34岁男人脚大腿肌肉酸痛痛是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 14:08 标签： 爬山后小腿肌肉酸痛
　　判断原因 :
　　运动量过大
　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟疼痛。 运动后肌肉延迟酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生酸痛。
　　肌肉拉伤
　　肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
型男养成经验百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入小腿肌肉总酸痛很易疲劳怎么回事
来自于：广东|
提问时间： 08:23:18|
基本信息：
疾病 / 症状：
没有其他的病
病情描述：
我的小腿肌肉总是酸痛，很容易感到，是怎么回事?
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
病情分析：
多与有关，你可以服用补气的药，如酸痛严重可做局部理疗。也可能有可能是缺乏锻炼引起。
指导意见：
还有就是缺钙导致的，可以适当补充钙质，平时多运动下，增强体质。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3692收到了：
建议适当的进行补钙,可以用点维生素B1,B12进行营养神经的治疗,另外建议检查一下腰椎的CT,排除一下压迫神经的情况
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：986收到了：
身体虚弱，，坚强营养，保证充足的睡眠，可以带医院检验科查一下血。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：477收到了：
看你这种情形应该是缺钙了，然后营养跟不上，导致小腿抽搐。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信有好多朋友在平时的时候喜欢运动，运动的时候也要注意方法，特别是有好多初次进行运动的朋友，会发现在运动后有小腿酸痛的现象，这也是一种我们要重视的情况，那么，小腿酸痛是怎么回事？下面我们一起来进行一下了解。 小腿肌肉酸痛的原因 1、剧烈运动 剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。 2、缺乏运动 平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。 3、缺钙 当小腿肌肉中出现缺钙的情况会使肌肉出现收缩的情况，从而在收缩的过程中引起小腿肌肉酸痛。 小腿肌肉酸痛怎么办 小腿肌肉酸痛，要判断是什么原因造成的，是运动量过大，还是肌肉拉伤。 一、判断原因 1、运动量过大 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟疼痛。 运动后肌肉延迟酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生酸痛。 2、肌肉拉伤 肌肉拉伤主要是因为在运动过程中，肌肉急剧的收缩或者是过度的牵拉所导致的。 这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 二、处理 对于运动量过大导致的小腿肌肉酸痛的处理 方法一：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。 方法二：用按摩来放松小腿肌肉，按摩有以下这三种按摩方法。 1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。 2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。 3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。 通过以上的介绍，我们现在知道了小腿肌肉酸痛的情况，在平时进行运动的时候我们要注意在运动前的时候进行充分的热身，而且在运动后也要注意正确的拉伸，避免运动方法的不正确，同时也要注意在运动的时候对身体的保护。
型男养成经验

我要回帖

更多关于 爬山后小腿肌肉酸痛 的文章

 

随机推荐