正文 斐堡健身学院IFBB国际健美联合会官方合作伙伴，中国健美协会官方合作伙伴，实战派健身培训倡导者，改变中国健身教育，斐堡正在行动！ 咨询教练微信：昨天，我收到了一位健身教练写给我的邮件，里面有这样几句话，很触动我——“我真心实意的说，我包括在大连和现在这家工作室，也是受够了带着会员蹦蹦跳跳玩小工具了。我说实话，做教练的这四年每一天都在研究如何能让一个什么都不会的新手赶紧学会蹲推拉并练熟，尽快脱离教练，练熟所有的自由重量与复合动作，这些真正有效的训练动作，但是，每个会员都只想出汗……我活了二十五年，生命的一半都在训练，无论为了在省队，还是自己青年时期的职业球员梦想，每当我带着会员蹦蹦跳跳没有正确的训练时候我都质疑自己的人生，不谈赚钱，我对体能训练还是有感情的，我对不起体能训练就像背叛了自己一样，洛根说过，是好是坏都是自己的，都是需要背负的一生。”他的话让我非常非常感动，课程间歇，写下这篇文章，希望能帮这个市场，有一点点转变。 什么是真正的体能训练近两年，随着健身市场越来越火，各种各样的健身概念也流行了起来。好像大家都不再满足于里枯燥的跑步机和固定器械，开始追求更新潮更好玩的训练方式。而“体能训练”，则成为了最受追捧的一个词。新开的都喜欢叫“体能工作室”、“体能训练营”，连传统健身会所都要隔出一块私教专用区，地上画一些格子圆圈，摆上壶铃挂上，说是“体能训练区”。如图：（图片来自网络）在进入这些健身房之前，大众对“体能”这个词的理解，大概等同于“耐力”，一个人能一口气爬上泰山、一小时跑10公里、打篮球跑满全场也不累，就是体能好。进入这类健身房，参加过所谓的“体能训练”之后，对体能的理解又变成了：好玩、出汗、灵活、工具小而丰富、花样多……其实，耐力并不是衡量体能好坏的标准，它只是体能素质中的一个方面。而那些花哨的“体能训练”，更不是真正的体能训练，顶多能叫“小工具训练”。因为，它们缺失了体能训练的灵魂——基础力量训练。体能其实是一个很综合的概念，它是人体运动能力的统称。体能素质包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧五个方面（也有一些学术机构采用其他划分方法，但区别不大）。这五个方面，彼此密不可分，相互之间有着很强的联系。比如想跑得快，腿部必须要有足够的力量，想输出更大的力量，又要求关节有足够的活动度（即柔韧）。在五大体能素质中，最最重要的，就是力量。可以说没有力量，其他几个方面都无法施展，力量是体能的基础和核心。甚至连体能这个词的英文，都叫“strength and conditioning”，把力量单拎了出来。体能是一切运动的基础。足球、篮球、游泳等专项运动，都需要良好的体能作为支撑。在各种专业运动队中，都会配备体能教练，队伍的体能训练水平，也会决定其比赛成绩。比如2015年中国男篮赢得亚锦赛冠军，体能教练王卫星就被封为头号功臣。但是王卫星刚开始带队时，很多随队的体育记者还不理解，质疑为什么打篮球的要练习深蹲卧推这些。这也从侧面体现了国内对体能训练的认识落后。在我的理解下，体能训练就是让身体各个部位回归其本来的功能，且不断强化这些功能，以提升运动表现（所以我觉得体能训练本身就是功能性训练）。所以，体能训练有着很明确的发展流程。简单说来，就是要先锻炼核心的稳定和关节的功能，以此为基础，学习标准的基础动作模式，包括蹲、推、拉、旋转，把这些人体本来就具备的动作模式做到标准之后，逐渐储备肌肉力量，在负重条件下对基础动作进行强化。有了这些储备，就可以安全地进行足球篮球等各种专项运动，也很容易达成增肌、减脂、塑形等健身目标了。如下图，体能训练金字塔：说到这你应该就会理解，我们之前健身房里流行的健美体系，其实是相对高精尖的竞技项目，它也需要先发展体能素质作为基础。如果一个人没有足够的力量，柔韧性不够，基础动作模式都做不好，也不可能练出协调富有美感的肌肉。所以，中国大众目前最需求的，也正是体能训练。然而，近两年市面上突然流行起来的所谓的“体能训练”，恰恰就把体能训练中最重要的部分——力量训练——摘了出去。八成以上所谓的“体能工作室”、“体能训练营”，省去了昂贵的健美训练器械，采购了各种“体能训练小工具”，唯独不会配备力量训练的最基本器材——杠铃（这里指标准的力量训练奥杆，而不是杠铃操用的小杠铃，小杠铃多数机构还是有的）。为什么他们不做杠铃训练？我认为主要有四点原因：1.杠铃教学对技术要求极高新手学员想上杠，首先必须学会基础动作模式。而如今人们长期伏案久坐，日常姿态不好，习惯动作早就和人体标准动作偏离了十万八千里，要调整这个，可是非常高难度的技术活。健身房的教练可能喜欢给人测评，找出“”、“膝超伸”等等一系列毛病，塑造危机感刺激人买课，但是让他们教人做一个标准的蹲推拉，可能怎么教也教不会。这个过程在我刚当教练时也面临过，以前一篇文章里还详细写过（），有兴趣可以去看看。总之，杠铃教学给绝大多数教练设置了门槛，是健身机构抛弃它的首要原因。2.误以为杠铃训练有风险杠铃看起来又重又不稳，练起来肯定容易受伤，这是大多数新手教练和新手学员的第一印象。但实际上，杠铃训练无非就是蹲推拉几种动作，不论是关节活动还是肌肉调动，都符合人体最本来的功能，在掌握了标准动作和配重合理的前提下，没有任何训练方式比杠铃的蹲推拉更安全。高阶的爆发力动作如高翻、高抓，可能对新手来说会有风险，但新手也根本不可能去接触这些。在很多所谓“体能工作室”里，常见一些没什么锻炼基础的人踩在bosu球上练稳定，毫无核心力量和上肢力量的人拉着极不稳定的CrossCore对抗自己的自重，动作模式一塌糊涂，这才是真正的风险所在。3.误认为杠铃练起来有难度大家进入健身房，可能最愿意用的就是跑步机。因为跑步最简单，人人都能跑，而且跑步机按钮指示明确，人人都会用。但杠铃不一样，健身新手第一次看到杠铃时，都会有一种很敬畏的感觉，觉得这东西离自己很远，短时间也不可能会玩。但实际上，杠铃并没有大家想得那么难那么重。一般我第一次教学员硬拉时，都会配一个25公斤左右的杠（这重量并不大）。教会屈髋、讲完动作，让大家准备上杠时，女学员们看到杠铃都是吃惊的表情。但是带了几百号学员，还没见过拉不起来的，而且动作都非常漂亮。所以，我们对杠铃的恐惧，往往是因为我们对它的误解。有时候突破这层误解，你才能看到自己身体真正的能力。4.小白喜欢轻量化、容易high、易出汗、花样多的课程有时候，市场也让教练们无从选择。很多训练者就认为，能high起来且出汗多的训练是好训练，并不在意技术细节和实质的提升空间，各种小工具也确实能调动消费者的好奇心和积极性。所以，抛离训练本质去做一些花哨的课程，也成为了健身机构没有办法的选择。但我觉得，这本质上仍然是服务提供方的问题。因为供给方有责任去教育市场，引导客户。作为教练，也有足够的机会去做这件事。况且，决定这个市场的，终究是训练效果。大家需求的表面上是一场又high又花哨的训练，实质上是一段时间之后的效果及变化。传统的杠铃力量训练，最容易让大家看到自己身材的变化和运动能力的提升，最容易帮训练者发现自身的潜力，获得坚持的动力。这也是为什么训练时间越久、越资深的健身者，练得越不花哨，越重视蹲推拉这些“简单”的东西。在我的工作室，也确实是蹲推拉这几个基础力量训练课程最受欢迎，反而那些轻量化的训练课选的人少。大家的反馈是：那些小工具课玩玩还好，但练不到啥。所以，真正有效的健身，力量训练必然不可缺失，专业的体能训练馆，也不可能没有杠铃。科学的杠铃力量训练，是让你持续进阶的最佳武器。人体是一个万分复杂、无限精妙的仪器，但无数种运动表现的根源，无非就是蹲、推、拉、屈髋、旋转的随机组合。花哨炫酷或许并不是对奥妙身体的尊重，对于训练来说，化繁为简才是最好的办法。 斐堡健身学院IFBB国际健美联合会官方合作伙伴，中国健美协会官方合作伙伴，实战派健身培训倡导者，改变中国健身教育，斐堡正在行动！ 咨询教练微信：
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想成为健身教练要具备那些基本条件
学习健身教练，选择赛普健身，专业的私教培训知名品牌，赛普健身学院学习，赛普科学训练体系，1对1专业指导，3个月成为私教专家。咨询电话：400- QQ： 微信：
随着健身行业的火热程度，加上全民健身政策的大力支持。更多的人开始走进健身房运动起来。通过健身改善身体健康，大家了解到健身的好处，良好的健身习惯有利于大家保持健康身体。不少的人开始走进健身房，不知不觉爱上健身，健身新人比较多，大家都想通过健身教练培训机构成为一名合格的健身教练。成为健身教练需要具备那些基本条件?
大家的都热爱健身但是不知道成为健身教练要具备哪些基本条件，让大家成为健身房受欢迎的健身教练。目前各大健身教练培训机构进入招生旺季，如果你想加入就抓住机会吧。
健身教练在身高方面女生在150cm以上即可，男生一边160cm。只要你热爱健身，这些条件都是可以的。哪怕你达不到，你也可以在家练习。通过自己的锻炼可以改善自己的身体健康，也可以和志同道合的伙伴一起锻炼。健身的乐趣知识懂健身的人知道。
健身教练在身高方面女生在150cm以上即可，男生一边160cm。只要你热爱健身，这些条件都是可以的。哪怕你达不到，你也可以在家练习。通过自己的锻炼可以改善自己的身体健康，也可以和志同道合的伙伴一起锻炼。健身的乐趣知识懂健身的人知道。
还有一个就是学历与年龄问题，健身教练不要求你是大学学历，只要你肯刻苦练习多去锻炼即态度决定一切。哪怕你是小学毕业，你很热爱健身、自我能力强，男生可以屌丝逆袭、女生可以丑小鸭变天鹅。重要的就是不要担心自己年龄问题，通过健身改善身体健康。年龄不是问题，工作经验越丰富，专业能力越突出，后期的发展会越好，所以教练对于年龄是没什么要求的。但是要记住抓住机会，把握当下才是好的。
想成为一名合格的健身教练，大基本条件是自身热爱健身，想把健身当做一份事业来做都可以加入健身教练培训的。健身教练发展的核心是健身技能，会合理的安排会员健身，通过健身达到一定的健身效果。
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每个校区均享有同样待遇及福利，课程、教材、证书等属同等待遇;赛普健身所能考取证书分别是：国职健身教练资格证、中国健美协会认证(CBBA证书)、红十字会CPR初级救护员证书及赛普CPT认证体系。深圳的两个校区同样可以考取这些证书，并且赛普健身得到深圳健美协会认可，还能考取深圳健美协会证书。
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版权所有： 备案编号:豫ICP备号-1　　最近楼主经常去健身房健身，为了增强体质的　　随便跑跑运动下就累的不行了　　可是看到那些健身教练，各个身材极好　　做起动作来又帅又到位，给人感觉还很轻松的说　　真是非常好奇，他们身体那么好，XX是不是也很厉害啊？　　有没有筒子有男朋友是健身教练的　　不要骂我啊，我就是好奇
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　　有没有筒子的男友或者老公是健身教练之类体育相关的　　可以说说吗
　　什么很厉害？汗臭很厉害嘛？　　
　　那个两码事，健身教练gay的比例不小　　
　　@zjgundam
15:44:40　　那个两码事，健身教练gay的比例不小　　—————————————　　哈哈，我也想说　　
　　哈哈，昨天看到一个健身教练，动感单车的，身材匀称，非常男子气概，不是那种大块头肌肉男的那种哦　　就是很匀称的那种，一看就知道是直男。好多美女排队上他的课。　　看到他让我想起学校里面酷爱运动的阳光型帅哥　　毕业久了，男同学疏于运动，天天游戏喝酒，早早就啤酒肚，发福了。　　
　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　
　　之前看到一个话题，如果让你有一天时间做男人／女人，与自己性别相反的，你最想做什么，楼主第一个反应是，做男人一天我一定要体验下操女人是什么感觉。　　哈哈，捂脸~　　
　　楼主离沦陷在肌肉堆里不远了
　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　
　　健身教练。。都是拉客户作私教烦得很，肌肉男更讨厌。我私教是女的，还老是有肌肉男教练来搭话　　
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　@陪我看大海 9楼
16:09:35　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　-----------------------------　　能憋尿，能拉屎，就能正常动　　肉是肉，本能是本能
　　@如来神掌打耳光 13楼
16:15:13　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　-----------------------------　　楼主是老实人，不敢采样呀，也只能网上好奇问问了
　　@Supreme西瓜 11楼
16:13:48　　楼主离沦陷在肌肉堆里不远了　　-----------------------------　　喜欢那种小肌肉男，不喜欢大块头的，大块头的感觉比较腻　　小肌肉男就是类似李连杰年轻的时候那种身形 的
　　我家这位以前省队散打的，现在健身也没有丢下，体力是很好，各种体位也都能来，可也没有多厉害，→_→捂脸跑　　
　　@__Angel鬼鬼 17楼
16:20:19　　我家这位以前省队散打的，现在健身也没有丢下，体力是很好，各种体位也都能来，可也没有多厉害，→_→捂脸跑　　-----------------------------　　肯定和常年游戏，不注意锻炼身体，肚子手臂肌肉全部被肥肉取代的男人不一样，至少持久度不一样的
　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　
　　至少体力不错吧　　
　　低调围观L~Z好奇这个问题的不止你一个人*^_^*　　
　　大家不要围观不说话呀，呵呵
　　@放开那块奥利奥 2楼
15:42:35　　什么很厉害？汗臭很厉害嘛？　　-----------------------------　　服！哈哈哈啊哈
　　还行吧，都差不多
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　@陪我看大海 9楼
16:09:35　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　-----------------------------　　丁丁上哪有肌肉啊 各种变化全靠海绵体
　　没有必然联系，其他部位的肌肉强度无法决定丁丁的持久度和长度，正如个子高大不一定丁丁大一样。
　　@myragu 26楼
17:09:49　　没有必然联系，其他部位的肌肉强度无法决定丁丁的持久度和长度，正如个子高大不一定丁丁大一样。　　-----------------------------　　原来如此
　　@花开夜落
16:23:00　　就是 在外科工作 很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了 那玩意长的跟大母手指头似得 大母手指头能有多少海绵体　　—————————————————　　这不一样，膨胀系数不一样，可能硬起来就跟胡萝卜一样了，哈哈　　
　　怎么说呢，据说健身特别厉害的有些是x功能很不好的。。。缺什么补什么那种感觉。。所以楼主。。　　还有，很多gay都是健身狂，你去gay论坛能看到很多肌肉很多健身美男。。。
　　@如来神掌打耳光 12楼
16:15　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　排，哈哈　　
　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　
　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　@阴暗卡卡的大马甲 31楼
18:33　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　------------------------------　　废话啊，瘦的人比胖的人大，再教你个看鼻子，不然成龙为啥叫房事龙
　　作者：lujingbo01 时间： 18:36:42　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙7楼
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作 很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了 那玩意长的跟大母手指头似得 大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　@阴暗卡卡的大马甲 31楼
18:33　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　------------------------------　　废话啊，瘦的人比胖的人大，再教你个看鼻子，不然成龙为啥叫房事龙 　　------------------------------　　男性长太过脂肪确实会影响性功能 ，不过看鼻子判断底下大小这个说法并不科学。
　　再怎么健身也练不到JJ那里去，我举得天赋决定的。
　　本人从事健身教练多年，对于健身教练这个行业还是有自己的一番经验，想学习的可以相互交流，QQ
　　羞羞的马一记　　
　　老公高中是练体育的，大学工作也一直在坚持。胸肌腹肌和翘臀摸起来比较有手感　　
　　天天补充蛋白质伤害肾的　　
　　不了解，但是一个普通男人啊，不是搞健身的，健身和不健身那个方面也差一些的，健身后会感觉不费力，捂脸跑
　　体力很好是真的，各种高难度动作她都行，那个大小看个人的，听说男人中指长的那个就场哦
　　也是醉了，男友就是健身教练，不过跟我交往前不是啊，本来体力就很好，喜欢运动，对健身感兴趣才去当私教的，感觉跟这个没什么关系。　　
　　赛普健身教练培训学院作为中国高端私人教练培训基地开设了全能高级私人教练课程针对（无基础）想从事健身教练职业的人士，为健身行业培训高级专业的私人教练，毕业学员比普通培训机构的健身教练更加专业，更加有发展空间。赛普健身学院同时得到了国家北京健美协会和国家体育局支持，颁发证书为国家职业健身教练资格认证和国家高级私人教练证书，任由毕业学员选择全国认可。 赛普健身学院办公室总部咨询电话 QQ 微信 love006868 赛普:段教练
　　我是来看评论的。。。
　　@14-09-18 15:47:08　　我的JJ就很大，不是教练，COME ON　　-----------------------------　　这人好直白
　　感觉不像是经常去健身房的身材只是瘦而已，勿喷
　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　哈哈哈哈在理　　
　　我男朋友是健身教练 小肌肉的那种不是很块 每次做都差不多半个小时 有的时候一次一个小时 我都有点怕跟他一起做了 他性欲还强 有次我休假回去了 就三天没见 上午回来的 他搞了我一次 下午去上班了锻炼完之后说来我这里洗澡 又搞了我一次 晚上又出去开房搞了我一次
这要是一个月没见 他会不会要把我生吞掉的 我也在健身 身材还可以 他说看到我就忍不住 有点心累
　　我特地登录账号来回答你这个问题。说实话我遇到两个健身的了，肌肉都很多，可是丁丁都不大，所以我就来百度看是不是健身的都不大！
　　我不是教练，但是我是一个健身爱好者，练了有年头了，也可以很负责的告诉你 健身的男人做什么都比正常的男人厉害。聚个例子！健身的男人就像总干活的牛，胖的不行成天养膘的相当于猪，你们自己说牛厉害还是猪厉害 健身男特别是有腹肌的男人他做那事就是厉害 不管是速度 还是持久 动力 哪怕大小都比胖子大，再说说胖子，一身肉哪来的速度和持久 本身就不大 再来个肚子挡着 多半也就进个头 总的来说瘦人比胖人羞羞厉害 健身的比正常人厉害
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)男朋友是健身教练是怎样的体验？ - 知乎59被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,413分享邀请回答4添加评论分享收藏感谢收起64 条评论分享收藏感谢收起做健身教练年龄有要求么
　　随着健身行业的不断发展，健身教练越来越成为令人羡慕与向往的职业。有些人就不免产生疑问，健身教练有年龄限制吗？多大年龄才能考健身教练呢？
　　答案是：当然没有！劳动法规定：只要满足16周岁，具备从业能力，就完全可以加入健身教练这个行业。只不过16岁到35岁是一个学习的黄金时期，所以大部分学校招收学员的年龄都在这个范围。从这一点来看，学习健身教练还是越早越好。
　　很多人认为，健身教练是吃青春饭的，年龄大了就不受欢迎了。其实这个理解有些片面，健身行业没有年龄限制，健身教练是靠专业知识发展的，身材和年龄起辅助作用。年龄越大，指导会员的经验也越多，专业技能也会更加专业，反而会更加受到会员的青睐。
　　另外，随着年龄的增长，健身教练因为其职业要常年控制饮食，进行运动，保持身材，其自身的健康状况相比同龄人也是不错的。当别人为自己的健康担忧，为自己发福的身材苦恼，为自己的老年疾病而沮丧，为自己选择哪所医院就医而纠结的时候，你是不是也会觉得健身教练这个职业好呢？所以，健身教练的好处随着时间的延长会更加明显。
　　总之，年龄对于健身教练的限制不会产生太多的影响。只要你对健身感兴趣，怀揣健身梦想，并为这个梦想而努力，亚洲形体的大门永远为你敞开！
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