二头肌，和胸肌怎么样练能大的快一点？_百度知道
二头肌，和胸肌怎么样练能大的快一点？
我想要二头肌，和胸肌大一点啊
提问者采纳
动作不宜太快：肩部仰卧横凳上，上体微前倾，稍停，斜躺在上面做，然后肩肌控制缓慢还原，身体前屈时哑铃不要触及地面。以肘关节为支点。
动作：两手持哑铃仰卧凳上、臀大肌和股二头肌，放到极限时再提拉哑铃还原。
动作：主要练胸部中间沟，稍停：为防止损伤，直到上体约与地面平行，稍停，抬头。然后下背肌收缩用力使上体还原。
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1&gt。
四，做完一侧换另一侧做，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略
高于肩的位置。
3：仰卧凳上，稍停：主要练三角肌前束，腰背挺直.俯身侧平举，两手持哑铃于体侧，试用肩峰触耳垂，身体稍前倾：上推和下降呈弧线：主要练肱二头肌，上推哑铃至臂伸直：主要练胸大肌的厚度和胸沟，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，举至最高点收紧肱二头肌：双手各持哑铃垂于体前，掌心朝前，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展：主要练背部外侧和下背，同时前臂外旋掌心朝上，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，分离肱二头肌：两手持哑铃垂于体侧。
4.交替弯举，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体，然后缓慢还原：动作要领与平卧推举相同。
动作。提示。
动作。注意：坐姿，两脚着地。
动作.俯身双臂划船，双肘微屈，双臂同时做，向上弯举，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），稍停，然后控制缓慢还原，使三角肌处于“顶峰收缩”位，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意。
2，掌心朝内。
2，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展）：坐姿（或站立），也可单臂轮换做：手持哑铃、中束和后束，垂于体前下方.直腿硬拉，身体前屈：两手持哑铃，避免借力，两肘靠身体两侧：为保持张紧力，两脚自然开立。
1，掌心相对、背部
三，身体稳定：划船时主要是背阔肌收缩伸展。
注意，下放过程速度不宜太快：主要练斜方肌。
2，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，两手持哑铃：主要练上胸肌，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原，双肩充分上提.平卧飞鸟。
动作，以弧线推哑铃至最高点，稍停。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩）。
动作，哑铃置于肩部.耸肩，练胸大肌。
动作、肱二头肌
1，两肘外展，直腿。提示，两臂轮换：主要练三角肌后束.俯身单臂划船，稍停。
动作;胸 2&gt，与肩同宽：主要练背阔肌，然后缓慢控制还原.推举.上斜推举：俯身微屈膝，胸肌充分伸展，双手握紧哑铃一端于胸部上方：扩展胸腔.仰卧直臂上拉：主要练下背，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
动作，俯身屈膝。
动作;背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿)。也可单臂做.平卧推举，上体不宜上抬.侧平举：亦可站姿做， 向两侧举起哑铃至肩高，两手各持哑铃，膝盖微屈，然后控制还原:
一：两手持哑铃垂于腿前、胸部
1：主要练三角肌中束。轮换做，掌心相对，两臂向两侧上举下面是哑铃锻炼身体各部位的方法，双手持哑铃垂于体侧.意念弯举，掌心朝上、前锯肌的最佳动作：主要练肱二头肌肌峰
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出门在外也不愁　“猪们是最幸福的。”一只猪优雅地吃了一口饲料，对另一只猪说。　　那只猪很年轻，年轻到刚好会用脑子想问题，他也吃了一口饲料，没那么优雅，问：“为什么，前辈？”“你想啊，我们从生下来到长大，享受着超一流的福利;住有空调的房子，吃有营养的食物，喝干净的自来水，脏了有人给我们打扫房间，病了有人给我们看病;我简直想象不出来还有什么别的动物能享受到这样的福利，我们唯一要做的是什么呢？是享受，尽情地享受，吃得饱饱的，睡得足足的，长得胖胖的，什么也不用干，什么也不用想，你说，这不是很幸福吗？”年轻的猪点了点头，前辈说的没错，可不就是这样吗。他说：“我真的什么也不用想，什么也不用做，只要吃，睡，长胖就行了。”“真的，你真的什么也不用做，甚至你不用动一动，如果不是因为健康的需要，你完全可以整天躺着不动。当然，现在猪们都已经到了这样一种境界，那就是，你运动是为了长膘，换句话说就是为了健康。我们猪，没有狗那么灵活，没有牛那么有力气，没有马那么跑得快，我们和他们的唯一区别，就是比他们能长肉，所以我们健康的标志就是要长肉膘，就象狗要灵活，牛要有力气，马要跑得快一样，我们要长膘，尽力地长。”年轻的猪欢呼起来，真是一个猪的幸福世界。　　一个月后，那只年长的猪，发现年轻的猪正在消瘦下去，他很惊讶，要知道，在猪的幸福世界里要是有一只猪居然瘦下去，那是最最严重的问题。他觉得自己有责任去过问这件事情，于是他就问：“怎么拉？你最近怎么比以前瘦了，这是多么不可思议的一件事呀。”年轻的猪发愁地看了他一眼，说：“我正在想，如果我们只是吃饭，睡觉，长膘，那我们活着干什么？我们不能娱乐，不能工作，更要命的是，我们不能想问题；因为没有任何问题可以供我们去想，那我们生活的目的是什么呢？”年长的猪吓了一跳，他居然要想想问题了，也就是要思考了，这对猪来说，简直就是不可思议的事情，他很忧虑地看了看他，他觉得自己有必要打消他这些荒唐的念头。　　“你看。”他若有所思地说，“我们的祖先，也就是野猪，他们生活在森林里，可以到处跑，可以想任何问题，可以做自己想做的任何事，但他们营养不良，经常好几天吃不上一顿饱饭，而且他们面临诸多危险，被其他野兽吃掉，生病得不到医治，住在野外，他们比我们自由得多，可是他们的寿命比我们短得多，他们非常瘦，对于猪来说，瘦就是不健康，他们非常的不健康。”“可是……”“可是，他们可以思考，对不对？思考是多么笨的一件事啊，又是多么无奈的一件事啊。你想，思考是为了什么？是为了过好日子，也就是说，只有过不上好日子的猪才会去思考，你过的难道不是好日子？那你思考干什么？思考是为了改变，你想改变吗？”“我……”“思考对于猪来说是很可怕的，因为思考要费精力，也就是说要耗费你的身体，你会因为思考而变瘦，这对猪来说，不是一种健康的生活。思考是为了拯救，可是你看看，包括你在内，这个养猪场里所有的猪，有谁是需要被拯救的？思考是为了追求，可你还有什么可以追求的？你的一切，从摇篮到坟墓。都被安排得好好的。思考是为了下一代，可你的下一代和你一样，也将过上幸福的生活。你的举动是很危险的。我们猪，被人养在这里，吃，住，生活，都被照料得非常好，我们应该感激人，是他们使我们从野外住到了屋子里，从到处奔波到有了一个安定的家，从食不裹腹到你想吃多少就吃多少，你现在几乎找不到任何可以抱怨的事情，你没有思考的理由，那你为什么要去想问题呢？”年轻的猪茫然地看着他，点头说：“是呀，我为什么还要想问题呢？”“我们现在唯一要做的，是回报于人，因为是人使我们如此幸福，他们需要我们做什么呢？需要我们张瞟，需要我们健康，这是多么善良而充满爱心的一种希望啊。”年轻的猪疑惑地说：“我们长胖，对他们有什么好处呢？”年长的猪听他居然问出这样的话，不由得惊骇，乃至于愤怒了，他生气地说：“你为什么总想着要有什么目的？就象我问你，你现在活着的目的是什么？你说得出吗？人，是比我们更高级的动物，连我们都能过如此幸福的生活，他们还用得着说吗？他们现在已经没有了为自己的目的，他们要为这个地球上所有的生物提供优良的生活，不但是我们，甚至还有那些蔬菜，连那些蔬菜都被养在温室里。这是多么伟大的心胸，我们应该做什么？我们应该让他们的这些种种心血不白费，应该长得尽可能的胖，来回报他们，笨蛋。”年轻的猪终于明白了，他们是被一群高尚的人养活着，这些人对他们无欲无求，只想见他们幸福地生活，这真是象神话一样美妙的世界。　　于是他停止了思考，只顾吃饱穿，睡足，长瞟，半年后，他已经长得非常胖，胖得连走路都非常困难。他的大脑严重地退化，已经不再会想任何问题，甚至他连说话也不能了。人见了他的样子，非常满意，于是喂给他尽可能多的食物，他进一步长胖了。　　终于有一天，来了一群人，他们用绳子把他捆住，装上了车，准备拉出去。这时，年长的猪徘徊在他身边，他还是和以前一样瘦，他嘲笑地对年轻的猪说：　　“傻小子，你上当了，你就要被拉到屠宰场去了。哎呀，猪就是猪，真傻。你居然会相信我说的那些鬼话。人，是世界上最高级的动物，也是最自私的动物。现在我可以对你说，世界上没有免费的午餐；这是人说的，我们猪可说不出这样的话；你吃了这么长时间免费的食物，你知道你需要付出代价吗？我们没有钱，就要付出生命，付出被他们养肥的全身。这个世界上根本没有爱心，更没有伟大的心胸，只有利益。难道不是这样？只有傻到象猪一样的动物，才会相信有那些高尚的鬼话。你听说过人的逻辑吗？他们管一切事情都叫投资，懂了吗？笨蛋，我们是他们投资的对象。投资就是用最小的代价得到最大的利益，人的一切行为都是以此为标准的，千万不能相信其中有什么超乎这种逻辑的东西。啧啧，你看我多善良呀，对你说这些事，本来我是不肯对任何猪说的，可对你是个例外，因为你曾经是一只企图思考的猪。可惜的是你现在已经不会思考了，完全不会，真可惜。”年轻的猪沉默不语，他真的已经不会思考了，即便真象摆在他面前，他也已经不会思考了。　　“真可惜啊，”年长的猪继续说，“我真是一只聪明绝顶的猪，我居然揣摩到了人的想法，你看看我，一点都不胖，非常瘦，是所有猪里最不健康的，但我却因此能一直活下来，多不容易呀。这都是因为我的聪明，因为我会思考。我真是猪里的天才，我本来想找一个伴的，那个伴就是你，可这很危险，非常危险，因为你一旦会思考了，你会和我一样地不健康，你会教会其他的猪思考，让他们也一样地不健康，这对我来说太危险了，所以我也学会了人的自私，这是多么没奈何的一件事呀。”年轻的猪依然沉默，他早就失去了思考的能力，他压根没明白这是怎么回事。　　这时人来了，要把这些被捆好的猪搬上车子，年长的猪围着年轻的猪转了一圈，说：“再见了，朋友，我还得去吃食呢，和你讲了这么多话，我也饿了，不过我一定会少吃点，一定不让自己长那么胖，即便有你的一半体重也是危险的。”他正要离开，突然听到了年轻的猪发出的声音：“你为什么能一直活下来，仅仅是因为你瘦？”年长的猪吓了一跳，他环顾四周，他简直不能相信，那只年轻的猪能说话，他记得他失去语言能力已经很长时间了。　　“是你在说话？”“是的，请你回答我。”年长的猪笑了，他说：“我真惊讶你还能说话，也就是还能思考，你真是一只天才的猪。我很愿意把我之所以活下来的原因告诉你。其实非常简单，我在为人工作呀。所有和我在一起的猪长得都特别胖，都非常符合人的需要，而只有我是瘦的。难道看不出来这里面的玄机？虽然我和人没有交流，没有说过话，但人是多么的聪明呀，他们很快发现，留住我等于多养了几头猪，这是我在经济上的价值的最好体现。我为他们工作，为的是我能活下去，这是多么天经地义的一件事。我没害过任何其他的猪，甚至也没害过你，我说的难道不是事实？实际上我说的全是事实，我没说谎，没骗人，只是作了点小小的保留，我没告诉你们最终你们的结局，而我其实是知道这结局的。你能指责我吗？不能。你不能去指责一个聪明的猪，不如此的话，我甚至连自己也救不了。你明白了吗？喂，你明白了吗？”这时人过来了，他们抬起了那只年轻的猪，他又失去了思考能力，年长的猪惋惜地看着，这本来是多好的一个伙伴呀。
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买一个LV包包就送一个孩子！快去抢购啊！！
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[7个月前] 老公老是偷拍我真讨厌
[9个月前] 防止偷拍
[6个月前] 一开始姓赵的在警局经讯问，对在学校偷拍女生洗澡的违法事实供认不讳，然后现在就因脑溢血病情危急，昏迷不醒。我真是无语问苍天，难道警/察比医生还牛/逼？去医院反而重度昏迷了，在警局还清醒无比的做笔录？此事已有一名学生被刑拘，我决定从今以后小到看见偷自行车、
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分析：（1）对拖把头受力分析，抓住竖直方向和水平方向合力为零，运用正交分解求出推力F的大小．（2）当推力F的水平分力小于等于最大静摩擦力时，不管沿拖杆方向的推力多大，都不可能使拖把从静止开始运动．结合第1问的结果，得到λ的表达式，采用极限法：当F无限大时的情况求解tanθ0．解答：解：（1）拖把头受到重力、支持力、推力和摩擦力处于平衡，设该同学沿拖杆方向用大小为F的力推拖把．将推拖把的力沿竖直和水平方向分解，按平衡条件有&& 竖直方向上：Fcosθ+mg=N&①& 水平方向上：Fsinθ=f&②式中N和f分别为地板对拖把的正压力和摩擦力．按摩擦定律有&f=μN ③联立①②③式得&F=μsinθ-μcosθmg&④（2）若不管沿拖杆方向用多大的力不能使拖把从静止开始运动，& 应有Fsinθ≤λN ⑤这时①式仍满足．联立①⑤式得sinθ-λcosθ≤λmgF⑥现考察使上式成立的θ角的取值范围．注意到上式右边总是大于零，且当F无限大时极限为零，有sinθ-λcosθ≤0& ⑦使上式成立的θ角满足θ≤θ0，这里θ0是题中所定义的临界角，即当θ≤θ0时，不管沿拖杆方向用多大的力都推不动拖把．临界角的正切为tanθ0=λ⑧答：（1）若拖把头在地板上匀速移动，推拖把的力的大小为μsinθ-μcosθmg．（2）tanθ0=λ．点评：本题第1问是常规题，根据平衡条件，运用正交分解法求解推力．第2问是一种自锁现象，根据推不动的条件：推力的水平分力不大于最大静摩擦力出发进行分析求解．
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科目：高中物理
拖把是由拖杆和拖把头构成的擦地工具，如图所示．设拖把头的质量为m，拖杆质量可以忽略，拖杆与竖直方向的夹角为θ．某同学用该拖把在水平地板上拖地，当沿拖杆方向的推力为F时，拖把头在地板上匀速移动，则拖把头与地板之间的动摩擦因数μ为（重力加速度为g）（　　）A．B．C．D．
科目：高中物理
拖把是由拖杆和拖把头构成的擦地工具（如图）．设拖把头的质量为0.5Kg，拖杆质量可忽略；拖把头与地板之间的动摩擦因数为0.5，重力加速度为10m/s2．某同学用该拖把在水平地板上拖地时，沿拖杆方向推拖把，拖杆与竖直方向的夹角为370，若拖把头在地板上匀速移动，求推拖把的力的大小（sin37°=0.6&&&cos37°=0.8）
科目：高中物理
拖把是由拖杆和拖把头构成的擦地工具（如图）．设拖把头的质量为m，拖杆质量可以忽略；拖把头与地板之间的动摩擦因数为μ，重力加速度为g，某同学用该拖把在水平地板上拖地时，沿拖杆方向推拖把，拖杆与竖直方向的夹角为θ．当拖把头在地板上匀速移动时推拖把的力F的大小为（　　）A、B、C、D、
科目：高中物理
拖把是由拖杆和拖把头构成的擦地工具（如图）．设拖把头的质量为m，拖杆质量可以忽略；拖把头与地板之间的动摩擦因数为常数μ，重力加速度为g，某同学用该拖把在水平地板上拖地时，沿拖杆方向推拖把，拖杆与竖直方向的夹角为θ．（1）将拖把头当做质点，画出拖把头受力示意图；（2）若拖把头在地板上匀速移动（即拖把头所受合力为零），求推拖把的力的大小．[搞笑图片集锦]——体验店开张了
这质量是不是太好了一点
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[5个月前] 这是女孩生前见过的最后4个人，你们能猜到谁是杀她的凶手吗
[9个月前] 这是谁做的图。。你出来我们谈谈人生理想。。
[5个月前] 一个歪果妹子下定决心要整一下自己的下巴，这是前后的变化，效果还是很惊人的。相比于棒子国，欧美血统的妹子只要动一动局部就行了，而棒子国的妹子整完后一般都是连自己妈都认不出来了
[8个月前] 这是一种战术！！！！
[3个月前] 据说这是一所大学的大学生
[10个月前] 这是玩具吗？
[10个月前] 黄瓜面膜，我说孩子，这是多么在乎自己的脚啊
[10个月前] 大哥你这是把你头当鸡窝了么？
[9个月前] 这是我骗赞最成功的一回
[9个月前] 仔细盯着看一会儿，这是往前开还是往后开呢？
[9个月前] 这是静态图，但你的眼睛靠近屏幕，图片中间的光会变得更亮，远离屏幕光会变得更弱。
[9个月前] 喂，这也太过分了吧~ 这是画尸体的线呢~！
[9个月前] 儿时每到寒暑假都会遇到类似的事情，这是一个真实的故事。。。
[9个月前] 看到了么！！！这是原创！！！！我不是搬运工！！耶！朋友突然问我，你当年高考的成绩够买一把多兰剑么？我笑抽了仔细想想，600分相当于一把多兰剑加上几个血瓶蓝瓶 500多分相当于一把多蓝剑加上一个血瓶肯定比带一把长剑的人有优势，更何况我带几个血瓶就出来了。
[9个月前] 这是一个难过的故事！
[7个月前] 主人，剩下比赛的就让我替你去完成吧！
[8个月前] 禽兽，放开那个妹子~~~~~让我来！
[7个月前] 你这样子让我怎么好好工作
[8个月前] 骗狗狗去洗完澡后就一直这样看着我。。。感觉以后它再也不会让我帮它洗澡了。。。眼神似在说:人与汪之间最基本的信任都没有了......
[3个月前] 妹子，你成功的让我醉了！
[4个月前] 小学一放学能让我冲回家的是动漫，初中一放假能让我跑回家的是韩剧，高中一放假能让我奔回家的是美味的饭食和舒服的大床，现在能让我满门心思念叨、千山万水奔波回家的是逐渐老去的你们。
[9个月前] 这解释又让我涨姿势了，感觉文化水平都提高了呢！
[9个月前] 这智商真让人捉急啊，哈哈哈哈都别理我，让我笑会。。。。。
[9个月前] 接下来让我给大家弹一首 离骚
[8个月前] 这种反差真是让我无法接受，我只能默认他在给他的枪织毛衣（图源Reddit:ihatethemaclab)
[10个月前] 死飞大叔，让我们年轻人情何以堪…
[10个月前] 媳妇在包水饺，让我擀面，然后就这样了
[9个月前] 又让我带你装逼带你飞？伐开心！要自毁！
[8个月前] 主人，剩下的比赛就让我替你去完成吧！
[8个月前] 五年后北斗补星完毕，全球定位精度就会超过GPS定位。让我们期待那一天。
[2个月前] 贱男与小湿妹04:嗨妹纸，请把你的男票收好
[1个月前] 人家只是路过而已，，，而已。。。至于把你吓成这样？
[2个月前] 早知道有你这样的孙子，我当初就应该把你爸射墙上！
[10个月前] 二楼咋把你养成这样了......
[3个月前] 你多心了，她只是想把你迷晕了，把肾给挖走。
[5个月前] iPhone全家福解锁画面。。把你的肾，我的肾，串一串。。。
[3个月前] 特么的割个树藤把你们吓的
[6个月前] 教你一个有趣小游戏，把你的食指拿出来跟着它的眼睛晃，然后一会儿你就会觉得是它在跟着你的手指晃动。
[5个月前] 劳资只是晃了晃空气清新剂，瞧把你给吓得
[6个月前] 把你喜欢的告诉我
[5个月前] 终于把你埋上了，来合个影吧～
[5个月前] 当男生把你按在墙上时，你可以这样避开他
[5个月前] 永远不要跟一个纯傻逼争论，因为他会把你的智商拉到跟他一个水平，然后用他多年当傻逼的丰富经验打败你。。。
[3个月前] 今天心情真不爽！哼！一个牌子还要挡着劳资的路，看我不把你踢倒！哎哟！草草草