跑步机测速孔在跑步机上快走能减肥吗什么部位

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-14 11:08 标签： 跑步机上快走伤膝盖吗
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　　如今，选择在健身房里锻炼身体的市民、网友可不少，跑步机到底怎么跑才是安全的？小编请教了有关健身教练和金华名医馆的多名专家。
　　一女子健身房跑步晕倒身亡
　　据报道，36岁的小林在昆明某健身房跑步机上跑步时，突然感到身体不舒服，就关掉跑步机靠在扶手上休息，随后她从跑步机上晕倒并且头部着地。在小林醒来后，工作人员将其扶到休息区，并给她泡了杯白糖水，当询问小林是否需要去医院时，小林说不用。
　　事后，工作人员联系了小林的老公，小林在丈夫陪同下离开健身房去了医院。之后，几经辗转，小林的情况越来越不乐观，最后，医院没能救回小林的生命，诊断为创伤性脑疝。
　　医生表示小林颅内出血太多，如果早点送到医院，悲剧可能就不会发生。
　　使用跑步机注意三大事项
　　上述新闻虽然是个偶然事件，但经网络传播后，引起众多网友热议。如何使用跑步机才是科学、安全的？根据有关专家的介绍，小编整理了以下几点注意事项（跑步的姿势见上图）。
　　1.跑步最好穿慢跑鞋
　　有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子，甚至还有穿着高跟鞋锻炼。其实，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
　　穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但袜子没有运动鞋底有弹性，代替不了运动鞋。
　　穿高跟鞋跑步时，更加会造成膝盖和髋关节一系列的紧张，而这可能导致长期损伤。即使只是相对较小的运动量，都有机会导致长期问题，同时导致膝盖未来出现病痛。
　　所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
　　2.不要一上跑步机就猛跑
　　很多人一上跑步机就开始猛跑，其实这样的做法是很不科学的。
　　在上跑步机之前，我们应该先做些热身运动，例如拉伸肌肉、下拉压腿、屈伸关节等。上跑步机后应从慢走、慢跑等&动态&热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。
　　运动要循序渐进,一旦有身体不舒服的情况要赶紧停止。健康的运动才能换来健康的效果。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
　　3.跑步时间不宜过长
　　跑步时间以45分钟左右为宜，超过1小时就会对身体造成负担。另外还要采取正确的跑步姿势。当然，跑步姿势因人而异，但主要有那么几点是要注意的，身体要正，目视前方，不要低头或抬头，要自然摆动双臂，节奏要均衡平稳。
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