随着人们健康意识的增强长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害――“状态”的产生。适当的锻炼有以下几大好处:
通过跑步大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升同时,血液中氧气的携带量也会大大增加
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高心跳、和血管壁的弹性也随着升高。
跑步可以促进白血球和热原质的生成它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
经常慢跑练习肌腱、韌带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固
慢跑可以抑制肾上腺素囷皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻......
食品质量控制/健身爱好者/美食/奶爸/Game
快跑你可以理解为hiit慢跑你可以理解为有氧,两者都可以减脂但有氧过度肯定会掉肌肉的,快跑需要你有一定的基础!自己选择吧