各位跑者有人得过跑步膝盖外侧疼者膝么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-15 02:24 标签： 跑步膝盖疼
跑者膝盖比非跑者更健康？ 肌肉力量或平衡更好_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑者膝盖比非跑者更健康？ 肌肉力量或平衡更好
跑者膝盖比非跑者更健康？
　　很多人认为跑步对膝盖不好，因为跑步膝的确是困扰很多跑者的问题。众所周知，有人因膝盖疼痛而不得不放弃跑步。然而最新研究则推翻了跑步是引起膝骨关节炎原因的说法。
　　上周，发表在《关节炎治疗与研究》网站上的一些最新研究提供了有趣而令人信服的证据。这是因为研究小组并非只着手研究跑者。2637名参与者来自一个被称为“骨关节炎倡议”（以下简称OAI）的大样本，这是由美国国家健康研究院和少数几家大型制药公司资助的。
　　在参与研究8年后，受试者（56%为女性，平均年龄64岁）进行了体力活动问卷调查。结果显示他们中的778人（29.5%）在生活中的某个时刻参加过一定量的跑步活动。
　　来自美国4家医院的研究者曾假设“休闲跑步史可能增加膝关节症状和ROA（即关节炎的X光影像证据）的风险，即使只是低水平跑步。”OAI的所有受试者都拍摄了膝关节X光片，来为基础研究增加有力证据。
　　然而，与研究者预期相反的结果迫使他们得出结论：“休闲跑步史与普遍的膝关节疼痛、ROA或SOA（关节炎症状）的增加并无关联。事实上，在膝盖疼痛方面，有相当数量的证据显示其与跑者呈逆关联。”
跑者报告频繁膝痛的百分比
　　这意味着跑得最多的人也是膝盖疼痛最少的人。“通过对所有年龄组受试者在生活中任何时刻的跑步做出调查，我们得到了这样的事实。”研究的第一作者贝勒医学院助理教授、医学博士格雷斯·海奥维罗表示。
　　更重要的是，那些仍在跑步的受试者的膝痛比例（报告显示为其中的21.1%）要比那些放弃跑步的人（25.3%）少，而放弃跑步的人又比那些从不跑步的人（29.6%）少。由于研究是横向的，它并不能证明因果关系。格雷斯认为跑者疼痛更少的原因可能是他们比非跑者的体重指数（BMI）更低，肌肉力量或平衡更好，或是整体生活方式更健康。
　　只有2-5%的跑者自称是“有竞争力的”。研究者认为这是他们工作的主要优势之一。
　　“这项研究不是针对精英跑者群的，较之以往，该结果可能更适用于更广泛的人群。”研究者把跑者按生活中跑步次数的多少（即至少250次、800次或2000次）分为低、中、高三档。
　　格雷斯补充道：“这是判断跑步与人们日常生活所做的事影响相似的最大研究。此外，因为它是庞大的OAI的一部分，我们使用了高质量的X光片和评估膝盖症状的方法。”
　　（新浪跑步 月光）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！跑步课堂：跑者如何避免跑步膝困扰- Micro Reading
& 消费旅游
跑步课堂：跑者如何避免跑步膝困扰
　　　网易体育5月28日报道：
　　孙英杰：著名长跑运动员、世界冠军，曾在北京马拉松上获得三连冠，与刘翔、邢慧娜等人同为中国田径标志性人物。在诸多跑者身体都或多或少受到损伤的时候，“跑步膝”被越来越多的跑者所提及，几乎每一个跑者都会因跑步造成膝盖一定程度上的损伤。究竟该如何避免“跑步膝”的困扰？
编辑：小微
新闻热搜榜
24小时热评排行
友情链接：
视听节目许可证0108263京公网安备号京网文[7号ICP：31栏目类： |
长期跑步者除了伤膝伤肺更伤心
日期： 00:01
&&&&【 】（来源：健康时报）马拉松运动现在越来越热，每天微信运动里谁的步数超过5万步了，点开他的朋友圈，肯定是去跑马拉松了。我们都知道，马拉松跑步是一种超长距离跑，42.195公里！对于业余跑者来说，能在4个小时内完赛就算相当厉害的成绩了。而为了完成这样的长距离跑，通常得准备半年以上时间，训练心、肺、关节、肌肉有足够的耐久力。那么，跑步运动哪个器官最容易受伤呢？我们应该如何避免？
　　伤肺脏，气管通气量太大
　　跑步最容易伤害的器官是肺脏，尤其是空气条件不好的情况下去跑步，这往往被我们忽视了。跑步时肺脏大量做功，每分钟的呼吸次数是我们静息状态下的4倍以上。气流快速地通过气管支气管，发生急性支气管损伤，导致本来就敏感的支气管更加敏感。久不运动的人突然去跑步，首先会觉得肺可能要炸了，火辣辣的感觉;当我们坚持跑步一段时间，心肺适应了跑步的需要时，才会感觉关节不适。
　　空气不好，雾霾天，不建议进行大运动量的室外活动，包括跳广场舞等。本来可能就有慢性支气管炎的人，如不注意防范，会导致急性支气管炎发作，表现为频繁咳嗽，甚至喘息。
　　伤心脏，快速供血不够
　　心脏是生命的发动机，跑得快，那就需要我们有一个强大的发动机。一般成年人的发动机是2.0的，经常锻炼的人就是2.0t的，必要的时候会有涡轮增压介入，也就是我们的心脏储备功能。但是心脏就那么大，供血就那么多，总去深踩油门，终究是会爆缸的。跑步最致命的伤害就是发生心脏猝死，所有跑步猝死的几乎都是心跳骤停导致的。需要和供给脱节，心脏的电生理节律不能满足快速供血的需要，所以跳着跳着就罢工了。
　　虽然跑马拉松猝死的发生概率很低，但却是致命的。现在马拉松比赛除了安排急救站和医疗志愿者外，还会邀请很多医生跑友参加，万一碰到倒地不起的跑友，医生会义不容辞地上去施救。跑步中心跳骤停，如果能得到及时的心肺复苏，抢救成功率很高。
　　几乎每个热爱跑步的人关节都受过伤。毫无疑问，跑步伤关节，其中膝盖痛、脚踝痛最常见。吃一堑，长一智，很多人受伤后才开始关注力量的训练。原来跑步是要和力量训练交替进行的，于是晒跑步的人一定也会晒各种器械和肌肉，只晒跑不晒肉的人多半则是伪跑友。
赞助商链接

我要回帖

更多关于 跑步膝盖疼 的文章

 

随机推荐