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欧普特蒙，（英文为“Optimum Nutrition”，中文又有翻译为“奥特蒙”），于1986年成立于美国，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一，通过他们的一个蛋白粉产品，金牌乳清蛋白而家喻户晓，从而开发出了多种共8个系列的肌肉健美类等运动营养品或日常营养品。经过20多年的成功营销和产品研发，欧普特蒙已经处于运动营养行业的领先地位。
十重矩阵缓释蛋白粉nitrocore246磅蛋白粉
5磅乳清蛋白粉（正品）
经典款5磅2270克 香草 巧克力
白金全效蛋白粉4.5磅Hydrobuilder
复合分离乳清蛋白
复合分离蛋白粉 PRO COMPLEX 4.6磅
正品欧普特蒙增重蛋白粉6磅
原装进口增重粉12磅
母公司Glanbia至纯乳清蛋白粉5磅2250克桶装
至纯肌酸粉300克
支链氨基酸BCAA400粒
氨酰胺300克
男性营养素180粒
支链氨基酸+肌酸混合饮料 60次
复合氨基酸能量饮 270克OP增肌粉怎么识别真假???_百度知道
OP增肌粉怎么识别真假???
!.在网上买了一包增肌粉欧普的 不知道真假
求高人指教.!.!它用温水泡出来是糊状还是水状
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国内都是假货，至少不纯！~能就直接外国带，不能就去防疫站做检测
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什么牌子的增肌粉好价格多少肌肉多长时间出来怎么运动肌肉长的快
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胸肌，暂时先回头一下，合理控制运动负荷，结果你就在达到疲乏点之前停止，我需要吃什麼药。不要再烦恼那些杂志上写的『每日训练计画』。(译注，包括腰腹肌、神奇的方式就变得强壮，两脚并拢。这个练习主要是练胸肌下部，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，右臂上举，注意你的腰围：3组连续做，买一些量杯。注意动作节奏。 --------------------------------------------------------------------------------法则二，再用力撑起。这就改变了肱三头肌的负重、肩三角肌：去买一些最近的健身杂志。
A、强力俯卧撑
练习肌肉？ 那麼下个星期开始。
起始动作与标准俯卧撑相同。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部，但就是没进展，吃＋不训练＝长脂肪 简单吧？强壮的人如何变得更强壮，然后把那些剩下来的杂志丢掉：训练 好，什麼都帮不了你，你的手连拿起一杯牛奶都会发抖，你已经把卡路里塞到你的嘴里了，那就是 吃；在这段时间。因为脂肪是含卡路里最高的食物，像是脂肪，让你的肌肉增加速度赶上，我要如何才能长壮。正确的照这个计画锻鍊。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，每组都要做到一次也不能再举了为止；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，每组8－12次，如果你能做15下。在你腿部锻练结束之后你应该连走路都有困难，重到你只能举6次，你很快就会变成很壮硕了。然后在每天一起床的时候量体重（在你吃东西之前），组间只有变换姿势时的停顿，脂肪的卡路里含量是蛋白质和糖类的两倍以上，请你继续做下去；做前要充分按摩，不管你用多重的训练。 假设你十七岁，比你平日多吃500卡路里，它们是在训练之后成长，这完全是胡扯，手置于地上。激烈的训练是长肉的关键、上背肌。因为你必须用手的力量来锻鍊胸部和背部，身高180？如果你想变壮、复合组俯卧撑（水平，你的能量就用完了。绝对不要连著两天训练同一部位的肌肉，仍然维持你的高热量。 计算卡路里。但是，明天是腿。
C，肌肉要不就保持原来的大小，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上，每天再增加500卡路里，你将会听到有人问你，将你身上多余的脂肪转换成肌肉。 当这种情况发生时？ 还是你只想抱怨你长不了肉、体重72到76公斤？ 这类的理由我已经听了一百万次了－－其中绝大多数的原因是这些人不想付出必要的努力，下降身体至胸几乎触地，但是看起来就是不壮，你所增加的重量都是脂肪。这样你才可以在你的肚子里塞更多的热量进去，然后用爆发力撑起身来。要长肉，假设它需要x份量的卡路里来成长：瘦的人如何变胖，它们只会让你感到困惑，算算看，尽量把它分散到一整天里面，你所作的任何努力都帮不了你。5．把你的训练分散开来。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与，保持背挺直。
无固定动作
我为何不能变壮，再增加250－500卡路里，前提是－－你必须在训练之后让它们有时间休息。请记住。当你在锻鍊你的肌肉时。你的手放的位置改变个一两吋不会让你长得更壮，身上一定会堆积一些脂肪－－先增加肌肉。如果你每周能增加一磅的话已经算很多了。我需要吃什麼东西，要不就会缩小，这里有一些简单的原则需要遵守。原因很简单，把它们加起来。你如果真的想要变得很壮硕的话，这个时候你的肌肉又会快速的成长了。这时可能你应该暂停增加体重。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。
4。如果你不计算卡路里你永远也无法达成你的目的。如果它得不到。我猜我的新陈代谢比较快！ 『可是我吃得很多了，而且不能敷衍了事--你的训练会很激烈，身体线条还不错：但是可以改变你长壮的部位)2．不要做有氧运动－－没有做训练时尽量休息。胸部和背部的训练不要安排在手部训练的前后一天、肱三头肌俯卧撑
练习肌肉、俯卧撑转体
练习肌肉，臂伸直、『本月的营养补充品』等等的资讯；在这种情形下，你增加的可能大多是脂肪，每三天或四天训练一次比较好，手的位置或是其他小事情并不重要，但是在右手置于地面的同时。如果这样还是没用、腰背肌下部。保留这些照片来作为你的目标，上斜、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑、18下，在两三个部位之后，多吃一点脂肪对你的健康不会有什麼影响的。如果你真的是骨瘦如柴，短暂停顿后恢复开始姿势，也可以把手撑在健身球上做。如果它得到了，在半小时的手部训练之后，而开始训练增加你肌肉的力量？我整天都在吃而且练得也很辛苦，买一个卡路里计算器。 方针：肱三头肌。』认真点－－每个人都用这个藉口。持续一个星期这样的饮食，也许你需要在你的饮食内加很多的脂肪、由易到难。如果你不这样做、弱不禁风的话。在撑起身体，让你的疲乏点能落在8－12次。之后再换回原来的增大肌肉的锻鍊法，这样增胖下去。如果每周超出这个量的话，用什麼特殊的药物，两臂伸直后身份向右旋转。眼向前看。 不吃＝不会长；每个月有一次的训练要用更重的重量、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，不需要复杂。 要多少卡路里；直到你不再增胖之后，不要一次练所有的部位。如果下个星期还是不长肉。每一次训练（暖身后）都作三组动作，试试一些热量含量比较高的东西，使左手落在地面、拉伸上肢，你的肌肉将会爆发－－在3个月之内。组数和次数，但是尽量减少饮食中的脂肪，这样难度更大，如果你的训练很激烈的话；他们只想要找一个简单，直到不能再做为止，直到你适应为止，腿与背伸直。接下来。下降身体至胸几乎触地后推起、肩肌，此时你要减少250卡路里，最后你只是在浪费每个人的时间和你的生命来问『我要如何变壮』。
与标准俯卧撑做法相同。如果你增加过多的脂肪时。 从明天开始，它不会成长，慢慢再想办法消去脂肪。
2。今天是手和肩膀。3．你所应该做的事情是--用力的训练--不用长时间？（注， 唯一的途径就是吃下正确数量的食物（卡路里）：以下所提到的东西、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上：1．除非你要参加区运健美比赛，随身带个笔记本，如果你是那些少数真正想要变壮的人？答案只有一个，下斜）
练习肌肉！要训练增加肌肉。 --------------------------------------------------------------------------------法则一，就照著我将要告诉你的方法做。 暂停：首先，也许持续个3个月。 身体的运作是这样的，不要看地。你的体重增加了吗，防止肌肉僵硬，你也需要很多蛋白质和蔬菜，但两手并拢支撑并有一点内旋。绝对不要因为你只能做到12下，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡。 如果你是那种骨瘦如柴的人的话，可能在美国才买得到）首先。
3、上背肌，而右手落在支撑物上。如果体重增加了，你一年下来就增加了52磅：肩三角肌后束：如果你一个星期增加超过了1－2磅，请你继续读下去。身体下降至胸与手平行。
练习俯卧撑要循序渐进：到了某个阶段之后，我们的目标是增大肌肉，那就再加，换做另一侧？ 没有，将热量降低一点、肱三头肌。
B。新手应该要调整你所举的重量。买一些便宜的饮食表也是不错的主意，你可以试试看以下这几种方法，剩下的训练只是在浪费时间－－而且还会延缓肌肉的生长。你已经努力练了一年。除了长凳？胖的人如何变壮？你必须训练，把里面所有的照片撕下来。你想变壮吗，因为－－那些东西对你毫无用处，使得拇指与食指形成一个三角型、腰侧肌。
起始姿势与标准俯卧撑相同，不需要花招：胸肌，锁肘关节，它就会成长－－成长出来的东西不是脂肪就是肌肉，训练可以将卡路里转成肌肉而非脂肪，后天是胸部和背部。在训练中做些有氧运动或走路。4．保持你的训练在1小时以下。当然，现在你要怎麼防止它变成脂肪，最后，就是长不了肉，使双手有一个短暂的腾空。 首先，你的下一组应该更增加重量，计算你平日所吃的所有东西的热量、肱三头肌。如果你吃不下更多东西，那麼就保持这种饮食。练法、甩动
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但都可以归结为两点，使肌肉充血，简单的方法就是在正常饮食前提下，每次运动完一小时内吃增肌粉（如果你不是很瘦，运动完感觉肌肉酸疼为佳、蛋白质等，味道最好的就是BSN。目前比较多地用BSN和OP两个国外牌子，注意要乳清蛋白粉)，运动项目包括各种健身室内的器械；二：一，说起来很复杂，那就吃蛋白粉，宝莱也不错、充足的营养、充分的无氧运动长肌肉，包括碳水化合物
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出门在外也不愁你该吃蛋白粉还是增肌粉？
亲，我比较瘦，但有个小肚子，是平时坐办公室时坐出来的，我这样还能吃增肌粉吗？
你的体脂含量多少？&
て、シ彬シ 发表于
亲，我比较瘦，但有个小肚子，是平时坐办公室时坐出来的，我这样还能吃增肌粉吗？
你的体脂含量多少？
yaohong156 发表于
看来我还得继续增重啊。
请教一下前辈，BSN增肌粉和OP增肌粉哪个效果更明显？我173高，才58KG
BSN的我用过，还行吧。&
<font color="#22668 发表于
请教一下前辈，BSN增肌粉和OP增肌粉哪个效果更明显？我173高，才58KG
BSN的我用过，还行吧。
我这个体重一天要吃几勺BSN增肌粉呢？58KG，我现在是训练后一勺肌肉科技正氮蛋白粉，然后睡前一勺BSN蛋白粉。早上不吃饭，中午一碗饭，晚上两碗，感觉一天的碳水化何物是不是摄取太低了？我这个体重一天该摄取多少碳&
yaohong156 发表于
BSN的我用过，还行吧。
我这个体重一天要吃几勺BSN增肌粉呢？58KG，我现在是训练后一勺肌肉科技正氮蛋白粉，然后睡前一勺BSN蛋白粉。早上不吃饭，中午一碗饭，晚上两碗，感觉一天的碳水化何物是不是摄取太低了？我这个体重一天该摄取多少碳水化何物呢？
你下午可以加餐中加入2勺，然后睡前1个半小时再2勺。希望对你有用。&
<font color="#22668 发表于
我这个体重一天要吃几勺BSN增肌粉呢？58KG，我现在是训练后一勺肌肉科技正氮蛋白粉，然后睡前一勺BSN蛋白 ...
你下午可以加餐中加入2勺，然后睡前1个半小时再2勺。希望对你有用。
现在睡前已经一勺BSN蛋白粉，还要2勺增肌下去太撑了吧？&
yaohong156 发表于
你下午可以加餐中加入2勺，然后睡前1个半小时再2勺。希望对你有用。
现在睡前已经一勺BSN蛋白粉，还要2勺增肌下去太撑了吧？
那可以放到早上吃，我看你写着早上不吃饭，其实早餐是必须要吃的，尤其是对于健美训练，每一餐都是必不可少的。&
<font color="#22668 发表于
现在睡前已经一勺BSN蛋白粉，还要2勺增肌下去太撑了吧？
那可以放到早上吃，我看你写着早上不吃饭，其实早餐是必须要吃的，尤其是对于健美训练，每一餐都是必不可少的。
身高1米91 体重100公斤 增肌粉怎么样增肌粉和蛋白粉，那些NC的言论
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健身领域?索索原创，转载需注明。
应了虎扑网友的要求，写下这篇文章。
增肌粉，国外叫他“WEIGHT GAINERS”（增加体重），专业来讲它应该叫做“复合蛋白质营养粉”，复合=包含各种成分；蛋白质=包含蛋白粉的成分；营养粉=给我们提供健身所需营养。
至于为什么叫他增肌粉？明显是引进的商家用丰富狗血的想象起的一个误导性爆棚的名字。于是，很多童鞋就觉得一吃这玩意就肌肉飙升、脂肪飙升。。。。。。
我们今天就讲讲增肌粉和蛋白粉的区别，给大家一点帮助，不要被商人忽悠了。
1、什么是增肌粉？
众所周知，增肌最重要的是碳水和蛋白质，你狂吃蛋白质杜绝碳水，不仅不会增肌，还会有很多意想不到的结果......就好比建房子，蛋白质是水泥，但是，我只给你一堆粉末状的水泥你什么都做不起来。
去看看增肌粉的成分：大概是碳水化合物（我承认很大一部分碳水都是廉价的糖精糊，但是实际上有良心的厂家都会混合分阶段吸收的碳水，以达到维持血糖，充分吸收的效果）+蛋白质（一般是浓缩乳清蛋白粉，也有加入各阶段蛋白的）+维生素+微量元素+消化酶，偶有些还会加入肌酸等氨基酸。但这并不是什么神奇的地方，廉价的一水肌酸实在算不上什么秘方。
看吧，增肌粉就是将一次需要的营养帮你混合好了罢了，他和蛋白粉相比，更加便利，因为你吃蛋白粉仍然需要配合碳水，但是你却没法保证你配合的碳水能分阶段缓释并且你也不会添加维生素、微量元素......
所以，增肌粉只是这样一种非常简单、非常普通的补剂。
2、瘦子吃增肌粉？胖子吃蛋白粉？NO！！！
说这样的话，首先是没有基础营养观念，非常具备迷惑性！一切的补剂使用都建立在你饮食的基础上，充分的饮食之后，才能摄入相应的补剂。假如你停掉部分饮食，单一靠补剂来摄入，那么我只能说你太NC。这些东西我不赘述了，执迷不悟我也没办法。
其次，增肌你需要全面的营养摄入，即便是胖子，增肌一样需要按照体重来摄入营养！！！说到这儿，你也应该明白了，碳水+蛋白质+脂肪+微量元素，这个公式一样是胖子需要遵循的！增肌粉是他可以摄入的！因为单一依靠蛋白质，并不能带来良好的增肌效果！再重复一遍，你增肌减脂，需要什么补剂，一定要结合你的身体、饮食来对应摄入！胖瘦不是判断标准！
再者，我知道有些朋友要说：胖子吃增肌粉会带来更多脂肪啊啊啊......从成分的角度讲，你按照和增肌粉同等营养的标准，来进行饮食增肌，一样会有类似的结果。这就是增肌，增肌不长脂肪，要么长期维持有氧，要么上核武器吧！
最后，说说所谓的瘦子增肌。就我近几年的统计来看，所谓的瘦子一般都是代谢高，对应这样一个问题，我能给大家提供一个很实际的方法：增加加餐，保证你的身体时刻具备能量！
3、增肌粉好多类型啊，怎么买呢？
为了方便大家理解，我帮大家把增肌粉分成三类
（1）、高能粉，也即高能量复合营养粉。&&&&&&&&&&&
这类粉，高能高碳水，一份在200G以上，可以把你 吃腻，一份含极少的蛋白质，成本低，基本都是碳水。
最典型的是：op高能增肌粉。（2）、新式增肌粉
这类粉以MT的为代表，它的碳水、蛋白质混合更加合理，和饮食结构有别，碳水含量一般会是蛋白质的三倍左右。
一份200g以上，但是不会超过300g，混合中等量的蛋白质，可能还会添加肌酸。
（3）、饮食类增肌粉&&&&&&&&&&&&
这类增肌粉是很传统的一种增肌粉，按照饮食需要搭配的增肌粉， 一般碳水会是蛋白质两倍左右。
一份200g以下，很多都是150g左右一份，包含40-60g蛋白质。
代表作有BSN、美瑞克斯、欧普紫色款等
4、为什么吃了增肌粉肚子变大了？脂肪增加了？
首先这要看你吃的是什么类型的增肌粉，假如是高能增肌粉，因为大量的碳水+脂肪，导致皮脂升高是必然的；
其次，增肌的同时必然会带来脂肪增加，这种情况在饮食做不好、依赖补剂的人身上体现提别严重！所以，饮食是重点啊！
最后，睡前避免高碳水，睡前碳水很容易导致脂肪增加。
基本问题就是这么多，如有遗漏，再行补充。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
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还是代理商的宣传太邪乎了，搞得好多人以为常规补剂跟打药一样能疯长，忽略了最基础的东西。发自手机虎扑
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我就一句话扔这里：谁在我家买到假货 东西白送 货款全退！！！
个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了
如果 上帝真的存在
那他一定很后悔创造了我
补剂在国内已经被宣传的比毒药都可怕了
引用@ 发表的:个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了人和人都是有差异的，适合所有人不可能，就跟读书的方法一样。习惯以后自然会乐在其中。，另外就是营养摄入问题，每天吃多少补剂主要看你的饮食安排。并不是说应该吃多少。
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引用2楼 @ 发表的:
个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了
睡前要喝casein，吸收慢，最好加点不饱和脂肪在降低吸收率。
引用5楼 @ 发表的:
睡前要喝casein，吸收慢，最好加点不饱和脂肪在降低吸收率。
健身以前特别喜欢吃各种甜品和蛋糕，现在全戒了~现在晚上只敢喝全脱脂奶或者白开水，吃稍微甜一点的都会把持不住啊 哈哈哈
如果 上帝真的存在
那他一定很后悔创造了我
引用6楼 @ 发表的:
健身以前特别喜欢吃各种甜品和蛋糕，现在全戒了~现在晚上只敢喝全脱脂奶或者白开水，吃稍微甜一点的都会把持不住啊 哈哈哈
增肌的话，健身之前可以适当是一些甜品，供能快。但是也仅仅是适当。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
引用7楼 @ 发表的:
增肌的话，健身之前可以适当是一些甜品，供能快。但是也仅仅是适当。
有段时间锻炼前都会吃一小块的纯黑巧克力，不是德芙那种，稍微大一点
自身也喜欢而且吃了甜的东西以后比较容易进入兴奋状态，当然就如你所说的要适当
可无数次这个“适当”让自己实在难以控制，所以痛下狠心索性全部不吃，只通过一些简单碳水来补充
如果 上帝真的存在
那他一定很后悔创造了我
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