靠俯卧撑胸肌练胸肌要多大的强度

在10个鸡蛋上坐了3星期后,终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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  做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力,对于胸部、背和腹部的肌肉有良好的锻炼作用,还能做很多花样。这里小编分享8种不同姿势的俯卧撑,每种15~20个,休息15秒,重复两到三次,肌肉好到爆。因每个人的情况不一样,健友们根据自己的实际训练量力而行哦~~
  动作一、
  动作二、
  动作三、
  动作四、
  动作五、
  动作六、
  动作七、
  动作八、
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<b class="ic ic-">我想练练胸肌,于是做了,可是我做的时候宽度都宽过肩,都说这样能锻炼,但是每次做完都是手臂的肌肉酸,胸部没有一点感觉,怎么办
做俯卧撑的时候躯体尽量降低,起落幅度越大越好.
起来的时候不要太快,注意呼吸的稳定和节奏性.
再一个就是腰板一定不要下塌,背部要直,实在不行就稍稍的撅起屁股,使重心前移.
做练习的时候要分组,不要一次做到尽,视自己的情况而定,一般分三组,每组之间休息30--60秒
其他答案(共5个回答)
和握力一样,反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量,而俯卧撑以上肢肌力为中,反映肌肉耐力水平,撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力,腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合,故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。
我和你一样也很瘦哦,现在才40多公斤。你的问题我可以想象。不过你只要平时尽量保持身体的姿态,比如走路时挺起胸膛,坐着的时候也把背部挺直,就会觉得好一点!还有,对...
平时要加强锻炼.
两手放背后交叉握住, 然后弯腰尽量把胳膊往上送.一次20个左右, 坚持20分钟.
或者做耸肩运动, 压肩运动.
简单的压...
人矮心不矮 就行了,干嘛去在意那么多呢,你是男的还是女的?要是是男的话,那可能是会有些自卑,要是是女的的话,那倒没什么,
反正主要还是看你心里是怎么想的吧...
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