弓四头腹肌锻炼方法机多少钱一台?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-09 02:58 标签： 肱二头肌锻炼方法
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股四头肌功能锻炼方法
平躺，双下肢伸直，先抬一条腿，离床30厘米即可，坚持10秒钟，放下，放松10秒钟，这称为1次。然后重复上述动作。每天早晚各50次。双下肢交替进行。的预防、治疗、术后康复都至关重要。下面重点对股四头肌的训练方法介绍一下.
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发表于： 11:08
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一、颈椎病、腰椎病（腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱等）微创（椎间孔镜、低温等离子）或手术治疗；
二、脊柱脊髓损伤：脊椎骨折脱位截瘫手术治疗、老年骨质疏松椎体压缩骨折微创或手术治疗；
三、脊柱畸形：强直性脊柱炎、脊柱侧弯非手术和手术治疗；
四、股骨头坏死（微创或关节置换）；
五、人工关节置换手术：膝关节骨性关节炎、髋膝类风湿性关节炎；
六、感染病相关骨科伤病规范化治疗；
详见北京地坛医院骨科网站/
张强主治疾病知识介绍
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股四头肌 - 闹钟健身网　　一、锻炼方法
　　1、开始动作：站姿，杠铃支撑在双肩，采用上手握式握住横杆，握距与肩同宽。双脚也与肩同髋。
　　2、动作过程：挺直背部，躯干垂直，右腿后退一小步，左腿迅速弯曲成90度, 右膝离地面5-10cm。双腿用力往上跳, 着地时双腿在起始姿势。换腿重复上述动作。
　　二、锻炼次数：20个*4组。
　　三、锻炼部位：股四头肌、臀大肌、腿筋。
　　四、锻炼目的：增强股四头肌爆发力。

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