开始在跑步机上每天快走2个小时，但是好像成效不大 - 薄荷减肥论坛
开始在跑步机上每天快走2个小时，但是好像成效不大&
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不过先说明的是，才走了3天
每天都是差不多2个小时
是不是我的饮食有什么问题
不过我自己意识到了一点
就是每天会煎2个鸡蛋，下碗面条
是不是这个不能吃
听说不能吃淀粉
那土豆也要判死刑了
明天把土豆丢掉
就吃杂粮粥
就点榨菜吃杂粮粥
那我买了个面包机
想问下亲。我自己做杂粮面包吃可以吗？
就那种全麦面包
每天要限制几片
如果我还吃杂粮粥的话
我现在饮食很有问题
最受不了饿肚子
但是一不小心就会吃多
所以运动量大也于事无补
并且因为我现在1米63.136斤
每天走那么久
脚踝也痛的
感觉有点吃不消
大家帮帮我。怎么改善
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请问楼主时速多少？走的时候心率测过没？现在处于生理周期的啥阶段？
对我来说运动量蛮大的
純走路減肥
應該只有超過100kg的比較容易瘦吧
实在想不出名字了写道：
请问楼主时速多少？走的时候心率测过没？现在处于生理周期的啥阶段？
跑步机上一般是3.0--4.0.。我不大清楚这个单位
就是比一般人快的速度
测的心率一般是72
刚生理期过的头一周
会不会我吃的太多
或者是我吃面了
吃面很容易长胖的
我每天没有记录饮食
就是想吃的时候就吃
有时会节制
但是心情烦躁的时候会吃多
加上2个小时的运动
所以体重还是只是原地踏步
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蚊子123写道：
对我来说运动量蛮大的
我的胃口太好了
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ayaya777写道：
純走路減肥應該只有超過100kg的比較容易瘦吧
但是不走的话
我的体重会像电梯一样蹭蹭的上
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只要坚一定有效果的
时尚女装服饰
看到你的回复啦！明确地告诉你 别纠结饮食了 你的运动量小。我知道这么说你很委屈啦 但是运动量不只是看时间的 你这个3~4的时速实在是不快 至于72的心率也压根达不到减脂心率啊。薄荷有相关的课程 就在首页 减肥知识那儿。去查一查 学一学 肯定会有很大帮助的。实在不想看那些 去减肥经验区看看精华帖子也成成~先改善运动方式 说不定就能很快见效了（更何况你还在黄金周内）如果还是不瘦 再来探讨饮食问题不迟~另外 别觉得淀粉不能吃 没啥不能吃的 就看你咋吃 吃多少~加油呀！！
我快走7.2km/h..
正常人走路也超过3~4了把=0=
短发秀写道：
不过先说明的是，才走了3天
每天都是差不多2个小时
是不是我的饮食有什么问题
不过我自己意识到了一点
就是每天会煎2个鸡蛋，下碗面条
是不是这个不能吃
听说不能吃淀粉
那土豆也要判死刑了
明天把土豆丢掉
就吃杂粮粥
就点榨菜吃杂粮粥
那我买了个面包机
想问下亲。我自己做杂粮面包吃可以吗？
就那种全麦面包
每天要限制几片
如果我还吃杂粮粥的话
我现在饮食很有问题
最受不了饿肚子
但是一不小心就会吃多
所以运动量大也于事无补
并且因为我现在1米63.136斤
每天走那么久
脚踝也痛的
感觉有点吃不消
大家帮帮我。怎么改善
去薄荷看看相关知识吧，看每天最少要吃到多少大卡，不要光想着扔这个，扔那个，其实只要不是垃圾食品还有肥肉，我感觉都可以吃，问题是什么时间吃，怎么搭配，还有吃的量的问题。吃的太多，吃的热量远大于基础代谢和运动消耗，还是不会减肥。但吃的过于少，会影响新陈代谢，一样会影响减肥。运动不光有时间，还有速度的问题
吃饱，吃好，运动好==健康减肥身体好
因为不想运动时候太辛苦，不喜欢那种上气不接下气的感觉，所以我以前也用过类似的方法，就是单纯的走路，有时候都是是3个小时，还坚决杜绝油炸和糖类食品。走了两个星期，累的半死不活，一斤都没瘦。改成60分钟的快走或有时候跑40分钟，一周就瘦了好几斤。反正这个方法不适合我
当忍耐不了的时候，就劝自己再~再~再~忍耐一天。拿出上大学时候的勇气和毅力，这次绝对不能再被老公看扁！！！
这位童鞋，抛弃淀粉就是失败的开端，没有会发肥的食物，只有发肥的吃法。我觉得第一饮食要合理，如果一开始受不了肚子饿，就少吃多餐，一饿就补充一些食物，可以是一片面包，也可以是一个苹果。但是切记，不要把这个太放在心上，总是在想我饿不饿，很容易爆的。第二晚餐可以适量少吃，或不吃淀粉，但白天一定要营养均衡，剪掉那些零食，吃正餐。第三2小时快走的运动量绝对够了，最佳时间其实是1小时，超过1个半小时其实效果并没有1小时好。当然是在心率达到要求的前提下。最后你才运动3天，一般最少要坚持2个星期，或者半个月（因人而异）才能看到成效。慢慢来，有毅力的人才能看到胜利。补充个，土豆是个绝壁好的东西，抗癌时间排第二啊。你怎么能抛弃他，而且土豆和面包比，同重量，热量要低很多。少吃个蛋，每天一个蛋就够了。以上结束。
high兔写道：
这位童鞋，抛弃淀粉就是失败的开端，没有会发肥的食物，只有发肥的吃法。我觉得第一饮食要合理，如果一开始受不了肚子饿，就少吃多餐，一饿就补充一些食物，可以是一片面包，也可以是一个苹果。但是切记，不要把这个太放在心上，总是在想我饿不饿，很容易爆的。第二晚餐可以适量少吃，或不吃淀粉，但白天一定要营养均衡，剪掉那些零食，吃正餐。第三2小时快走的运动量绝对够了，最佳时间其实是1小时，超过1个半小时其实效果并没有1小时好。当然是在心率达到要求的前提下。最后你才运动3天，一般最少要坚持2个星期，或者半个月（因人而异）才能看到成效。慢慢来，有毅力的人才能看到胜利。补充个，土豆是个绝壁好的东西，抗癌时间排第二啊。你怎么能抛弃他，而且土豆和面包比，同重量，热量要低很多。少吃个蛋，每天一个蛋就够了。以上结束。
说的不错，顶一个
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
短发秀写道：不过先说明的是，才走了3天
每天都是差不多2个小时
是不是我的饮食有什么问题
不过我自己意识到了一点
就是每天会煎2个鸡蛋，下碗面条
是不是这个不能吃
听说不能吃淀粉
那土豆也要判死刑了
明天把土豆丢掉
就吃杂粮粥
就点榨菜吃杂粮粥
那我买了个面包机
想问下亲。我自己做杂粮面包吃可以吗？
就那种全麦面包
每天要限制几片
如果我还吃杂粮粥的话
我现在饮食很有问题
最受不了饿肚子
但是一不小心就会吃多
所以运动量大也于事无补
并且因为我现在1米63.136斤
每天走那么久
脚踝也痛的
感觉有点吃不消
大家帮帮我。怎么改善
看我的帖子，亲身经历，希望能帮到你。
胸部---腰部----臀部---大腿----小腿---标准---美体理想很骨感
80----56-----81-----47-----28----48----45现实很丰满
86----68-----86-----48-----31----481200：早餐360：谷薯2份，蛋白质1份，奶类0.5份.低脂牛奶，煎蛋和面包 加餐：水果，坚果或豆类0.5份。中餐480:
谷薯2份，蛋白质2份。蔬菜0.5份,油1份。鱼类，青菜和杂米饭.晚餐360：Su--Th:谷薯2份， 蔬菜1份，油0.5。Fr--Sa: 蔬菜0.5，蛋白质2份,油1份加餐 牛奶：0.5。
晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。
& 上一页 1以前没有疼过，只是最近在跑步机上快步走后腘窝处有牵拉痛_百度拇指医生
&&&普通咨询
?以前没有疼过，只是最近在跑步机上快步走后腘窝处有牵拉痛
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女47岁|科室：骨科
保定市第一中医院
您好，可能是由于运动的累积作用，在活动量逐渐增加的过程中可能会出现这种情况。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
可以进行腰椎牵引，和理疗，平时多热敷，按摩腘窝部位。
你好，根据你的描述，你这种情况可能是风湿性关节炎，用点止疼药。
问题分析：
你好，心口痛还是胃的原因,有时类似肠胃炎，或者不洁饮食等原因.
意见建议...
这样的情况一般是局部皮肤发炎引起的原因大一些，建议你服用罗红霉素片等治疗观察，注...
您好，腰部有没有受过伤呢？平时有经常搬重物嘛？除了疼，腘窝，小腿有没有肿？
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生近期一直在跑步机上快走运动，不知道具体是哪天受的伤...
近期一直在跑步机上快走运动，不知道具体是...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：近期一直在跑步机上快走运动，不知道具体是哪天受的伤，只是突然有一天发现右膝盖上下楼梯有点痛，跳跃和跑步都会疼，去医院检查，医生左旋我的右膝关节，挤压半月板疼痛加剧，走路没有卡的现象，偶尔好像有弹响。医生建议我行关节镜手术，请问医生，这种情况必须要做手术吗，如果做手术会有后遗症吗，多久才可以恢复到从前（可以正常跑跳）想得到怎样的帮助：如果做手术会有后遗症吗，多久才可以恢复到从前（可以正常跑跳）
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：4672
问题分析： 您好，根据您的描述，考虑是运动过度或意外损伤导致的膝关节半月板损伤引起的。意见建议：您好，根据您的情况建议到骨科看看，做专科检查，明确诊断，对症治疗。其次建议平时注意休息。
问近期一直在跑步机上快走运动，不知道具体是哪天受的伤...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好半月板损伤后,急性期膝关节肿胀,疼痛,活动受限,内侧后外侧关节间隙有压痛,严重者不能行走.待急性期过后,膝部长期隐疼,时轻时重,伤肢无力,上山下楼疼痛,行走时膝关节不稳定,尤其是下坡时明显.走路时容易摔倒,走路时膝关节突然发生不能屈伸的“交锁”现象.意见建议：建议半月板损伤的早期,伤肢应休息,抬高,外敷中药接骨散消除肿胀,疼痛.症状减轻后,尽早活动,锻炼股四头肌,恢复膝关节功能.反复复发的手术治疗
问老人大腿针刺样疼痛，查不出病因，救助大家！！！
职称：医师
专长：内科常见疾病
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病情分析：你好，对于患者的情况考虑是由于关节骨质增生造成的
意见建议：
问膝盖经常酸疼、刺痛请教名医指导
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：31476
病情分析： 膝盖经常酸痛，表现在乘车、久坐、下楼梯、跳跃时，可能是半月板有损伤，需要查一下膝关节MR，以明确。保守治疗采用针灸、热敷、理疗，如果不理想，可以采用膝关节镜，既能检查内部结构，又能起到治疗作用。意见建议：膝部防寒保暖，平时护膝保护，运动时及时热身，避免剧烈活动。
问跳跃膝用什么药治?
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：48444
病情分析：
意见建议：
保守治疗前提是使受伤部位得到休息 　　应用非甾体抗炎药物 　　康复锻炼康复重点： 　　股四头肌力量练习 　　腘绳肌牵拉练习弹性
问老人锻炼跳跃时摔倒屁股坐地，腰部疼痛
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：12409
病情分析： 病情我已了解，从你检查报告上看确实是压缩性骨折，倘若她没有压迫症状如大小便失禁，腿部麻木疼痛等，可不必手术意见建议：没有压迫症状要严格卧床休息治疗，不会留下后遗症！
问膝盖下方内侧疼痛，一开始只是下楼梯跑步跳跃有点酸疼...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：您好！膝关节结构复杂，疼痛的原因有很多，当然这种情况不排除为髌骨软化，退行病变骨性关节炎，半月、板损伤等，建议去医院做个膝关节检查确诊一下，治疗可以采用中医外敷多能取效，祝早日康复！
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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