膝盖疼腿肚疼怎么回事
膝盖疼腿肚疼怎么回事
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关节疼痛，是很多老年人都会出现的疾病，原因有很多，比如疏松，关节炎，病等等，这些都是很常见的原因。而当人上台阶时，膝盖会疼，这又是什么原因导致的呢？是不是就像以上所述的那些原因所致呢，还是因为其他更深层次，平常所部位熟悉和了解的原因呢？接下来我给大家一一讲解
上下台阶时膝盖感到疼痛或有响声，可能提示您患上髌骨软化症等疾病。
髌骨即膝盖骨，它是人体的一个压力缓冲器。过度疲劳、外伤等因素均可以引起髌骨受损，在医学上被称为髌骨软化症。这种情况多只需要进行简单的治疗(例如休息或冰敷)就可以缓解。但如果采用这些措施数日后，疼痛等症状仍不能减轻，可能说明病情较重，需要进行物理治疗或外科手术才能缓解。
此外，这首先要考虑你的年龄因素，如果是中老年人，最常见的原因是骨关节炎，又称骨关节病、退行性关节炎，其特征是关节软骨发生原发性或继发性退行性变以及骨质增生。如果是年轻人，有剧烈运动、负重、登山等病史，则比较多见的是韧带损伤或劳损。如果是急性发病，关节有肿痛、灼热感，则多见于关节的急性炎症。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 年轻人髌骨疼痛还可能是由肌肉无力、过度疲劳或外伤而引起的。其中部分患者的症状与膝盖骨错位有关。
对老人而言，髌骨疼痛还可能与膝关节处的关节炎有关。关节炎会导致此处的软骨失去缓冲压力的作用。大腿或髋部肌肉无力、也可能引起髌骨疼痛。有时穿破损或不合脚的鞋子也可引起膝关节不适。建议经医生诊断后，有针对性地治疗
关节疼痛是每个人都会出现的生理疾病，经过上述的知识讲述，相信大家对上台阶膝盖为什么会疼的原因还有如何去应对这个问题的方法都已经有所了解了。最后，我还要告诉大家，仅仅是在上台阶时膝盖疼采取治疗时不够的，还要养成运动养生的习惯。锻炼身体，增强身体素质才是最根本的方法。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com爬山后第二天走路膝盖疼
来自于：北京|
提问时间： 22:40:28|
基本信息：
疾病 / 症状：
爬山后第二天走路膝盖疼
病情描述：
爬山回来后第二天走路膝盖好疼啊，都不敢走路。但是躺下和站着坐着都没事，只是走路疼。上下台阶更厉害，疼的走不了路
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根据你的情况，说明你平时运动可能不多，这时候，关节的适应能力不行，建议以后多运动。
我现在该怎么做啊？
减少运动，不必要的活动就不要动了，观察几天就没问题了。
医师/住院医师
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帮助网友：38152收到了：
这个情况主要肌肉过度运动，造成，活动不利等不适，建议可以用点热毛巾热敷一下，平时运动注意适量
感觉膝盖往下一点点，那里我感觉没肌肉啊，
应该是韧带损伤的，
一般几天会好啊
一般四五天就好了
医师/住院医师
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帮助网友：1107收到了：
你爬山的时候腿有没有扭到或磕伤？如果都没有，考虑长时间大强度的运动后膝关节的劳损。建议休息几天看下，如果没见好转去医院拍个磁共振看看。目前关节科的专家点都有一种共识：爬山是对关节最有害的运动。
医师/住院医师
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帮助网友：695收到了：
您描述的情况是由于劳累所引起的，可能与您平素活动量不大有关。骤然大量的运动会使得关节内出现轻微的水肿，可以通过，热敷来缓解症状。
医师/住院医师
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这有可能是膝关节滑膜炎。由于膝关节负重大,运动多,最易受到损伤,所以临床中膝关节滑膜炎最为常见.滑膜主要分布关节周围.于关节腔相通,分泌润滑液润滑关节.在受各种病因刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应,而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液.产生疼痛,严格地讲,只要关节内有渗出积液,就证明滑膜炎症存在,其主要表现关节肿胀,疼痛,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,功能受限。
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帮助网友：12249收到了：
结合患者的症状，多考虑是肌肉劳损引起的，与您长时间的行走有很大的关系，伴有膝关节疼痛、酸困、活动后症状加重，休息后缓解、关节积液等症状，建议您通过拍片、抗核抗体等检查，查明原因，如是劳损，建议您卧床制动休息，配合烤电、按摩治疗，逐渐增加活动量，避风寒，希望对您有帮助。
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妇产科医生您的位置：&&&&膝盖疼
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膝关节疼痛是一种最常见的病痛，这种疼痛给患者的行动带来极大的不便。关节的正常老化和磨损，是造成膝关节疼痛发炎的最常见的原因，其他导因包括关节发炎、关节撞伤、关节错位等，也会造成关节疼痛。
膝盖疼是怎么回事
1、脂肪垫劳损
脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2、半月板损伤
半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3、膝关节创伤性滑膜炎
膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4、膝关节骨性关节炎
这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5、膝关节韧带损伤
膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
膝盖痛怎么办
停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
3、服用阿斯匹林或布洛芬
为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
4、力量练习
大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
(1)半蹲墙根
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm);
慢慢的弯曲膝盖至小于90度角;
保持膝盖不超过你的脚趾;
保持一段时间后伸直膝盖;
为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。
(2)单腿下蹲
把伤腿放在台阶上;
慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面;
慢慢伸直膝盖。
双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧;
将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽;
保持一段时间，缓慢放下;
注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺。
(4)臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着;
保持臀部收缩到极限;
慢慢弯曲伤的膝盖至45度;
保持一段时间，慢慢伸直膝盖。
调整踏板让你的膝盖成直角;
把脚放在踏板上;
推你的脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿;
不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
5、拉伸练习
紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因 拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
(1)拉伸小腿
双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙 ;
脚踵着地，后面一条腿伸直;
慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。
单腿下跪 ;
收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上 ;
不要前倾和扭曲臀部。
(3)拉伸后腿腱
平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90度 ;
缓慢伸直举起腿的膝盖，直到感觉大腿后侧被拉伸 ;
保持5秒，放下，作10-15组。
(4)双手双膝拉伸
平躺在垫子上，伤腿举起，大腿和臀部成90度;
推拉膝盖和踝关节，越过另外一条腿;
保持，直到感到臀部外侧被拉伸。
(5)拉伸后腿腱
直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧 ;
身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸 ;
注意这个过程中手不要前移
平躺，伤腿跨在另外一条腿上面 ;
用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖;
保持脚平放在地上;
保持直到感到臀部外侧被拉伸。
把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直 ;
收臀向前，感到大腿前侧拉伸 ;
不要前倾，也不要扭曲臀部。
正直坐下，膝盖弯曲 ;
双脚脚底正对 ;
把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸 ;
不要前倾。
6、如果有下述情况，尽快找医生：
(1)两周自我治疗后膝盖继续疼痛
(2)休息(坐卧)时候感到刺痛
(3)步履蹒跚
(4)可以看到或感觉到变形(可能是骨折)
(5)感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题)
(6)小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题)
(7)小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧(可能有感染)
怎样预防膝盖疼痛
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质如：和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水，消除。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节，必要时可佩戴护膝。
5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
6、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。
(1)、股四头肌训练：
①髌骨运动：患者仰卧位，膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松，可见膑骨上下地移动，称膑骨运动。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;
②伸膝运动：患者坐位，膝屈90°，左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;
③直腿运动：患者仰卧位，直腿上举45°，并保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。
（2）、股二头肌训练：
① 俯卧位，缓慢屈膝至90°，并保持5秒钟，然后放下，轮流交换，重复20～40次。
② 仰卧位，曲膝把双脚平放在地板上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体中段与地面呈45°，保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。
功能训练需要持之以恒，循序渐进，每天坚持不懈，每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻松为度，不宜过量。18,129被浏览2,169,077分享邀请回答72666 条评论分享收藏感谢收起zhuanlan.zhihu.com/p/2051689537916 条评论分享收藏感谢收起