做
每天晚上4组俯卧撑，一组20个。早上吃一个鸡蛋会促进肌肉生长吗？？还有我每天80个俯卧撑可以吗？做的很累
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不用太累如紧紧是长肌肉只要做的手发涨就好
答：1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多饮料:用水代替饮料。
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向医生提问每天做俯卧撑可保护血管
专辑：健康播报
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每天做俯卧撑可保护血管
视频摘要：美国的一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。俯卧撑训练更加简单方便。标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。锻炼时可以重复多组，每组约12—15次，数量也可以依自己的承受力而定。每天晚上睡觉前做俯卧撑对身体有什么坏处？？_百度知道
每天晚上睡觉前做俯卧撑对身体有什么坏处？？
我每天晚上睡觉前都要做大概两百左右的俯卧撑~~就是想保持上身肌肉~~~~ 每天都做有什么坏处？？ 谁能告诉我一周要怎么安排？？？告诉我怎么让上身肌肉变得更大？？
我有更好的答案
建议你睡觉前不要做，把时间提前到傍晚4—7点时做最好。可以分开组数：20个一组，做10组，组与组之间休息30秒。不用每天做，隔天做就行，最高一个星期做三次，因为肌肉得休息才会长大。
采纳率：57%
当然是有的了
主要是做多了肌肉酸痛
第二天醒来浑身没力！
每天坚持做俯卧撑半个小时就行了，很有用的喔。支持一下郑州群智机械有限公司，专业生产各种矿山机械设备。
坏处基本没有，只是会造成过度疲劳，其实如果你可以坚持，最好隔天做，而空出来的那天就用来练腹肌或者慢跑来锻炼其他地方的肌肉
做好热身，不伤到就没坏处。
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我每天只吃早饭，早饭丰盛点，早晚吃一个21金维他补充营养，晚上做30个仰卧起坐，20个俯卧撑，50个深蹲
这样子，中午和晚上就是喝水多一些，这样子会不会把胃饿坏呢，能不能瘦下来啊
什么有氧运动呢，我不喜欢跑步的，老是跑的我困得不行.....-0-求助啊
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
减肥不需要这样受罪，犯不着跟自己的身体过不去。饭，该吃吃，21金维他效果就是再好，营养也不如吃饭来的实在，况且效果也不怎么样。减肥的话，还是跑步吧，坚持每天跑，坚持跑45分钟，坚持跑1一个月，效果自然看得见。
采纳率：30%
应该还好，但应该多吃一些水果和蔬菜（西瓜，香蕉少吃）多喝点酸奶，苦瓜，黄瓜。。。应该有效果
中餐还是要吃的，晚餐可以少一点
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每天晚上十一点多吃完夜宵，做20个仰卧起坐，30个俯卧撑，会锻炼出腹肌吗？不使劲就可以看出明显的腹
每天晚上十一点多吃完夜宵，做20个仰卧起坐，30个俯卧撑，会锻炼出腹肌吗？不使劲就可以看出明显的腹肌线条的，要多久？
我有更好的答案
首先您这数量就别想练出那水准的肌肉了，其次晚上锻炼对身体不好，再有，仰卧起坐和其他腹肌训练永远不要在吃完饭后练
这数量一辈子都练不出，还有腹肌跟俯卧撑无关
练10组，1组50个，每组练完休息30秒！！
练10组，1组50个，每组练完休息30秒！！
睡前不适合运动吧
不行太少了
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