健身房腹肌锻炼方法也放假了，锻炼要不要继续

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 11:11 标签： 新手去健身房怎么锻炼
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渑池哪家健身房月卡便宜的，放假到家了健身不能停收藏
有没有200块左右的 学生党没太多钱 比较一下哪家最便宜就去哪家
乐动跟蚂蚁还有万人的都是200好像
几乎都能把
名字不错，
健身房也放假吧
来我这练吧，缺个伴
登录百度帐号去健身房锻炼,是天天去好还是隔天去好呢?_百度知道
去健身房锻炼,是天天去好还是隔天去好呢?
因为放假了，所以即使瘦也想去玩玩，虽说是玩，但是心里也有一点想减肥~现在是不知道天天去健身效果好呢？还是隔天去健身好呢？
我有更好的答案
　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
健身爱好者
人体有四大部分肌肉:胸,腹,背,腿. 你要是想天天去,可以一天练胸,一天练背! 腹肌是可以天天练的!
只要 有充足的休息就好!
本回答被提问者采纳
隔天，身体也要休息、适应和恢复的 ~切忌啊！不能天天去
锻炼身体 不是 要 看锻炼的量多大的
而是 看 量少的 次数多 量大的 不仅没 累反而 没效果的
当然是天天去了
天天去肯定好。练完以后以浑身热为好。锻炼后在一小时以后在吃东西。 哪些食物可“制造”肌肉
肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。
蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁：杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。
椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。
糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
★更适合中国人长肌肉的饮食计划：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮） 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头（可加红豆腐） 1个苹果
第二餐：2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯
午餐（第三餐）：2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）或脱脂酸奶（很难买而且贵，不过有利于消化） 1个大苹 各类蔬菜（应人而意）
训练前（第四餐）：4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白摄入为主）
训练后（第五餐）：1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 （以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提 热量） 晚餐（第六餐）：1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸
第七餐：1杯蛋白饮品（如条件容许） 也可以脱脂奶粉代替
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为什么不要再去健身房了？
我有靠谱回答
有很多人办了年卡却经常不去健身房，一年也就去过几次。后来年卡到期，再也不续办了。我也是这样的人当中的一员。因为我发现办这个年卡根本就不合适，其实健身完全可以通过其他的方式来进行。有在健身房里花的冲卡那些钱，还不如在家里安排一台跑步机合算。几
我觉得这句话应该有前提条件的，现在去健身房还是很流行的运动方式。前提条件可能是如果你会健身并且自制力的话可以不用去健身房，我们去健身房很多时候都是要被老师带着上课的，一个会健身的，不需要老师带的人，并且自己在家里也会坚持健身的人自然可以不花
我自认为去健身房，没有什么不好的。现在健身是年轻人喜欢做的事情之一，而且大家工作都那么忙，平时没有时间锻炼身体。放假的时候肯定要去健身房健健身的，否则很容易亚健康。但是去健身房办一张卡，还是挺贵的。你必须要保证你有经济条件的能力下，不然的话
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为什么不要再去健身房了？

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