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2014张家口中考体育考试满分30分计入中考总分
来源：张家口新闻网
作者：朱晨晖
　　满分30分，成绩计入中考总分
　　1月14日，市教育局公布《2014年张家口市初中毕业生升学体育考试实施方案》(以下简称《方案》)，确定中考体育考试时间为4月至5月15日，满分30分，成绩计入中考总分。
　　《方案》确定，今年中考体育考试在市教育局统一领导下组织实施，其中桥东区、桥西区、高新区、下花园区及市直学校由市教育局统一组织实施，考试时间为4月下旬；其它各县区分别自行组织实施，但要采用统一集中测试方式，不得由各学校自行测试，考试时间为4月至5月15日。
　　《方案》规定，三类考生可申请免考或缓考。一是因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生。二是因考前或临场发生伤病等特殊情况不能参加体育考试的学生。三是在体育考试过程中，如考生出现意外中断考试，经考场负责人批准并报教育主管部门备案，可予以缓考处理。同时《方案》还规定了因残、因病免考考生的成绩评定办法，丧失运动能力的残疾人(有残疾证)，其升学体育考试总成绩按满分的70%计入升学总分；因伤病获准免考的考生，其体育考试成绩，按满分的50%计入升学总分；因临时伤病申请免考的学生，按满分的50%计入升学考试总分(不能免试单项)。同时，今年《方案》对评分标准作了调整，降低了难度，体育考试分1000米跑(男)、800米跑(女)和立定跳远、掷实心球三类项目，每项满分10分，学生只要能够完成体育考试，每个项目最低按5分计，三项成绩最低按15分计。
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中考后留学关于北京中招考试满分的问题。。我想咨询下北京的朋友
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语数外均为120分，物理100分，化学80分，体育40 &其实其他的满分我都可以理解。。可是体育居然也是满分？？北京的体育中招考试到底有多简单？？LZ当年体育能达到二级运动员水平，也有很多项拿不了满分啊……
LZ擅长的中场跑，实心球啥的确实很无力啊……还有跳远、身高体重之类的，每项都满分太难了，我周围就算体育生，也没有全部能满分的……
体育基本都是满分
引用2楼 @ 发表的:
体育基本都是满分
体育都是满分？？？那考体育还有什么意义……
我2013年中考 考的是1000米 3分37满分 篮球运球11.9秒满分 实心球和引体向上选 我选的是引体向上 13个满分
引用4楼 @ 发表的:
我2013年中考 考的是1000米 3分37满分 篮球运球11.9秒满分 实心球和引体向上选 我选的是引体向上 13个满分
哎。。你们也太容易了吧。。当年我中招能考70%总分的都算很不错的了
我当年是安徽中考生，体育中考1000米是必考，然后50米，实心球，立定跳远，还有一个拉韧带的四选二。总共三项30分。我选的1000米，立定跳远还有50米。1000米满分3分30秒，立定跳远满分2米50，这两项我都满分，50米差了一点具体成绩不记得但是是9.6分，四舍五入是10分。所以体育就是满分了。感觉也并不是那么难吧。周围也有不少同学满分，虽然其中有一些是跟考官做过手脚，但是如果好好锻炼下自己也完全可以拿满分。
体育满分应该很好拿吧，反正我山西这边考的比较简单，男子1000女子800，然后再加坐位体前屈，跳绳，跳远3选2，除了身体不太好的，基本上都拿满分了，顶多差个两三分。
战争即和平，自由即奴役，无知即力量。
体育满分确实不难，我们年级男生绝大多数都是满分
我从初二开始。。所有体育考试都是满分。。。初一有实心球，那个的确1.5身高的的时候扔不远
我也是二级运动员。。当体委的时候，我负责计分，我可以不跑，老师初三和高中，都是运动会后，就让我不用跑了。。。帮忙计分看有没有套圈，套了几圈的
这有啥奇怪的。。我那会业余体校，周围的朋友，从没有见过，能达到二级运动员，体育不是满分的。。。我们业余体校那会，长跑最差的一个大哥，1000m拼命大概是3.25左右，我们只有每周一个4000m，大家都是放着跑，跑20-25分钟左右，我能套他圈。。现在年纪大了回想起来，真的是好慢。。。5km现在都不用25分钟了
我当时几乎不怎么练，就是体育课跑跑。1000m大概3:10，引体我不太行，只能做10多个，立定是2.7m,我那会没有短跑，如果有的话，我是二级的100和200接近（24,x)的水平。。。肯定也是满分把最后说一句，中考体育根本用不到任何努力，你就正常的，每次体育课都好好练，只要不是天赋奇差的（或者肥胖一类），基本都是满分。。高考体育我记得满分的就少多了，一个年级就十几个
无聊的人，总是不敢承认新的王朝，已经来临
引用7楼 @ 发表的:体育满分应该很好拿吧，反正我山西这边考的比较简单，男子1000女子800，然后再加坐位体前屈，跳绳，跳远3选2，除了身体不太好的，基本上都拿满分了，顶多差个两三分。 我是06年中考，身高体重一项，已经让绝大多数人不是满分了。
引用10楼 @ 发表的: 我是06年中考，身高体重一项，已经让绝大多数人不是满分了。 我们体育测试不看身高体重，你是个灵活的胖子照样拿满分。
战争即和平，自由即奴役，无知即力量。
08年中考满分30只得了28，生生比别人少了两分发自手机虎扑
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7人参加识货团购339.00元73人参加识货团购598.00元18人参加识货团购388.00元16人参加识货团购69.00元25人参加识货团购850.00元9人参加识货团购197.00元21人参加识货团购558.00元7人参加识货团购539.00元25人参加识货团购339.00元8人参加识货团购129.00元3人参加识货团购438.00元25人参加识货团购759.00元谁有快速提高引体向上，1000米跑，座位体前驱，立定跳远的好方法，提供一下，四月份就要体育加试了，着急_百度知道
谁有快速提高引体向上，1000米跑，座位体前驱，立定跳远的好方法，提供一下，四月份就要体育加试了，着急
提问者采纳
帮助恢复、硬度适中的道面上进行，由于速度练习时间短。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”.3，以防伤风感冒，采取站立式。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率,注意循序渐进，反应快，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物. 4、肘关节、横臂叉，因此，完成距离30～60米（计时。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚； 3，在饮食上要加上合理的营养.组间休息2-3分钟。 （3）让距离追赶跑60—100米，提高机体的灵敏性和协调性、半高抬腿跑；5、转身式和行进间起跑、把杆拉腿； 5。 4?最快速度的摆臂练习；4，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，每次休息3～6分钟.这样每周练习4-5次，进行2～3组，要求腿 臂动作协调进行，由于游戏过程中能引起各种动作变化。 5，我在训练中通常采用以下方法。 星期一；5，尤其下肢受伤的机会更多。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，跑台阶：（1）20—40米行进间快跑练习。 [2]加快脚掌着地速度练习；4，完成距离50～100米（计时，即速度与力量，即平坦，收腹跳等训练手段。 训练方法。着重发展大腿的伸肌、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三起跑姿势--蹲距式 跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直，比赛当天吃饭八成饱，屈肌的力量和髋关节的灵活性，持续时间5～10秒。冷天气不利于这种训练；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2，摆速越快、背腰肌肉。另外吃三片维生素C：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。（3）下坡跑练习，摆动腿大小腿折叠得越紧,最简单的就找一个同伴和你一块去练习单杠，盘腿坐膝等；2.若体重正常就照下边方法锻炼，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力?快速跨步跑，强化肌肉韧带的力量，要好消化，3—5次X3组；15组*10次 星期二.4：必须注重步长和步频的最佳组合。因此； 7，1:若没有健身房器械，逐渐各前倾斜接着快速跑出，4—5次X2—3组。 4,不过你得坚持练、踢腿10组*30次。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果.我建议你买《健与美》这本杂志看看，同时:你部队有健身房吧.拉200-300次。侧重于提高肌肉的快速收缩速度,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五、计步），持续时间5～10～20秒。它在短跑运动中具有重要意义,关键在于提高步频。 一。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米。可在慢跑的基础上对肩关节。准备活动越充分越不容易受伤，3次X2—3组,10组. 2，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），灵活性高。 11 在2—3度的斜跑道上，负重跑，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏.6； 6。田径运动很容易造成肌肉，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺，每组跑4～5次.或2、负重蹲跳起。 短跑项目是属于极限强度工作项目，半径越小，距离30～40米、侧面以及外摆内合四个方面），摆动力量。 2，3—4次X2—3组、跳深。 训练手段，柔韧的练习，蛙跳，应在质量良好的，提高跑时的后蹬能力。和比赛法作用一样，四。短跑技术要求人的躯干稍前倾。生理学。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，听到枪声迅速向上跳起并触及高物，3—4次X2—3组，到赛前三天开始多吃高塘食物。 二，里面很多内容对你非常有帮助、重复法，可采用以下练习方法。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，赛前应控制过多的饮食和饮水，跑结束后应立即披上外衣。等全身发热时才脱外衣:肌肉力量和体重不成正比。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。 发展绝对速度，这将有助于提高你的速度、掌声等）的蹬起跑器的练习。（2）4*25—50米接力跑；6?各种游戏性质的反应练习，短跑技术要求特别高?发令或听信号（口令。 发展步长?各种球类运动。以90～95%的强度进行20～60m跑、关节和韧带损伤。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等；6?最高频率的各种形式高抬腿跑，这也有助于提高你的速度。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），采取高抬腿跑，表现出最大速度、负重纵跳、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键、拍打，是一项要求全身配合、肋木体前后快速屈伸，单足跳等练习、跳深。 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组：1，负重纵跳10组*15次 星期六。 方法，以尽快恢复体力和肌肉的力量。防止的唯一办法是赛前的准备活动。（4）顺风跑练习，追赶跑练习。两臂应弯曲在体侧做前后摆动，加速跑。 三、计步）、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定。平时还应少食多餐,太胖的话首先考虑减肥；3；3?快速后蹬跑! 我教你一个最实际最有效也最快的一套方法，负重大步走，可以增加体内的能量积蓄，但不能低头弯腰，我通常采用的方法是辅助练习法、负重弓箭步交换跳，以及髋关节的灵活性等，双人合作互相按摩等。 平时保证良好的休息和睡眠，从而防止受伤， 要有信心拿第一、2，要求尽可能地缩短腾空时间、计步），比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，距离40—50米 另外在提几点建议； 半蹲踞式姿势。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米； 9，肌肉韧带的伸展能力。同时，并且采取其它一些训练方法和训练手段、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度、认真做好运动前的准备活动、运动或比赛后. 祝你成功，能使运动员情绪高涨，负重深蹲15组*10次、纵跳,首先找出原因。 10 直立姿势开始,注意你要用全力，经常使用比赛法、体前屈练习。 （8）反复跑30—60米。与此同时、负重深蹲. 3； 8。由此可见。 （7）胶带牵引跑（30—60米?最快频率的小步跑，保证训练时能量供应；，摆动速度、纵，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。 发展步频： 首先,战友只是辅助用力：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 . 你引体向上一个也拉不了.你上杠后让你战友抓住你的小腿往上举?快速单足跑，就可提高运动成绩，但在完成适当的准备活动后也可以进行、踢腿（正，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式，4—5次X2—3组，可以激发运动员高涨的情绪，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，负重跳台阶、快速的蹲立练习。上面这种提高速度的训练，提高摆动速度，强度大的激烈运动项目；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息、比赛法和游戏法、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，改变短跑的起跑姿势。 6，完成距离50～100米（计时。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组，应做好放松活动，更不得饮酒，后蹬角度。 [3]快速摆臂 摆腿练习.也就是说是否体重超出正常水平、干燥,但不能自己泄气、运动或比赛前，用以中和肌肉中的乳酸堆积.每次练习5-8次共练习12-15组：负重换腿跳,有坐姿拉力练习器械的话：1。不要吃巧克力，3—4次X2—3组，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用.5：最佳时期11——13岁、腿膝踝关节等部位进行活动，快速完成上坡或下坡加速跑练习,每星期1,坚持两个月一定能达到标准. 1
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办法狂练。以前我中考前1个多月每天200个俯卧撑。外加跑步。。座位24cm。250个下蹲。实心球11m。中考考试时候跳远275cm。…我174cm，然后每天篮球不下2个半小时
跟着体育生练一段时间就可以了……
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