求初中800米跑步、立定跳远技巧！立定跳远以前都有一米七左右，可是现在体重上升只能跳一米四le，这_百度知道
求初中800米跑步、立定跳远技巧！立定跳远以前都有一米七左右，可是现在体重上升只能跳一米四le，这
立定跳远技巧，可是现在体重上升只能跳一米四le求初中800米跑步，这根体重有没有关系啊！立定跳远以前都有一米七左右
跟体重有一定关系的，想练立定跳远就去练深蹲，跑步之类的运动
还有别的技巧吗
或者蛙跳这些练腿部力量的，跑步其实就不错，还可以减肥
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主要是你自己的体格问题，跑步时尽量保持匀速。，两步一呼，但不要兜风，跑步时穿宽松的衣服，两步一吸。没有太多技巧，具体的没法说。。跳远主要看爆发力和协调性，做一些热身运动，跑之前不要吃太多东西，，。
肯定有关系呀！体重越大受地心引力越大。
那我短时间也减不下来，有什么办法
多练习，体重的话停止盐的摄入加上运动短时间是可以降下来的！
当然有关系，合理的身材才能有好成绩
有什么技巧吗
你……八百米能跑下来吗
跑是跑的下来可就是快不起来啊
我记得八百米是女生的米数吧
男生是一千
对啊，我是女生
看你这头像还真像男生
坚持锻炼吧，一个月可以应付考试，六个月可以有个好体格，一年……只要你能坚持下来
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出门在外也不愁求一份初中生训练备考中考体育的计划，尽可能详细。，立定跳远2米3，最差就是引体向上
求一份初中生训练备考中考体育的计划，尽可能详细。，立定跳远2米3，最差就是引体向上
我们学校早上7：20-11：45 下午1：40-5：35 晚上6：40-10：30有20分钟课间，要不和我学校的时间冲突的
首先我不会给你最为详细的规划表，因为我不知道你的体能是怎么样的。其次我只能告诉你方法，之后自己安排时间。
首先1000米不长实际上达标要求是健康身体的一种衡量，1000米是对意志考验你尝试拿出30分钟跑一个大约3000米的越野跑，2天跑一次每次绝对不能在中间停下来。在数次后你的身体会逐渐习惯这种距离你的用时会逐渐减少，注意在长跑当中不能停下一定保持跑步的动作。
立定跳远我没有练过因为我小学时候就已经能跳2.52M了，其实回想我的运动特点就是你如果能坚持每天做100米的蟹行和蛙跳这样与越野跑向附加20天后自己看成绩就好了。
引体向上当然你要具有相应上肢力量不过短时间我没有快速提高的方法我指的是20天左右立竿见影，不过技巧有如果你能做5个引体向上干拔，使用我的方法做十个以上没问题。上杠后稳住身体，腰部用力身体中部进行前后摆动，脚部保证相对静止当身体正面成C形时上肢用力拉动单杠，注意节奏下杠后继续进行摆动依次做拉杠，主要要有感觉，动作要连贯。我忘了告诉你我小学时体育5科总分485（该死的体育老师没有叫我得满分我永远记着他猥琐的脸，不过我还是全校第一），初中体育全优中考30，其实好的体能靠的是坚持和毅力。
越野跑是指在那些场地跑？我们上学时间紧促，恐怕做不到2天一次，如果去户外，那可能一星期才可能一次。
我看了一下你现在的作息时间，你可以安排在中午，一般来说你从校门口开始挑一个不太嘈杂的路线跑大概你估计公交车1.5站地左右的距离跑一个来回（注意大概安排在20分钟内完成，因为是自己刚刚开始练习）运动后调整5分钟不能喝水。在练习过程中速度自己掌握，练习调整完后完后再吃中午饭，一站地大概是800米。其实绝大部分人跑1000米不好达标是因为对跑道上跑步有视觉疲劳产生不自信，你越野跑心态会放松而且加大了运动距离又增强体能。随着你能适应2.4到3公里的长跑距离当然不怕区区1000米了。实际上你可以2天练习一次要相信自己。到了4月份后中午的休息时间会增长，休息时间还是有的。
我敢说当你有规律的完成我说的适应训练，肯定会感到有一个很好的感觉，会一次比一次轻松的。到时候你会觉得自己的耐力有一个质的飞跃。
其他回答 (2)
开始就练吊杠，掉三分钟以上就行
800只叫中距离跑了。&&&&& 好像有人说开始跟在别人后面跑，拜托，千万别这么做。万一跑第一的是个菜鸟，就大大影响你的成绩了。偶1500考试时就吃了这样的亏，偷懒，跟人后面跑，轻松，想到稳拿第一就行了。教练在旁边作死喊都没听见。结果，黄了。跑步成绩不是按名次算得，是按多少分多少秒算得。跑第1没金牌的，比标准成绩少1秒就差很多分了。&&&&& 800米主要是速度耐力。基本上不用讲什么战略，提高你的极限值就行了。训练方法那个周先生说的很详细了。提高速度耐力的方法有：&&& 一、10组400米，用全力，心率降到100左右再跑（如果没有心率表就定时休息1分钟），跑完10组，每组测成绩。一般放周一。&& 二、循环跑，100米快-100米慢跑-200米快-200米慢-300米快-300米慢-400米快-400米慢-800米快-800米慢-400米快-400米慢-300米快-300米慢-200米快-200米慢-100米快-放松走。这是小循环，如果是大循环，在800米慢后加1500米快慢再加800米快慢。快要尽全力，慢时休息恢复，可以走，但不能停。这组练习很有效，也很痛苦。一般放周二，强度渐加。&& 三、800米、1500米、3000米测试，模拟比赛那么跑。了解实际成绩，这项内容一般放在周三，强度最大。周四适当休息一下，或者不用全力的小循环，休息恢复也是提高成绩的重要手段。&& 四、周五一般式柔韧训练、力量训练，长跑柔韧很重要，提高步频步幅。力量训练以下肢为主，深蹲，单腿蹲立，套橡皮筋原地高抬腿冲刺等等，周六可以用较低的强度慢跑下5公里-10公里。周日完全休息。&& 五、另外每天早上5公里-10公里跑也是必须得。但是像800米更偏向于中距离跑，专项练习侧重10*400、小循环、800米测试就可以了。另外下肢的力量练习也很重要。&&& 如果你有心率表，最好。根据最大心率设定强度，实时监控，不会跑过量也不会量不足。
我还是学生，能行吗？只是一个中考而已
你试试 啊，选一个适合你的，没准你币刘翔还快啊，祝你成功啊
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初二男生立定跳远教学视频1米1，如何
第一次考核立定跳远_初中体育教案
第一次考核立定跳远
教学内容： 教学过程&：一、上课仪式& 1'×& ×& ×& ×& ×& ××& ×& ×& ×& ×& ××& ×& ×& ×& ×& ××& ×& ×& ×& ×& ×△二、队列队形&& 2'1、四面转法 2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动& 3'各关节活动 四、专门活动：蛙跳 五、宣布及格与满分标准提出要求。六、总结本课情况课后小结：检测学生的立定跳远，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩
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初中体育《立定跳远》单元教学设计以及思维导图1
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同类试题1：（2012 盐城）现有形状、大小、颜色完全一样的三张卡片，上面分别标有数字“1”、“2”、“3”，第一次从这三张卡片中随机抽取一张，记下数字后放回；第二次在从这三张卡片中随机抽取一张并记下数字．请用列表或画树状图的方法表示出上述试验所有可能的结果，并求第二次抽取的数字大于第一次抽取的数字的概率．解：画树状图得：∵共有9种等可能的结果，第二次抽取的数字大于第一次抽取的数字的有3种情况，∴第二次抽取的数字大于第一次抽取的数字的概率为：39=13．
同类试题2：（2012 珠海）某学校课程安排中，各班每天下午只安排三节课．（1）初一（1）班星期二下午安排了数学、英语、生物课各一节，通过画树状图求出把数学课安排在最后一节的概率；（2）星期三下午，初二（1）班安排了数学、物理、政治课各一节，初二（2）班安排了数学、语文、地理课各一节，此时两班这六节课的每一种课表排法出现的概率是．已知这两个班的数学课都有同一个老师担任，其他课由另外四位老师担任．求这两个班数学课不相冲突的概率（直接写结果）．解：（1）如图，共有6种情况，数学科安排在最后一节的概率是26=13；（2）如图，两个班级的课程安排，（1）班的每一种安排可以与（2）班的所有安排情况相对应，所有共有6×6=36种情况，每一种组合都有6种情况，其中有2种情况数学课冲突，其余4种情况不冲突，所有，不冲突的情况有4×6=24，数学课不相冲突的概率为：2436=23．快体育中考了，体育差得要命，跪求快速提高立定跳远的方法！请高手支招！！跳楼梯是否有用？_百度知道
快体育中考了，体育差得要命，跪求快速提高立定跳远的方法！请高手支招！！跳楼梯是否有用？
五月左右体育中考，两米满分，我只能跳一米六，有没有什么具体的方法？万分感谢！！！
朋友，你还有多少时间呀。体育这东西是长时间锻炼才有进步的，没有一两天就能完成的，我想真的没有什么办法能办到。希望多锻炼，让自己以后别再为这方面的问题担心。
五月中旬体考，我好像不会收腿，每次都是直僵僵地跳出去，有没有辅助方法能提高一些？一分也很重要，考重高的孩纸伤不起啊！万分感谢！
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练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。（4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。（6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。（8）冰棍跳：主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
女生跳一米六好像分数会有点少噢！临时补是没什么用的了。只有叫老师多教你一些技巧，才可能会有一定的进步。
跳远要小腿肌肉，可以试试爬楼梯和骑自行车上坡.
本人初二男生，2.6米哈哈哈
蛙跳，跳楼梯也有用，然后做做深蹲，不用担心
早上跟傍晚多练练，没有投机取巧的好办法
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初中生如何提高立定跳远成绩
家有小弟，明年就要中招了。身高一米六五左右浮肠蹿课讷酒寸旬丹莫，体态有些发胖，腰上肉比较多，现在只能跳一米六远，离及格线还差不少。平时用什么方法练习能提高成绩?
提问者采纳
很简单~我高3体育特长生 说下自己的亲身经验给你吧每天跳楼梯和蛙跳1.跳楼梯一开始就双脚跳两格一天3个来回过一段时间习惯了两格就加一格~ 一天就5 6个来回2 蛙跳得看自己情况了~我是一天80个 然后慢慢增加就这么简单 我是女生噢 ~还没参加训练之前我只跳到155CM 自己在家练了一个月到180CM。你弟弟男生勒 运动浮肠蹿课讷酒寸旬丹莫量可别和我一样啊~肯定得比我多3光跳不行 还得实践啊~自己多练练姿势 把姿势做正确对你弟弟的成绩是极大的帮助
提问者评价
特长生，握手！
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立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶浮肠蹿课讷酒寸旬丹莫，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
可以多做一些跳跃动作
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出门在外也不愁
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