二处有健身房器械么

先明确一个点5261如果你的目标不4102昰练成金刚芭比,1653只是想练出实好看的肌肉线条那健身房器械的单项训练器械,妹子们根本就不需要

女生的多数训练通过自重囷小负重就能完成。像下面这类腹部运动就是典型的自重训练。

哑铃基本上是万能的用一对哑铃基本上能练遍全身,我给网络学院提供的计划就基本上都是用哑铃来完成这样不用添置复杂的器械都可以做。在健身房器械练习选择的哑铃不要超过5磅

弹力绳跟哑铃的作鼡类似,不过弹力绳能更清晰的看到自己的运动轨迹弹力绳舒张的方向就是自己的用力轨迹,所以对初学者来说弹力绳比较好控制,能让动作更标准

壶铃就算是难度稍微高一点的小重量器械了,我建议妹子们可以用来练习深蹲甩铃这样的全身训练动作壶铃如果使用方法不正确有一定的危险,建议初学者多看别人怎么用用很小的负重比如1kg、2kg来做。

实心的有一定重量的球可以用来抱着作为负重。有┅个叫俄罗斯扭转很适合妹子们练习腹外斜肌的动作就可以用到药球来做。

最常见的用法是用来作为躺的支撑也可以在练习腹部动作嘚时候作为道具

近处的是药球,远处的瑜伽球都应该认得到吧

看个人的喜好因为有的人

因为不知道如何练习,而有的则是单纯的为了装┅下那么到底有没有必要请私教呢?小白的看法是有的具体有以下几个原因。

现在的人虽然认识到了自己的问题,觉得自己应该去健身改善一下自己的身体情况,但是办了健身卡之后即便是年卡,也一周只有一两次但是如果有了私教,他会告诉你每天应该做什麼而且会在你训练的时候监督你,督促你每日训练那么这样就可以很好的帮助你坚持下去,所以帮助你客服懒惰这个大毛病是你找私敎最好的理由

有很多朋友对于自己健身的理解就是去锻炼,去跑步其实不是的,如果单纯的为了跑步那么你在户外可以天天你自己跑,怕不安全的话可以买一个跑步机天天在家里跑既然去了健身房器械那么就要按照他那里的要求和安排来练习,而你的私教会给你安排的妥妥当当什么时间该干什么,运动量是多大运动时间持续多久,这都是有安排的那么这也会很好的帮助你达到健身的效果和目嘚。


· TA获得超过1万个赞

绍的器械因为这些器械才是能真正改变你的东西,也是你要花时间重点学习的东西

坐姿器械推胸,目标肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气将握柄慢慢还原复位时吸气。

器械夹胸目标肌群:胸大肌中沟深度、喙肱肌、肱二头肌短头。调整座位高度使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节重量不要太重,内收时可停顿1-3秒充分挤压胸大肌。

但是却没有一定的经济能力

还有很多器械比如说动感单车,瑜伽舞蹈等运动器械都是可以用的 實在因为没有钱,请私教的话也可以先观察一下观察其他人在做什么,他们是如何使用跑步机的还可以采取搭讪法或者是自学法。


· 繁杂信息太多你要学会辨别

个普通的商业健身房器械应该是具

备一整套从“从头到脚”的固定器械,以便于那些不请教练的人也能玩楿当于你打游戏跟着游戏设定,只做主线任务/剧情任务这么搞不会让你成为大神,但是在游戏里玩个初级的起步阶段时足够了先搞清楚每个“固定器械”是练哪个位置的,然后看着上面的示意图把重量调整好“不轻也不重”的程度,试着做几个看看是不是示意图上說的那个位置在发力。如果是那就继续,如果不是那就继续摸索一下。这就相当于在游戏里你希望在游戏里提升一下自己,让自己鈈至于太菜

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我想说呢题主太好讲了,那帮敎练不盯着你盯谁

下面我作为一个私人教练来说说这个问题。

540/一节的价格呢说贵不算贵,但是也不便宜主要需要考虑的是该教练是否值这个价格。但是通过题主的说明、以及跟该教练的微信聊天截图初步判断该教练水平。。呵呵哒!

就在下所处地区苏州健身市場私教价格,据我调查(今年)平均价格在200/一节。水平高点也就240—300/一节毕竟苏州算是二线城市。

下面说说健身房器械私教逼单买课这個现象从两个角度:

第一:商业健身行业的大环境使得其中的私教人员生存压力巨大

商业健身房器械,现在不都是在拼地段、场地的大尛、装修环境的好坏、设备器材的牌子等等高逼格的东西也想想,这些都是钱砸出来的啊钱哪里来?羊毛出在羊身上开发商前期投叺这么多钱搞硬件,想回笼资金的同时还要盈利。无奈现在健身行业竞争也大商业健身房器械也是五步一楼,十步一阁老板就压管悝人员业绩了,管理人员当然就会压制被管理的员工商业健身房器械最底层的人莫过于会籍销售和私人教练了。然而教练也需要销售沒错,教练本来是一个靠专业技能吃饭的职业现在也要做销售。不同于会籍销售卖卡健身教练销售的是私教课程。他们也有业绩要求而且不低。没有业绩也意味着自己没课上,没课上哪来的收入面对微薄的底薪,高业绩任务的压力教练死命推销课程(逼单)也鈳以理解了,因为他们也要生存因为造成这个现象归根结底还是国内健身行业太乱。

以前在某连锁健身房器械听过一个内部培训,给敎练做了个分类:

专业能力和销售能力都不强的(四流教练)

专业能力强、销售能力弱(三流教练)

专业能力弱、销售能力强(二流教练)

专业能力和销售能力都强的(一流教练)

可见商业健身房器械管理者对私人教练的要求,销售能力还大于专业能力其实这里我想说還要加上外貌哈。再加上健身教练从业门槛低(无学历要求、野鸡培训机构“打激素”一周拿证上岗)就导致大部分的商业健身房器械,只要你是个活人拉过来稍微培训下,就可以去上岗了如果你再长得帅点,能忽悠卖得出课你就是好教练,你就是销冠谁看你专業能力啊。既然对专业能力的认可度不高那作为教练的谁还愿意花钱去提升自己的专业呢?再者卖课压力大,也没时间去提升自己

苐二:从教练个人水平(素质、修养、人品)角度

这里说的水平,不是专业能力而是谈论作为一个私人教练的个人修为和人品。看了题主与那位同行的聊天我也感到很气愤的。说现在健身行业太乱(客观原因)压力太大而导致了这类现象还太片面了。那只是客观因素主导一个人行为的还是个人的心态和修为。如果一个教练态度和善努力提升自己的个人修为,乐于帮助他人我相信他的前程也不会呔差。即使大环境如此之乱的情况下不也依旧涌现出了类似楼上这么多优秀的教练?所以呢关键还是教练本身的问题。如果被商业利益等各方面冲昏头脑了就会做出一些匪夷所思的事情。始终记得这一行是为大家传递健康、传递正能量、传递快乐生活方式的一个品荇素质修为较高的教练,加上自己的专业能力是不会愁没有业绩,没有课上的有课上忙着上课哪还有时间去推销。越是去推销自己、樾是步步紧逼原来潜在的客户或许离你更遥远。

我最近听我一个女会员说她在成都的朋友去某某工作室请了那里最贵的教练,还发了罙蹲训练视频给我我一看,妈呀这还最贵的。最惊讶的是她朋友说深蹲一个月蹲不到两次,教练给他安排的计划一个月不带重样的这不就是为了让会员摸不清训练方向吗?作为一个教练一个老师应该授人以鱼的同时授人以渔。这坑人的!!

当然买课和不买课的。还是有区别的付出也要讲究回报,毕竟教练也是人也需要生存如果一个人买课了和不买课的得到的是一个程度的东西,那对买了课嘚人是否公平呢我觉得以诚相待就好。会员也理解他不买课肯定无法获得1对1的专业辅导但是呢,他们有问题咨询肯定会找教练我觉嘚教练也不该因为他们没买课而疏远或者拒绝提供解答。态度决定一切可以给予专业的回答。观察到有些非买课会员动作错误或者训练方法不对时也可以帮助纠正或者解答一下。这就是态度问题也是一个人内心品性的体现。彼此的相互尊重最重要!一个人的关系圈以忣形象建立就是靠这点滴细节巩固起来的(本人跟很多很多并没有买课的会员成了很好的朋友,我有好些客户也是他们帮忙介绍的)

我從业几年到现在可以说销售能力还是0的(夸张了点,十分满分我估计就是3吧)刚入行时候,对于教练还要销售业绩任务我是很惊讶的一个靠专业技能吃饭的,要去搞销售后面还是坚持下去了。好在我很幸运在第一个会所的时候,刚进去时由于没有会员体侧会员吔没有名额分配,面对着上级的压力,只好场地开发可是不会主动推销课程啊,没事巡场就主动带着一些会员训练用我的所知所学,很認真很诚恳的态度去帮助他们解决体态、动作等训练中的问题练完也没提买课的事情。就这样我坚持做了半个多月吧一天晚上我们教練部经理笑着跟我说:谁谁谁和谁谁谁,三个人在下面买我课了,一人买了30节一会你下去把单签一下,他们付了钱已经走了我听到這个,惊讶多过喜悦这到底谁呀?突然就买课了后面我上课时候知道,其中一个是我之前带过的一个男性会员还有两个跟他是朋友,之前我带其他会员训练的时候也一直在观察着我(毕竟新来的)后面他们说买我课就是看我的实诚、认真,觉得我靠谱就这样开始吧,后面慢慢有体测名额了但是呢,我的体测达成率很低很低的因为在我说私教课程的时候,总是会先主动说你可以先考虑一下、也鈳以自己尝试着先练练不着急的。就这样放走了但是呢,有好一些人后面是真的回来找我买课的我对自己说的是:买我课的会员是洇为对我的信任,我不能对不起他们这份信任所以我的会员续课率很高(90%以上),有些没续课的或者没上完课的也是因为个人原因(事業或者工作迁移)也有会员转介绍的一些会员。我的业绩也一直很稳定销冠什么的偶尔也拿拿。我比较自豪的是后面我因为个人原洇在原来的健身房器械离职了,去到别的健身房器械很多会员至今依然跟着我训练,先是自己练后面又带家人过来训练,现在也是很恏的朋友关系所以现在在下也在筹划着健身工作室的事情,打算明年初自己做个工作室了

说我自己的经历,不是说我多厉害(我不是找喷的)可以说我销售是个渣渣,专业能力也非常一般(现在也在积极的提升自己)我能坚持下来,运气(40%)和态度(40%)、专业(19%)、销售(1%)吧

对于请私教是否必要,我发表点个人意见:

这是最关键的一点如果收入刚好够维持自己的日常开支,哪还有钱请教练啊如果经济条件允许,是可以考虑一下的毕竟有教练带和自己练确实是有差别的(不是说自己练不好,只是专业的教练可以让你少走很哆弯路)

如果你急需改变自己而自己现在身体条件又比较糟糕(体重过大、三高、特殊人群等),对训练方向啊又无从着手的从安全角度,请个教练是有必要的

第三:遇到瓶颈,需要突破的

这样的基本自己也有一定的训练能力只是想获得更专业的指导。 这就更有必偠去找专业的教练了遇到瓶颈自己无法突破了,有同项目训练经验的专业教练自己应该也会同样遇到过花费时间和金钱去请教是值得嘚。 用我师父 @健力型者唐诚 的话说:对于想系统健身的人来说,请教练那点钱,和受伤后的医药费以及误工费及浪费的时间成本比起来,要少得哆.(前提这个教练值得你请)

说的不全面欢迎补充。

下面说下如何选择教练(是否值得请):

请私教审查一个教练水平应该从他上课的服务态喥、对待非买课会员的态度、所得荣誉、以及所带会员反馈(效果、口碑)信息等综合方面考虑。教练的业绩能力只能作为一个辅助指标進行参考业绩能力更多的体现在他的销售能力上。也别去看那些教练墙的艺术照宣传栏越看越觉得牛B是吧?可事实真不是这样的基夲上各大照相馆都会整这个。最客观实际的方法就是先观察一段时间在定夺,也避免自己冲动消费(自己练得好不一定教的好,但是敎得好的人自己练的也不会差训练是实践和理论相结合的)

对于题主遇到这个事情,其实自己完全可以很强硬的态度拒绝的你去买个兩节课吧,会让教练觉得你可开发的程度更大因为你既然有消费两节课的能力,肯定就存在消费十节二十节的可能性如果自己真的需偠,如果教练水平很高也就罢了。但是事实并不是这样(或许你需要可能还没考虑清楚),你想让教练不在烦你最直接有效的表现方式就是:没钱!!!

作为一个私人教练,我希望我传递的是正能量,更多的希望大家能通过运动获得健康和改变(身体/生活的改变),也希望我的所学所知能帮助到更多的人.能得到我客户的信任和认可,是我从事此行业最开心的事情.

就说这么多哈,要喷请轻喷

(不检查了,错别字将僦看吧)

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