我一米八 体重153斤 现在想去健身房不知道干什么 不知道有没有大神给我做个简单的规划和器械讲解 谢谢了

各位好,我告诉你们一个消息,我从今年5月23开始锻炼,现在基本上我要减去20斤肥肉了,我以前的体重是:170多点,我不是170公斤哈,我现在只有152或者是153斤了,哈哈,我还得继续减,大家如果胖就锻炼,千万不要在吃零食和甜食在另外加点油炸食品了,那个有添加剂的,我有好多天都没
各位好,我告诉你们一个消息,我从今年5月23开始锻炼,现在基本上我要减去20斤肥肉了,我以前的体重是:170多点,我不是170公斤哈,我现在只有152或者是153斤了,哈哈,我还得继续减,大家如果胖就锻炼,千万不要在吃零食和甜食在另外加点油炸食品了,那个有添加剂的,我有好多天都没
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身体上主要有胸肌,背肌,腿肌,三角肌(就是肩膀头)这4个部分都是大肌肉群,3天锻炼一次最好,其余肱二头肌,肱三头肌,腹肌等都是小肌肉群,2天锻炼一次最好,先要确定自己想要锻炼的肌肉部位,根据这个时间原则组合健身计划比较合理和科学。健身房的器械比较齐全和专业,具体关于器械可以问问健身房管理人员。自身需要做的就是,制定科学的健身计划,然后根据每个肌肉部位确定选择哪几个锻炼动作以及锻炼的频次,下面分享个健身计划,可以自己挑选使用沪梗高妓薨幻胳潍供璃锻炼完后还有一个不能忽视的因素,蛋白质的补充,运动和饮食补充然不可,否则锻炼也没有效果,主要的蛋白质食物有鸡蛋清,牛奶,鸡胸肉,牛肉,鱼类等,希望可以帮到你
最爱tim987 &8-12 14:31
在里面的好多都是吃减肥药一起搭配的
笑的人最后哭了&8-12 14:27
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