健身房练腹肌的器械 有救吗 健身吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-13 03:21 标签： 健身房练腹肌的器械
腹肌还有救吗，一边大一边小_健身吧_百度贴吧
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腹肌还有救吗，一边大一边小
怎么会这样，
隔天做腹肌撕裂者，这样...
【转发】不知道说的对不...
想找基友，聊得来的qy有...
男生看过来，你行吗？ ...
来试试这个动作吧 可以...
随便拍了几张... 个头...
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举腿真的能练出腹肌吗收藏
感觉腿比腹部累
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像吧友说的手别抓着固定的东西
抓自己耳朵
神马？ 我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小明讨教有没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的
你的动作做到位了么，反正我做10个以后腹部有酸痛感
比仰卧起坐累的多
双手用力按地 保持平衡 不知道你做的第几式 身体一直摆说明你腰 腹肌太弱，还是从第一式开始吧。
感觉举腿很有用，我喜欢做的时候用手按着腹部，上半身稍微抬起一些，手上能感受到腹部肌肉的绷紧，就像能给自己一定的心理支持一样。
这个我来说说吧，腹肌动作一直改进，练过举腿，如果之前没怎么练过腹肌会有点感觉，到事实上这个动作发力的肌群主要是腰部肌肉，对腹肌效果不怎么好，练腹肌的动作都有一个共同点就是让盆腔尽量靠近胸腔，根据这一点可以自己diy动作。
很有用，他那种练法相比传统方法练习密度很大（休息时间短），不仅能有效刺激腹肌，还能提高未来几天代谢水平，有利于减脂。
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我觉得仰卧起坐是速度越快越好
这个是练腰部的力量的，腹肌只是其中一环，希望不要本末倒置。
12楼说很对！刚开始可以双手用力稳定腰身，随着核心力量的发展，可以逐步减少双手的作用。
这个我真的没有做起来呢看来我还得继续训练啊
大家已经都做到了啊走到前面去了
举腿我觉得是练下腹肌的好方法。楼主体脂多少？说能做200个标准仰卧起坐，应该不是胖子啊…这什么体质…好悲剧
老实说200个真的很厉害，不过有些人腹肌很难出，而且腹肌是裂缝的深度，不是看多少块腹肌....　　　　　　　✎﹏﹏来自魅族MX2真诚的问候(如玉凝成，宛若天赐，纯简随心，梦想尽在掌握！)✍　　　
第一式，你还是练第五式吧.....　　　　　　　✎﹏﹏来自魅族MX2真诚的问候(如玉凝成，宛若天赐，纯简随心，梦想尽在掌握！)✍　　　
练腹肌靠下边的几块，建议举腿和仰卧起坐一起练
腹肌显漏要求体脂比吧。我看斯巴达克斯里面很少有腹肌线条特别明显的。都是看着很厚。
我也是腿疼
挺有用，，，力气渐长，线条也出来了，个人觉得很有用
整个正链是一体的，举腿能让你腹部肌肉长起来，但你可能看不到因为脂肪的原因
一开始练囚徒就不是奔肌肉来的，要腹肌不如卷腹，我要的是力量
歪是你腿太弱了吧，控制力也不行，也可能是不熟悉发力方式。
继续坚持就行，我才开始也是这样，只能做二三十个时候腿累，腰累做不动，腹部没感觉。。。现在我举腿能做到上百个，腹部绝对有感觉
腿部韧性没拉开，腿受到一个拉伸力，所以腿才会先累，建议在练举腿之前，把腿部韧带拉开，拉的越开举腿越轻松
腹肌是瘦出来的，等你体脂降下来，腹肌就看见了
频数高练轮廓 频数低练厚度
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这腹肌还有救吗
14岁初中生
跳舞在半年前过去开始减...
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腹肌太弱了
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还有救么是什么意思？
尼玛肯定是来秀优越的......
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
没救形状天生的
对于新发的帖子，我总是毫不犹豫的顶了。如果这贴子火了，就是个前排，可以混个脸熟，运气好，被白富美看上，就把咱给包了！就算没有，也还可以捞经验。说不定谁好心就给粉了…稳赚不赔；如果沉了就感觉是我弄沉的，很有成就感！
跟别人打架别人还有救吗?
用什么办法练的我也就大你一岁打算放暑假就开始练两个月
我想知道你标题说腹肌有救，和tm你14岁初中生有关系吗？炫耀？想让人说什么？╮(╯▽╰)╭
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腹肌难练？千万别犯这6个错！
13:43 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　想要有令人称羡的就别犯的六个错误
　　你想要菱角分明的漂亮腹肌吗？相信大多数在房训练的人他们最想要的是＂壁垒分明＂的搓衣板。
　　有一句话是这样说的：&腹肌是在厨房里练出来的！&确实是这样！良好的饮食习惯让你保持足够低的体脂是塑造腹肌的关键！但是我们也不能忽视腹肌的训练！
　　虽然打造六块腹肌不如航太科技一般困难，但我仍然看到很多人在每天都在健身房犯同样的错误而这使他们的腹肌进步幅度。
　　想要漂亮腹肌！请不要犯这6个误错
　　1 阻力不足
　　现今实在有太多以自体重的腹肌健身教学, 或是什么在家练腹, 令人相信徒手几乎就可以练出所有想要的效果。
　　没错, 身体重量是一个阻力, 但大多是入门级, 身体的阻力好快就满足不了肌肉力量的增长。即使您再加次数训练, 增至50, 甚至100下都难有进步。
　　一直无止尽地徒手训练并不会带给你令人惊艳的腹肌就如同徒手俯卧撑无法让你的长得像阿诺一样。别害怕操作负重的腹肌训练动作
　　每组腹肌健身训练的理想下数应维持 15-20下, 若力量及次数有所增长, 就应该加负重把次数维持于约15-20下。
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只练腹肌！！！有救没得？
来人啊，别沉了
如果只练腹肌那你就彻底没救了
都没人啊！！！
感觉腹肌8分钟效果更好
练出比胸肌大的腹肌吗
有用的，但是有腹肌。没手臂没胸肌看起来好不匀称
吃了饭多久后适合练腹肌
一次新的奇迹玩法？你想成为霸服大魔王吗？
还有我左胸为什么比右胸大
其实只要坚持，就一定有你想要的结果的
建议每天做腹肌撕裂 腹部的恢复很快
别看我不经常出现，吧里敢骂我的傻逼肯定不超过三个
健身————先健康，后身材，你现在的整体感觉，看起来就不是很健康，先提高肺活量，然后把四肢的机能提高，整体感觉好了，再练腹肌不迟。
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