初二年级体育课立定跳远教案_百度文库
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初二年级体育课立定跳远教案
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&&立定跳远作为中学体育教学中的一项,同时在历年的中考体育加试当中也占据一定的分值。立定跳远现已作为我校初中阶段必修内容。。。
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你可能喜欢跳远，跳远作文600字跳远浙江省奉化市居敬小学606班 余芳艳
跳远
“6627！”裁判员的一声令下，叫醒了正在发呆的我。
话说参加跳远比赛，那可是历史久远，要知道，从一年级开始，我就已经参加了跳远比赛了。可说起奖状？呵呵，反正就是参与了就是一种胜利，不是嘛？不过，今年有点特殊，因为这是我小学生涯中最后一次跳远比赛了。因而，我想……不说，你也知道，就是不想留下遗憾，想留下点回忆，更想对自己有个交待。
“6627，快点。”裁判员不耐烦的声音，再次把我从自己的世界拉了出来。“啊！来了！”我走向前，攥紧拳头，起步，奔跑，一个人影一下子从跑道这头，来到了跑道那头，左脚用力一蹬跳板，整个人腾空一跃，好像飞了起来似的。“扑通”一声，我摔在了沙坑里，满嘴是沙，“噗——”我吐干净了嘴里的沙子。这次腾那么高，应该有三米多了吧，我暗自庆幸。回头一看，“啊！”怎么跳得那么近，“二米八二。”我沮丧地站起身来，拍拍身上的沙子，低着头，走出了沙坑。
“跑的时候要注意加速，尤其是后半程。”老师拍了拍我的肩膀，“踏板要有力，然后腾空，收腿。”
“嗯！”
我重重地一点头，怀着一颗忐忑不安的心回到了比赛的队伍里，看着前面的运动员，一个一个轻松地踏上跳板，然后又轻松的落地，我的心像一颗紧绷的琴弦，我呆呆地站在原地。
“喂！该你了。”旁边的一个同学说道。
“哦！”我傻傻的应了一声。我无意地瞟了一眼旁，又无意地看见了同学们和老师充满期望的眼神，这种眼神给了我力量，“不管了，拼了。”
一个人影又从跑道那头，飞奔到了这头，左脚用力一蹬跳，人腾空一跃，然后就重重地摔在了沙坑上。
“三米一五。”
“好样的！”我握了握拳头，自信的回到了比赛的队伍里。想着老师说的要领，腿还时不时的往后抬，熟悉一下抬腿的动作。刚才还站在末尾的我，一下子来到第一个，左脚往前一迈……跳远的相关作文今天我们决定去跳远。妈妈和阿姨在一旁聊天，我和姐姐在跳远。刚开始的时候，姐姐没掌握动作要领，连我都跳不过。我的姐姐可是十四岁的大女孩了，个子比妈妈还高，竟然跳不过我，羞死她，...余芳艳跳远“6627！裁判员的一声令下，叫醒了正在发呆的我。话说参加跳远比赛，那可是历史久远，要知道，从一年级开始，我就已经参加了跳远比赛了。可说起奖状？呵呵，反正就是参与了就是一...我参加了跳远的比赛。选手们个个精神饱满地来到沙坑旁，比赛开始了。按照顺序我第三个跳。第一次，前两个同学跳好后我心情非常紧张，心一急，只跳了一点远。我好失望，直怨自己，但又马上鼓...去年，老师带领我们全班同学到操场去练习跳远，老师对我们讲了要求，并做了示范，让我们一个一个来，轮到我了，我把两条腿分开，使劲地向前跑，但是不知道为什么没有踩到起跳点。...学校运动会，我的项目是跳远。下午，当广播通知：“女子跳远选手到报名处点名！我平静的心一瞬间开始怦怦直跳。轮到我跳了，我心还是咚咚地响，到了沙坑前面，裁判的旗子一挥，我奋力向前冲...晴今天我参加了立定跳远，比赛时，我很兴奋，用力一跳，分别跳出了1.30,1.32和1.34米，但是*同学更厉害，所以我没有进入决赛。以后我要加强锻炼，争取好成绩，为班争光。跑完后，老师又叫我们立定跳远。从篮球场的罚球线里面的一个长方形里面往外跳，要求不能用脚尖踩线，要跳过罚球线的第一条五次就可以自由活动了。我很担心，因为我的脚还没好透，跳不过...小白是一只可爱的小白兔，它在我家...小白使出了它的绝技—“跳远”，三两下便逃脱了恶狗的视线，看来它那跳远冠军的名号可不是浪得虚名。我喜欢我家的小白兔，希望它能在我的呵护下茁壮成长！记得那次体育测验跳远，要求合格线是一米零二。这个数字对于腿短的我简直是不可能完成的任务。我眼睁睁地看着一个个同学完成任务而喜悦的笑容，心里又是羡慕又是嫉妒。下课铃响了，同学们都...在操场的一角，有那么几个人反复地跳动，原来是在练习跳远。也许你们不曾被人注意，但你们跳远的风姿，实在令人难以忘怀。迅速地起跳，缓柔地落地，在这之间，能有多少时间呢？但我们却可以...读者刚刚推荐的文章12345678910网友刚刚发布CopyRight &copy
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发布时间： 05:05&&&&发布人：
篇一：立定跳远_150字
& 10月25日那一天，育才四小第九届运动会在学校的操场上举行，我参加了立定跳比赛，当我听到广播叫到我的名字时，我迅速跑到操场举行立定跳远的地方。我第一次跳了1.48米，第二次我跳了1.54米，我们立定跳远里跳的最远的是1.78米。我一定要好好练习，等到下一年运动会我一定会跳得更远。虽然我没拿到金牌但是我还是很高兴，爸爸对我说过：&只要参与了，努力拼搏过，你就是好样的&。
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篇二：跳远训练_200字
学校的运动会马上要召开了。这次，我将代表我们201班参加60米和跳远比赛。
今天，阳光明媚，我和好朋友叶正昊又来到沙坑边练习跳远。站在跑道上，我先慢慢起跑，渐渐地加速，用力在踏板上一蹬，双脚收起，向前飞去。不好，我屁股落地，好痛啊！第二个是叶正昊，他跳得很轻松，比我跳得远。
接着，我又跳了几次，不过还是有些屁股落地。但是我慢慢地掌握了要领，一次比一次跳得好。我暗暗发誓，只要我掌握了要领，多多练习，我一定能跳得更远，为班级争光。
我想：做任何事情只要认真对待，就一定能做好。夏老师，请您相信我在运动会上的表现吧
篇三：跳远_200字
　　&啊！为什么又是我，我已经很累了，休息一会吧！老师！&我心里充满委屈的向老师请求道％＞＿＜％。&不行！过几天就要比赛了，快点起来！&老师严厉的说。
　　哎，一天到晚就知道跳，跳，跳，跳，没有一刻休息的时候。真苦&&& 起跳了，我深吸一口气，用尽全身的力气，拼了命的速度直冲沙坑。一踏板，一用力，一起跳，一腾空，只见脑子里一片空白，突然落地，回过神来，眼睛扫一下后面的沙坑，哇！跳了这么远。内心充满了小小的激动，老师走过来帮我量了一下，不听不知道，一听吓一跳。4米4。不会吧，能在运动会上直接拿冠军的成绩，我怎么会跳这么远呢？
篇四：可恶的立定跳远_350字
&　　星期三的体育课考试上，又考了立定跳远。
　　第二天早上，我的手伸不上去、脚不能弯曲、不能弯腰，不能站直。去上学时，还下不了楼梯！做早操时，大家也都抱怨开了，我早上在床上起都起不来，不然肚子都会痛。我腰弯不下去、、、、既然如此，做早操时自然痛苦不堪。本以为痛个一天就够了，没想到星期五还是一样：蹲下去、笑不起来。最倒霉的是这天还有音乐课。音乐课上还要按要求笑&哈&、还必须挺胸、手插腰，作夏天狗伸舌散热状，伸进舌头，才能笑出这个？哈&。整个音乐课上笑声不断，主要分为两种：一是假笑（如上），二是真笑，次序是假笑&真笑，因为觉得假笑好笑于是就开始真笑。平时笑一笑倒没关系，可是由于星期三体育课的原因，导致腹部肌肉拉伤，所以现在笑一笑的直接原因就是肚子痛。平时笑到肚子痛的几率是很能低的，可是现在稍稍一笑就会肚子痛。
　　接下来的阅读、班队又看电影，看到好笑时又忍不住笑起来，后果也是可想而知的。
　　该死的立定跳远！
篇五：有趣的跳远训练_750字
& & 今天，我们田径队训练跳远。
& & 我与队员们来到了高低不平的沙坑前。突然，我有一种揪心的紧张。我不敢想象地甩了甩脑袋，然后开始了最先的&初级试跳&。老师给我们做了示范后，我就依葫芦画瓢，微微屈下身，左腿在前，右腿压后，摆好摆臂的架势，咋一看还以为在跑步呢！我深呼吸了一下，然后调动全身的劲，借助右腿的力量，猛地弹跳起来，我控制不住地摇晃了几下，一下子蹲倒在沙坑上，沙坑表面印出了两个大大的脚印。
& & 接着开始了真正的三级跳远，我们退后几米，紧张地注视着老师的跳远示范，然后我迅速摆好姿势，开始了助跑，或许我太紧张了，屏住了呼吸，脚步踏在地上清楚地响起&噔噔&声，一下子跃起，眼看就成功了，但我一踩到地面，身子差点栽倒了，脚步踉跄地往前冲了几下。队伍发出几声叹息和短促的嘲笑声，老师大声说要把身子蹲下些。
& & 此时气氛更紧张了，进入了白热化阶段，第二次轮到我，我往前跨了一步，看起来似乎随时会跌倒，但我还是忐忑不安地弯下身，站好弓箭步，两脚弯曲，然后使出九牛二虎之力跑了出去，身子跳起来，一下子蹲坐在地上，沙土溅得我满头满身，鞋子里也灌满了沉甸甸的沙子，手上更是粘满了密密麻麻的碎沙粒，我大口大口喘着气，赶紧站起来，急急忙忙拍了拍身子，抖下了许多碎粒子。大家哈哈笑了起来，气氛缓和多了。然后一个接一个的跳远。潘译宇更是捅了个乐子，刚跳完，就触电般得跳起来，惊慌失措地大叫：&我的衣服上有只虫子！......&我直笑得上气不接下气,只差没倒在沙坑上.
& & 然后开始了五级跳远,规定脚还要踩在白色的跳板上.我架子十足地抖抖肩,恢复了自信,弓下身体,摆好助跑姿势,脚紧抓住地面,两眼死死盯住跳板,然后坦克般地冲了出去,一、二、三、四、五，我带着风凌空跃起，扎扎实实的在跳板上弹了起来，然后落到了沙坑中，我别提多得意了。这时，身后又一个影子闪了过来，我还没躲开，就撞在了我的身上，我差点来个&狗啃泥&！定睛一看，原来是李渊欣&我怒不可遏地喊道：&喂，你搞什么呢？&&谁叫你不快点让开！&李渊欣同样反驳。哎，我只好叹了口气，身后传来一阵阵大笑。
& & 哈，这次跳远真是有趣！我将满身沙土迎接这份快乐、喜悦！
篇六：立定跳远测试_200字
&&昨天我班体育课进行了立定跳远测试，很多同学掌握不了跳远技术动作，成绩不佳。通过请教得知，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。动作技术要领：①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。②起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。③落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
& & & &第二天很多同学包括我自己腰酸背痛，走路都很痛，看来还是缺少体育锻炼。今后要加强身体素质训练，增强体格，争取好成绩。
篇七：跳远_150字
放学后,我和同学金悦萌、叶子蓁蓁，还有9班的了了一起在操场上跳远。
首先是金悦萌当裁判，我们三个人站在同一条直线上。裁判喊&一、二、三、跳！&我们就跳。裁判分出一二三名。接下来我们轮流当裁判，我们玩得很开心。我要求妈妈再让我玩一会，妈妈同意了。于是我们又玩了一会。妈妈叫我走时，我就跳了下来，像一只小兔子一样跳到妈妈身边，和妈妈一起开心回家了。
篇八：立定跳远比赛_250字
& & & & & 立定跳远比赛开始了，我和其他班的女同学开展了一场激烈的争夺。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &第一名开始跳的人是黄琦鑫，只见他两手用力地甩了甩，便轻轻的跳了起来，一米五六，天哪！这么差的分数怎么练出来的！我惊讶地张大了嘴巴。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &那下一个人呢，跳了一米七二。我心里好像压了块石头一样，想:啊哦，这分数好像和我不分上下啊，好吧那加油，我相信自己一定能超过她的。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &时间过得好快啊，不一会就轮到我了。我站在了起跳的位置上，甩了三下就轻巧的跳了起来。&好的，一米七五。&陈老师说，耶！太棒了！姜天悯你超过了她。我暗暗自喜。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &可是还有一个高手谢雨欣怎么办？嗯----只能再加把劲了，姜天悯。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 就这样我有了莫大的勇气，跳得一次比一次远，虽然我赶不上她，但我相信我下一次比赛我一定能把她干掉！
篇九：跳远比赛_500字
&一个万里无云的早上，小白兔接到一通电话。电话那端传来慢羊羊村长的声音：&小白兔，你快来羊村参加一场跳远比赛吧&。小白兔说：&好的，就来&。电话后，小白兔就发愁了，它还不知道怎么去羊村呢？小白兔左思右想，想到了它的朋友－小狐狸。因为小狐狸经常去羊村玩，于是便想请小狐狸带路。
& & 小白兔来到小狐狸的家，看到狐狸妈妈问：&阿姨，小狐狸去哪了？&狐狸妈妈说：&小狐狸在山坡上玩指南针呢&。白兔告别狐狸妈妈来到了山坡上，见到小狐狸说：&小狐狸，慢羊羊村长打电话给我，请我去参加羊村一年一度的跳远比赛。可是我不知道羊村在哪里，你带我去吧&。小狐狸点着头说：&正好，慢羊羊村长也给我打电话请我去参加跳远比赛了，我们就一起去吧&。这两个好伙伴就一起出发去羊村了。
& & 小白兔和小狐狸来到了羊村，慢羊羊村长说：&这次跳远比赛和以往不同的是要两个人一起参加，并肩作战，由于参赛者太多了，还需要进行抽签分组&。小狐狸和小白兔被分成了一组，抽到了第100号。小白兔有点沮丧了，小狐狸安慰它说：&没关系的，我们正好可以有时间再训练一下，顺便吸取别人的经验&。1号选手是两只跳蚤，它们一&跳&就&跳&了11米。聪明的喜洋洋发现这两只跳蚤并不是真正的跳，而是靠背上的一对翅膀飞了一段距离，所以被取消了参赛资格。在经过不懈的努力，小白兔和小狐狸成功地进入到决赛，它们很开心。
& & 最终，这对好朋友在跳远比赛中取得了很好的成绩，它们拿着奖杯高高兴兴地回家了。
篇十：我学会了跳远_200字
　　今天早上，我们又迎来了快乐的大课间操。鲁老师带领我们男同学学习跳远，同学们都很学得很投入。
　　眼看马上轮到我跳了，心一下子提到我的嗓子眼，怦怦跳个不停。由于太紧张，我第一次跳得很糟糕，连起跳踏板也没有踩到。在鲁老师的耐心教导下，我经过多次尝试，终于领悟了跳远的基本动作。瞧，我在同学们的&加油&声中，撒开轻松而舒展的脚步，准确无误地踩在起跳踏板上，紧接着有力的起跳，优美潇洒的空中挺胸、收腹，飞也似的落在软软的沙坑里。啊，耳边传来了同学们的喝彩声。
　　鲁老师笑容满面地翘着大拇指连声说：&好，跳得好！&受到老师和同学的表扬，我仿佛吃了蜜糖，心里乐开了花。
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